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濕氣重肥胖怎么減

發(fā)布時(shí)間：2020-01-1455510次收聽

語(yǔ)音內(nèi)容：

元·朱震亨《丹溪心法》“肥人多虛，肥人多濕多痰”之論，治療上提倡“宜燥濕去痰、行氣，二陳湯加木香、二術(shù)、香附、芎、歸，或?qū)禍??！笨傊鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為肥胖與飲食不節(jié)、勞逸失常、七情失調(diào)、體質(zhì)享賦、年齡、性別及地域等因素有關(guān)。
脾虛濕阻型肥胖特點(diǎn)：肌肉松軟、易疲倦、四肢浮腫、食欲差、食量少，產(chǎn)后婦女居多。這類人脾功能較差，平時(shí)需要多加運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉?？沙Ｊ褂靡恍┚哂薪∑⒐πУ乃幬?，如黃芪、茯苓、山藥等。還可多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆等。針灸則可選用足三里穴（小腿前外側(cè)，髕韌帶下3寸，距脛骨前緣一橫指）、三陰交（小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸）穴，健脾利濕，減少身體水分。

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咖啡能減肥嗎
網(wǎng)上流傳著喝咖啡減肥，特別是有一些廠家甚至生產(chǎn)出了快速減肥的咖啡，但是有一些產(chǎn)品里面居然查出來(lái)添加藥物，這一類的咖啡，我們根本就不推薦。我們每天喝一到兩杯的黑咖啡，這對(duì)我們的身體保健有一定的作用。但是對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，主要還是要看你全天的飲食熱量攝入是多少，如果說(shuō)你還照樣吃肉、喝酒、吃甜食，只是每天喝一兩杯咖啡，其實(shí)它是沒(méi)有什么作用的。而且有的咖啡你如果選擇不對(duì)，它不僅幫不了你減肥，還會(huì)讓你增肥，甚至?xí)黾有哪X血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。什么樣的咖啡呢，就是每天大量的喝一些速溶咖啡，速溶咖啡里面不僅添加糖，還有植脂末，這些植脂末是什么呢，就是氫化植物油，有些氫化植物油當(dāng)中，甚至含有反式脂肪酸。每天攝入的反式脂肪酸，比較多的情況下，它對(duì)于保護(hù)心血管是非常不利的。這一類的咖啡我建議大家盡量不動(dòng)，而且它的能量比較高，畢竟不管是植脂末、代可可脂，還是油，即使是橄欖油，每1克產(chǎn)生9千卡的能量，它是不變的。所以如果我們選擇喝咖啡，建議選擇黑咖啡，不加糖，特別是不加植脂末，也就是說(shuō)不用咖啡伴侶直接沖泡，實(shí)在不行，你可以用脫脂牛奶來(lái)沖泡也可以。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:47

2021-07-09

70893次收聽

03:48
減肥低碳水化合物食物有哪些
低碳水化合物的食物含量最低的主要是蔬菜、菌藻類的食物。水果里碳水化合物含量最低的是瓜類水果，不管是西瓜、甜瓜、哈密瓜，雖然吃著甜，但碳水化合物含量并不高。蔬菜里碳水化合物含量比較高的，如蓮藕、馬蹄、還有芋頭，不能一次吃得太多。在谷類當(dāng)中碳水化合物含量比較低的是是全谷物的，也就是帶著谷皮，帶著胚芽的。對(duì)于谷物雜豆類的食物，碳水化合物的含量明顯降低，比如經(jīng)常吃紅豆、綠豆、梅豆、蠶豆、豌豆、豇豆這些豆類，相對(duì)于精米、白面、谷類的食物，碳水化合物要低。
03:41
減肥一天攝入多少千焦
減肥第一條就需要做到控制全天能量的攝入。成年男性和成年女性，男性每天攝2250千卡熱量，女性每天攝入1800千卡能量。男性辦公室工作人員，沒(méi)有太多運(yùn)動(dòng)，每公斤體重每天需要30千卡的能量，那就是70kg乘以30千卡，就是2100千卡的能量。2100千卡的能量的情況下，每天減少300到500千卡的能量，也就是半頓飯的能量，或者是一頓早餐的能量。這樣的話，你可以在一個(gè)月之內(nèi)輕松減掉一到一點(diǎn)五公斤。女性最關(guān)鍵的是不要吃甜食，因?yàn)樘鹗忱锩娌粌H有糖，很多甜食里面還含有大量的脂肪。
越來(lái)越胖是不是有病
越來(lái)越胖是不是有病取決于是否伴隨異常癥狀。如果伴隨食欲減退、面色蒼白等異常癥狀，有可能是疾病造成的。但如果只是單純肥胖，卻不伴隨異常癥狀，一般情況下都是生理性的肥胖。
如何治療肥胖癥
肥胖的發(fā)病機(jī)制其實(shí)主要是因?yàn)闊崃繑z入超過(guò)熱量消耗。要治療肥胖癥，首先需要的就是控制熱量的攝入或者增加熱量的消耗。控制熱量攝入，需要進(jìn)行飲食控制，每天減少飲食攝入量。男性一般控制在每天的熱量攝入在1500到1800kcal，女性控制熱量在1200到1500kcal。肥胖癥的治療其實(shí)還需要增加熱量的消耗，最主要的就是進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，主張每個(gè)星期要進(jìn)行5次的運(yùn)動(dòng)鍛煉，每一次要超過(guò)30分鐘，這樣才是有效的運(yùn)動(dòng)。除了飲食和運(yùn)動(dòng)，如果必要的話，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的情況來(lái)治療一些肥胖癥患者選擇。重度肥胖患者也可以選擇手術(shù)。藥物治療和手術(shù)由專業(yè)醫(yī)生，不能夠確定自己的決定。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27

2020-01-14

59653次收聽

肥胖癥應(yīng)該如何治療
肥胖會(huì)給病人帶來(lái)嚴(yán)重的問(wèn)題。我們必須注意及時(shí)治療。治療主要以行為和飲食治療為主：糾正不良生活和飲食習(xí)慣，放慢進(jìn)食速度和時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉并長(zhǎng)期堅(jiān)持，注意飲食清淡，不吃高糖、高脂、高熱量食物，或通過(guò)藥物治療，如：西丁胺，奧利斯塔等。注意讓病人控制飲食，盡量避免攝入油膩的食物，選擇纖維素含量高的粗粒作為主食，也讓病人配合做大規(guī)模的戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山幫助消費(fèi)脂肪。如果肥胖情況非常嚴(yán)重，可以選擇手術(shù)治療，胃手術(shù)可以非常有效地幫助肥胖患者減輕癥狀。如果患者是肥胖者因其他疾病，如甲狀腺功能減退癥，皮質(zhì)醇增多癥引起的類型，則需要治療原發(fā)病，病情可以得到控制，情況就會(huì)得到控制自然脂肪代謝，情況會(huì)減少肥胖。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:39

2020-01-14

57162次收聽

騎自行車能減肥嗎
騎自行車能減肥。減肥最好方法即是運(yùn)動(dòng)，有效減肥的運(yùn)動(dòng)包括：1、慢跑：每日跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，避免太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅(jiān)持90天，一般都能減下10斤來(lái)，貴在堅(jiān)持。2、游泳：游泳減肥不適合任何時(shí)節(jié)，冬天不適合，適合夏天運(yùn)用，一周隨機(jī)選擇4天，每隔1天游泳一次，一次持續(xù)時(shí)間1小時(shí)左右，堅(jiān)持4個(gè)月可見效。3、騎自行車：騎自行車不但能很好鍛煉，還環(huán)保，增加運(yùn)動(dòng)量，增加能量消耗，每天攝入熱量小于消耗量，身體會(huì)分解消耗脂肪，借助自行車上下班，養(yǎng)成好習(xí)慣，有助于減肥。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36

2020-01-14

61262次收聽

小兒肥胖性生殖無(wú)能綜合征怎么辦
兒童肥胖癥的原因有很多，包括遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)失衡和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。因此如果父母比較胖，那么孩子胖的可能性會(huì)很高。孩子需要不斷從食物中獲取各種營(yíng)養(yǎng)元素。吃得太多以及食物種類過(guò)少，是導(dǎo)致孩子肥胖的重要原因。一般說(shuō)來(lái)，如果孩子吃太多含有大量脂肪或者糖分的食物，那么肥胖的概率會(huì)比較大。孩子都偏好甜食，不少孩子因?yàn)橄矚g吃薯片、肯德基、麥當(dāng)勞、冰淇淋等高熱量食物而肥胖。現(xiàn)在的孩子缺少與外界交流的機(jī)會(huì)，一般都是呆在家里，集體活動(dòng)的機(jī)會(huì)也很少，孩子的運(yùn)動(dòng)量特別不夠，這樣對(duì)孩子體能的消耗有限制作用。如果孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，那么脂肪會(huì)很自然地在孩子身體上堆積。身上肉越多，身體就會(huì)變得越發(fā)沉重，孩子也會(huì)變得更懶。因此，小兒肥胖性生殖無(wú)能綜合征必須做好減肥工作。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:34

2020-01-09

57108次收聽

跳多少下繩可以減肥
一般而言，倘若患者需要減肥，并不建議每天堅(jiān)持跳繩多少下，而是要堅(jiān)持每天跳繩多長(zhǎng)時(shí)間。否則，盲目追求數(shù)量而忽視質(zhì)量的做法，未必可以真正得到減肥的效果。另外，通過(guò)跳繩來(lái)進(jìn)行減肥，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持一下才有一定的效果。
01:43
一天走多少步可以減肥
走路能否減肥要根據(jù)時(shí)間以及速度來(lái)綜合判定，且與年齡有關(guān)。一般老年人20分鐘到30分鐘走路5000步到8000步有減肥效果，但對(duì)年輕人而言，若想減肥還需增加運(yùn)動(dòng)量。走路減肥的前提包含兩個(gè)方面：速度和時(shí)間。一般推薦每周走路3天到5天，且每天至少要保證連續(xù)20分鐘到30分鐘走路5000步到8000步，這樣才能讓身體微微出汗。對(duì)中老年朋友，比較推薦走路減肥。對(duì)于年輕力壯年輕人而言，每天走6000步到10000步減肥，效果不明顯。但堅(jiān)持每天保走路6000步，能起到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。但若想減肥，還要增加一定運(yùn)動(dòng)量才可能達(dá)到較好效果。
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減肥可以吃菠菜嗎
減肥期間可以吃菠菜。如果每天在保證補(bǔ)充#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#、能量、碳水化合物、脂肪以外，吃綠葉菜是值得推薦的。每天攝入綠葉菜也要限量，大概在250克以上。菠菜有很多的好處，它含有豐富的微量元素、膳食纖維、胡蘿卜素，而且味道較清淡。菠菜的烹調(diào)方法也比較簡(jiǎn)單，不用加太多的油，也是適合減肥的。因?yàn)闇p肥期間要控制脂肪，所以用菠菜搭配雞蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以。需要注意一點(diǎn)，因?yàn)椴げ死锩婧胁菟?，在做的時(shí)候要用開水把它焯一遍以后，再和其他的食物一起烹調(diào)。
01:41
減肥可以長(zhǎng)高嗎
一般的身體發(fā)育在22歲以后，無(wú)論是男女青年，在身高上不太會(huì)有發(fā)展了，但是會(huì)在體重上發(fā)展很快。青少年，比如小學(xué)生、中學(xué)生正在長(zhǎng)個(gè)的時(shí)間，肥胖確實(shí)會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)胖而影響身高。對(duì)于20歲以后身材比較固定的成年人來(lái)說(shuō)，在減肥期間，人瘦了會(huì)有長(zhǎng)高了的視覺(jué)上的錯(cuò)覺(jué)，實(shí)際上減肥并不能導(dǎo)致身高再生長(zhǎng)。如果青少年長(zhǎng)胖了或成人肥胖，必須要減肥，這不單單是長(zhǎng)個(gè)的問(wèn)題，而是對(duì)身體的各個(gè)方面都是很有好處的。
產(chǎn)后肥胖怎么辦
產(chǎn)后肥胖的情況非常多見，很多產(chǎn)婦都有這樣的煩惱。想要改善肥胖癥狀，就要合理的搭配飲食，并且要堅(jiān)持母乳喂，再就是要盡早的參加運(yùn)動(dòng)。另外還要保證充足的睡眠，并適當(dāng)?shù)臏p輕心理壓力。
減肥后肥胖紋會(huì)消失嗎
隨著生活水平提高以及人們的飲食問(wèn)題，越來(lái)越多的人成了肥胖者，減肥也就成了肥胖者必做的一件事。但是，很多肥胖者都擔(dān)心減肥后的肥胖紋無(wú)法消失，為此很苦惱。其實(shí)，減肥后的肥胖紋只要采用合理的辦法進(jìn)行排除，還是能夠消失的。肥胖者不必為此耿耿于懷。
什么是肥胖癥
肥胖是一種很常見的可預(yù)防死因，也是21世紀(jì)最重要的公共衛(wèi)生問(wèn)題之一。目前成人與兒童的肥胖盛行率都在上升，且女性較男性更常發(fā)生。2014年，全球有6億名成人(13%)和4200萬(wàn)名五歲以下的孩童有肥胖問(wèn)題。