腰肌勞損的自我鍛煉方法是什么

發(fā)布時(shí)間：2020-02-2556209次收聽

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腰肌勞損的自我鍛煉方法有五點(diǎn)支撐和小飛燕、游泳，打球，定期的體育鍛煉等。
一、五點(diǎn)支撐，所謂五點(diǎn)支撐是，變成仰臥位臉朝上，兩個(gè)胳膊肘兩個(gè)腳撐床，然后頭后腦勺頂著床，這樣的話五點(diǎn)，挺肚子，鍛煉腰背肌，如果你長時(shí)間鍛煉，腰背肌有力量了，從五點(diǎn)可以改成三點(diǎn)支撐，通過兩個(gè)腳加上后腦勺這三個(gè)點(diǎn)把你的腰背肌撐起來，挺肚子起來，這是五點(diǎn)支撐改成三點(diǎn)支撐。
二、一種小燕飛，小燕飛是非常好練，俯臥位，抬脖抬頭，然后是四肢腰挺起來，把雙腳雙腿合起來，這樣的話就是小燕飛。
三、經(jīng)常推薦他們參加體育鍛煉，比方說游泳，打球，定期的體育鍛煉，堅(jiān)持下去，這樣就可以治療腰肌勞損。

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