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這個(gè)實(shí)際上是因人而異，總的原則是：第一，不能是飽腹去跑步。第二，盡量也不要空腹去跑步，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。跑步的時(shí)候會(huì)消耗大量的能量，如果是空腹去跑步，有可能會(huì)造成因?yàn)槟芰康倪^(guò)度消耗，機(jī)體如果沒(méi)有相應(yīng)的食物供應(yīng)，能量轉(zhuǎn)化，有可能會(huì)出現(xiàn)一些低血糖，而造成一些頭暈，甚至是低血糖性休克等情況，所以說(shuō)盡量不要空腹去跑步。如果確實(shí)是空腹去跑步，也需要控制運(yùn)動(dòng)量，如果有不適的癥狀，及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充食物，休息一段時(shí)間以后再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。第二，要避免飽腹。大量進(jìn)食以后，食物進(jìn)入消化系統(tǒng)以后，機(jī)體的血液會(huì)重新分布，主要分布到胃腸道、肝臟、胰腺等消化器官，去起到消化食物的作用，這樣四肢血供就會(huì)減少。如果劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)造成血供不足，造成身體的不適，胃腸道集聚了大量的食物，劇烈運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)造成胃下垂或者腸扭轉(zhuǎn)。而腸扭轉(zhuǎn)可能會(huì)造成急性的梗阻，這是一種急腹癥，嚴(yán)重的情況下需要手術(shù)去解除這種腸扭轉(zhuǎn)和梗阻。所以說(shuō)，飽腹以后為了避免血液的這種供應(yīng)不足，另外避免這種胃下垂和腸扭轉(zhuǎn)的情況，盡量不要飽腹以后去跑步。所以說(shuō)適量的進(jìn)食，對(duì)跑步是有好處的，盡量不要空腹或飽腹去跑步。

胃下垂的癥狀和胃炎癥狀有些類似，主要都表現(xiàn)為消化道一些常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)，輕度胃下垂患者一般無(wú)明顯癥狀，中度以上胃下垂患者則表現(xiàn)為不同程度的上腹部飽脹感，并且還會(huì)表現(xiàn)出腹痛，多為持續(xù)性隱痛，常于餐后發(fā)生，與食量有關(guān)，進(jìn)食量愈大，其疼痛時(shí)間愈長(zhǎng)，且疼痛亦較重，另外噯氣、厭食、便秘腹痛等癥狀也較為常見(jiàn)。所以，與胃炎癥狀表現(xiàn)較為相似，胃下垂的患者平時(shí)應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，定時(shí)定量飲食，避免過(guò)飽飲食，這樣可以減少胃內(nèi)容物停留時(shí)間，促進(jìn)胃排空，也有利于減輕胃下垂的癥狀。

腹部有脹滿、沉重，腹痛，惡心嘔吐，便秘，神經(jīng)精神癥狀。胃下垂的癥狀主要有以下幾點(diǎn)：一，腹脹以及上腹部不適的感覺(jué)，患者多認(rèn)為腹部有脹滿、沉重的感覺(jué)，或者是有東西在往下墜的感覺(jué)。二，多數(shù)病人都會(huì)感覺(jué)到有腹痛，這個(gè)腹痛程度比較輕微，但有時(shí)是持續(xù)的隱痛，一般發(fā)生在餐后，并且與進(jìn)食的數(shù)量有關(guān)系。進(jìn)食量越大，疼痛的時(shí)間越長(zhǎng)，疼痛也比較重，同時(shí)疼痛可能與活動(dòng)有關(guān)系，飯后的活動(dòng)往往使疼痛加劇。三，惡心嘔吐，通常出現(xiàn)于飯后活動(dòng)的時(shí)候，比如一次進(jìn)食量過(guò)大更容易出現(xiàn)，這是因?yàn)橐淮芜M(jìn)食比較多的食物以后，加重胃壁的韌帶之間牽引力而導(dǎo)致的疼痛，隨之就出現(xiàn)惡心嘔吐。四，少部分人會(huì)出現(xiàn)便秘，因?yàn)槲傅奈恢冒l(fā)生了變化，可以導(dǎo)致食物在消化道蠕動(dòng)期間通過(guò)困難或者是排除困難，所以導(dǎo)致便秘。五，比較多見(jiàn)的神經(jīng)精神癥狀。有的病人因?yàn)槲赶麓拱Y狀長(zhǎng)期反復(fù)的發(fā)生，而通過(guò)內(nèi)鏡或其他檢查找不出原因，從而產(chǎn)生失眠、焦慮、抑郁、頭昏、反應(yīng)遲鈍這些精神癥狀，少部分人還可以出現(xiàn)心慌、站立性暈厥或者是低血壓的表現(xiàn)。

胃下垂是由于膈肌懸掛的力量不足，支撐內(nèi)臟器官的韌帶發(fā)生松弛或腹內(nèi)壓力降低引起的。腹肌松弛導(dǎo)致站立時(shí)胃抵達(dá)盆腔，在做消化道造影時(shí)可以發(fā)現(xiàn)胃小彎的弧線可降到髂嵴聯(lián)線以下。正常人的胃在腹腔的左上方，站立時(shí)，最低點(diǎn)不應(yīng)該超過(guò)臍下兩橫指，位置比較固定。對(duì)于胃下垂患者，胃的位置較正常人下降，可以理解為一個(gè)懸掛的燈，燈帶已經(jīng)發(fā)生松弛或軟化，燈就會(huì)下垂，胃腔也是一樣。凡是能夠造成韌帶松弛，或膈肌位置下降原因，都可以導(dǎo)致胃下垂。胃下垂通常見(jiàn)于比較消瘦的人群，或喜歡飽食后劇烈活動(dòng)的人群，這一類人群通過(guò)食物在胃腔里的重力作用，導(dǎo)致胃的位置往下移，同時(shí)胃的韌帶發(fā)生松弛導(dǎo)致胃下垂。出現(xiàn)胃下垂時(shí)，比較輕的癥狀是不需治療的。

胃下垂的癥狀有腹脹以及腹部不適的感覺(jué)，腹痛，惡心嘔吐，便秘，還有神經(jīng)精神癥狀。一、患者多自認(rèn)為腹部有脹滿沉重的感覺(jué)，或者是覺(jué)得有東西在往下墜的感覺(jué)。二、腹痛程度比較輕微，但有時(shí)是持續(xù)的隱痛，一般發(fā)生在餐后，并且與進(jìn)食的數(shù)量有關(guān)系，進(jìn)食量越大，疼痛的時(shí)間越長(zhǎng)，疼痛也比較重。三、通常出現(xiàn)于飯后活動(dòng)的時(shí)候，比如一次進(jìn)食量過(guò)大，更容易出現(xiàn)，這是因?yàn)橐淮芜M(jìn)食量較多的食物以后，加重胃部的韌帶之間的牽引力而導(dǎo)致的疼痛，隨之就會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐。四、因?yàn)槲傅奈恢冒l(fā)生了變化，可以導(dǎo)致食物在消化道蠕動(dòng)期間通過(guò)困難或者是排除困難，所以導(dǎo)致便秘。五、有的病人因?yàn)槲赶麓拱Y狀長(zhǎng)期反復(fù)的發(fā)生，而通過(guò)內(nèi)鏡或者其他檢查找不出原因，這些人群精神心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，從而產(chǎn)生失眠、焦慮、抑郁、頭昏、反應(yīng)遲鈍癥狀，少部分人還可以出現(xiàn)心慌，站立性暈厥或低血壓的表現(xiàn)。