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減肥的時候到底能不能吃泡面，如果工作特別忙、經常加班，沒有時間點外賣、沒有時間等外賣，甚至沒有時間去吃太多的飯，偶爾吃點泡面也還可以，對于減肥沒有什么太大的影響。但是有前提泡面不管是盒裝的、還是袋裝的，里面一般都會有兩到三個包，一個是里面蔬菜包，一個是調料包，還有一個是醬包。調料包主要是鹽、雞精這些調料，包括里面有胡椒粉，當然也會有少量的糖，里面的蔬菜包主要是一些脫水的干燥的蔬菜，可以放心的用，關鍵是在醬料包里面，這個醬料包里面脂肪含量比較高，甚至里面還含有糖，如果把這個醬料包放到冰箱里面冷藏一天，就會發(fā)現它變得比較硬里面脂肪的含量不少。如果減肥期間還想吃方便面，建議把面條用熱水把它沖泡一下，把水倒掉可以去除一些脂肪，關鍵是調料包，如果調料包里面還含有糖，建議直接放鹽，放一點兒雞精或者是味精就行，至于醬料包就不要放了。如果喜歡吃辣，可以買一點兒小紅辣椒也叫小米辣，直接切一點兒放進去，或者是用泡的野山椒切兩根放進去，這樣也可以提味兒，關鍵是在于是不是把泡面用開水燙過，燙過以后把水倒掉，然后再拿開水把它沏一下，當然這個過程當中也會有一些微量的營養(yǎng)素有一點損失，但是損失的不會太多，關鍵是醬料包不要放。

減肥的人晚上不吃飯當然不好，為什么這么說，因為我們的三餐，都是按照人體的生物鐘的時間來設置的，它是非常合理的。如果說你偶爾晚餐沒有吃，那沒有問題，如果說長期的晚餐不吃飯，對身體它是弊大于利的。晚餐我們可以稍微提前一些，比如說平時的晚餐九十點鐘吃，吃完了以后也沒什么運動，就窩在沙發(fā)里面玩手機看電腦、看電視，特別容易長肥肉。你的晚餐五點到五點半的時候你就吃了，這樣你回去以后有大把的時間來活動，你能夠把這些能量很好的給它消耗掉，這樣就不至于長胖了。在所有的減肥方法里面，有一些減肥方法，是嚴格控制晚餐，甚至晚餐這一頓可以偶爾不吃的，比如說輕斷食減肥法，輕斷食減肥法就是我們平時保持一個正常的飲食狀態(tài)。所謂的正常飲食狀態(tài)也就是油炸的、燒烤的食物、高脂肪的、高糖的食物，這一類的食物我們不吃了。我們吃正常的飲食，該吃饅頭吃饅頭，該吃米飯吃米飯，該吃瘦肉、吃魚。你還照樣吃，當然菜是不能少的。一個星期選擇不相鄰的兩天，采用輕斷食的方法，所謂不相鄰的兩天，就是為了避免我們身體形成記憶。比如說今天輕斷食減肥了，吃的非常少，第二天我還是減肥，身體就會有記憶了，就會自動地把你的基礎代謝水平降得比較低。你第二天即使吃得少，減肥的效果也不是特別好，所以建議中間不相鄰的，比如說星期一和星期三，星期二和星期五，中間隔個一天兩天的，這樣的話，你的身體還沒來得及形成記憶，頭一天吃的特別少，第二天你又正常飲食了，身體還是保持一個高代謝率。再過一兩天，你又突然降低了膳食能量的攝入，這樣讓身體來不及形成記憶。晚餐建議正常情況下第一晚餐要吃得早，第二要吃得少，第三要吃的相對來講比較素。當然素食里面也包含甜食，素主要是清粥、小菜、豆制品，比如說青菜燉豆腐，喝一碗粥，這樣它的蛋白質也有了，碳水化合物也有了，蔬菜也足夠了，這樣你的腸胃比較舒服，但是它的能量又非常低，這種減肥方法其實它是更合理的。

患者如果出現了肥胖紋，其治療方式可以選擇以下幾種。首先應當知道肥胖紋的發(fā)生主要是由于短時間內患者脂肪增多，導致了皮膚的肌纖維發(fā)生斷裂，因此形成了斑痕，使用外用藥來淡化斑痕，其效果是非常微弱的，一般可通過手術的方式或者是通過激光治療來淡化，現在整容醫(yī)學發(fā)展比較迅速，還有一些其他的量子嫩膚等治療也可以做到改善癥狀。肥胖紋本身不是一種疾病，只是影響了美觀，再去做治療的同時，應當權衡利弊，如果價格昂貴或者是會有一些高風險，則應當考慮是否去治療。患者在平時的飲食應當特別注意，避免體重增長過快，導致更加嚴重的肥胖紋另外減肥太快也容易導致肥胖，紋太過明顯，保持適當的體重即可。

兒童肥胖癥的治療主要應從三方面入手，一、限制飲食，二、增加運動，三、行為治療。兒童應建立良好飲食習慣，堅持低熱量、低脂、低糖、高蛋白飲食，增加蔬菜的攝入量，減少主食的攝入量，減少各種飲料、果汁的攝入，建議多喝水。飲食方面不宜操之過急，不能禁食，不能吃減肥藥和減肥食品。養(yǎng)成每日做有氧運動的習慣，包括走路、慢跑、游泳、打球等運動都是可以的，可從小運動量開始，然后逐漸增加運動量和時間，爭取每次運動時間要大于1個小時，同時要避免劇烈的運動。教會兒童學會自我監(jiān)測，自我監(jiān)督管理的方法，樹立長期堅持的信心，要每日記錄自己的體重、活動時間、飲食及其它影響因素，并定期總結。

地瓜不可能減肥，地瓜是一個非常好的食材。但是任何的食物，吃了以后都有熱量，減肥想從吃一個食物達到減肥不太可能。但是地瓜適合在減肥期間食用，原因是地瓜相比起這些精白米面，它的營養(yǎng)成分更豐富，它含有一些β胡蘿卜素，含有礦物質或者膳食纖維。膳食纖維豐富就可以促進腸的蠕動，有很好的飽腹感，地瓜是一個特別好的食物。在《中國居民膳食指南》當中，是推薦的每天50克～100克。這里推薦一個地瓜的食譜，可以用地瓜用土豆泥用面粉打成一個稀的糊，做成軟餅，適合在減肥期間替換一部分的主食。但是千萬不要誤會，如果減肥期間大量地吃地瓜，那是減不了肥的，甚至會增肥，除了地瓜以外，在減肥期間薯類、南瓜、山藥、芋頭都可以和主食搭配使用。