怎么延緩更年期
發(fā)布時(shí)間：2020-02-2552312次收聽
語音內(nèi)容：
延緩更年期要注意保持心情舒暢，積極鍛煉身體，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，飲食要注意多吃清淡而富于營(yíng)養(yǎng)食物。
更年期是卵巢功能衰退過渡過程，因人而異，有的從40歲以上就可以出現(xiàn)，一直到絕經(jīng)。更年期表現(xiàn)，每個(gè)人也不一樣，有人持續(xù)時(shí)間比較短，有人持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)。
要注意以下幾點(diǎn)，對(duì)緩解更年期表現(xiàn)可能會(huì)有一定幫助。
一、注意保持心情舒暢：女性容易出現(xiàn)情緒異常，要在日常生活當(dāng)中注意控制情緒，避免大怒、煩躁等等。
二、注意積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
三、勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，提高自己免疫力。
四、最好是有適度性生活，對(duì)延緩更年期也是有好處。
五、飲食上調(diào)理：飲食要注意多吃清淡而富于營(yíng)養(yǎng)食物，多吃新鮮蔬菜水果，粗糧，包括玉米、紅薯等等。還有多吃高蛋白低脂肪食物，對(duì)緩解更年期癥狀會(huì)有幫助。
更年期是卵巢功能衰退過渡過程，因人而異，有的從40歲以上就可以出現(xiàn)，一直到絕經(jīng)。更年期表現(xiàn)，每個(gè)人也不一樣，有人持續(xù)時(shí)間比較短，有人持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)。
要注意以下幾點(diǎn)，對(duì)緩解更年期表現(xiàn)可能會(huì)有一定幫助。
一、注意保持心情舒暢：女性容易出現(xiàn)情緒異常，要在日常生活當(dāng)中注意控制情緒，避免大怒、煩躁等等。
二、注意積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
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四、最好是有適度性生活，對(duì)延緩更年期也是有好處。
五、飲食上調(diào)理：飲食要注意多吃清淡而富于營(yíng)養(yǎng)食物，多吃新鮮蔬菜水果，粗糧，包括玉米、紅薯等等。還有多吃高蛋白低脂肪食物，對(duì)緩解更年期癥狀會(huì)有幫助。
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// 例子：
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