月子哺乳期能吃DHA嗎
語(yǔ)音內(nèi)容:
學(xué)名是22碳六烯酸,是大腦營(yíng)養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸。所以說(shuō)哺乳期是可以適當(dāng)食用的??梢酝ㄟ^(guò)乳汁分泌給小寶寶。是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要元素。是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分。在腦皮層中含量高達(dá)20%。在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大約占50%。因此對(duì)胎兒嬰兒的智力和視力發(fā)育都至關(guān)重要。
在哺乳期,營(yíng)養(yǎng)上要注意不要偏食,不要挑食,粗糧,細(xì)糧,葷素,瓜果要合理搭配,這樣才能提高乳汁的質(zhì)量,對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育有利。媽媽要盡量少吃刺激性的食物,如果吃了刺激性的食物會(huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi),營(yíng)養(yǎng)影響嬰兒的健康。多吃蛋白含量高的食物,如魚類,肉類,蛋類,以及奶制品和豆制品。多吃新鮮的蔬菜水果有利于維生素和微量元素的供給。
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