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失眠食療的方法是什么

發(fā)布時(shí)間：2020-02-2560258次收聽(tīng)

語(yǔ)音內(nèi)容：

失眠食療可以吃桂圓枸杞雞湯，紅棗茯苓瘦肉湯改善，平時(shí)注意飲食，不要吃的過(guò)飽，不要吃刺激的食物，盡量吃清淡的，可以服用一些有利于健腦助眠的食品，如核桃、枸杞、桂圓、大棗、小米之類(lèi)的。
一、不能吃得過(guò)多或過(guò)飽，會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，更難以入睡。中醫(yī)說(shuō)的胃不和則臥不安，就是這個(gè)道理。
二、在睡覺(jué)前不要服用具有刺激性的這些食物，如胡椒、花椒，辣椒、咖啡、酒精、茶等等。
三、飲食，自當(dāng)是以清淡為宜。牛奶和酸奶是具有鎮(zhèn)靜助眠效果的食品，含的色氨酸有助于催眠。
桂圓枸杞雞湯：用桂圓100克，枸杞50克，凈雞1只，放在湯煲里煲湯即可。
紅棗茯苓瘦肉湯：用大棗100克，茯苓50克，豬脊骨200克。把豬脊骨放熱水里焯一下，和食材一起放在電飯煲里煮湯即可。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:01

2021-05-21

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07

2021-05-10

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治失眠方法有很多，但如何才能更有效的治療失眠并不是個(gè)容易解決的問(wèn)題。因?yàn)槊總€(gè)人失眠的原因和表現(xiàn)都不盡相同，所以在治療上也應(yīng)有所區(qū)別。耳鳴性失眠的治療方法有哪些?日常生活中的調(diào)養(yǎng)都是必不可少的。
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失眠中醫(yī)治療
失眠大多是由于脾胃不和以及思慮過(guò)度引起。失眠主要分為虛證和實(shí)證兩種。中醫(yī)需要對(duì)癥下藥調(diào)理身體，從而治療失眠。實(shí)證大多是由于心火旺、肝火旺所導(dǎo)致的邪熱擾心從而引起的失眠，中醫(yī)辨證會(huì)分為心肝火旺、痰熱擾心以及脾胃失和。比如胃不和則臥不安就是指脾胃失和引起的失眠。它大多表現(xiàn)為舌苔黃厚、消化不好，治療從調(diào)理脾胃入手。虛證引起的失眠主要是因?yàn)闅庋蛔阋约靶氖B(yǎng)所引起。辨證分為心腎不交，心脾兩虛以及心膽氣虛。治療可以用補(bǔ)氣血的方法緩解失眠的癥狀。臨床根據(jù)辨證的結(jié)果，確定最終失眠的治療方案。
失眠吃哪些好
失眠吃什么好？如果存在失眠的情況，可能是由于白天的工作，或者是生活壓力過(guò)大而引起。那么建議規(guī)律的作息時(shí)間，平時(shí)進(jìn)行一些體育鍛煉，如果存在入睡困難的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，配合使用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。在飲食方面盡量不要吃辛辣刺激性的食物和不易消化的食物，不要喝酒，同時(shí)以流質(zhì)和易消化食物為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。睡覺(jué)之前可以看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。臨睡之前，可以喝一杯熱牛奶來(lái)促進(jìn)睡眠。平時(shí)要注意保證充足的睡眠時(shí)間，不要熬夜。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38

2019-08-15

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失眠吃什么藥
心脾兩虛類(lèi)型的失眠通常會(huì)用到歸脾湯、人參歸脾丸，心血不足引起失眠用天王補(bǔ)心丸，心膽氣虛用安神定志丸，肝郁很重，又有陰虛用百樂(lè)眠，心腎不交用烏靈膠囊。要根據(jù)具體情況進(jìn)行辨證分析，然后處方用藥。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:45

2018-12-27

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:07

2018-09-13

48942次收聽(tīng)

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