腹部減肥的方法有哪些

發(fā)布時(shí)間：2020-02-1257090次收聽(tīng)

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腹部減肥的方法有很多，節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，手術(shù)切掉多余的腹部脂肪等。
首先要根據(jù)自己的體重，結(jié)合自身的特點(diǎn)選擇最適合自己的減肥方法，腹部減肥是全身減肥的一部分，要多運(yùn)動(dòng)，要多鍛煉，消耗體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪，要做一些針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)，比如可以做一些腹部的瑜伽，一些體操，或者專門(mén)做呼啦圈運(yùn)動(dòng)，或者每天做仰臥起坐等等，對(duì)于專門(mén)減腹部的脂肪有一定的作用，還有的可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對(duì)腹部脂肪多的束帶，可能都有一定的作用。
其次要控制好飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食，甜點(diǎn)，羊肉，豬肥肉等要少吃或者不吃，在做全身減肥以外，還一定要做塑形的鍛煉，有利于保持一個(gè)好身材，如果有的人腹部非常肥胖要快速減肥的話，吸脂是一種方法，但是有風(fēng)險(xiǎn)。

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2021-06-07

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2020-02-12

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2020-01-14

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2020-01-09

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11

2019-11-11

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2019-02-21 64121次瀏覽