月經(jīng)期減肥有哪些注意事項(xiàng)
發(fā)布時(shí)間：2019-12-3152939次收聽
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月經(jīng)期減肥要注意不能節(jié)食、不要飲酒、不要?jiǎng)×?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意休息。
月經(jīng)期間減肥注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：
1、月經(jīng)期間抵抗力較低，不能節(jié)食，注意營(yíng)養(yǎng)，早餐可吃牛奶、雞蛋或者燕麥片，既能補(bǔ)充能量，又不增加體重。中午可進(jìn)食低脂高蛋白食物如魚肉、牛肉、雞肉等，要注意葷素搭配，晚餐盡量少吃，七分飽就可了，最好吃容易消化的食物。同時(shí)可多吃蔬菜和水果，水果可選擇蘋果、獼猴桃、火龍果等，這些水果富含維生素，熱量低，不會(huì)增肥。不要吃冰冷的飲品，尤其是冷飲，容易誘發(fā)痛經(jīng)。經(jīng)期不要吃甜點(diǎn)，如蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物，這些甜食導(dǎo)致血糖升高，增加體重。
2、經(jīng)期不要飲酒，飲酒也是不利于減肥的。
3、經(jīng)期不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)減肥，如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等，避免影響身體健康。
4、經(jīng)期要注意休息，不要熬夜，放松心情，不要吃減肥藥。
月經(jīng)期間減肥注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：
1、月經(jīng)期間抵抗力較低，不能節(jié)食，注意營(yíng)養(yǎng)，早餐可吃牛奶、雞蛋或者燕麥片，既能補(bǔ)充能量，又不增加體重。中午可進(jìn)食低脂高蛋白食物如魚肉、牛肉、雞肉等，要注意葷素搭配，晚餐盡量少吃，七分飽就可了，最好吃容易消化的食物。同時(shí)可多吃蔬菜和水果，水果可選擇蘋果、獼猴桃、火龍果等，這些水果富含維生素，熱量低，不會(huì)增肥。不要吃冰冷的飲品，尤其是冷飲，容易誘發(fā)痛經(jīng)。經(jīng)期不要吃甜點(diǎn)，如蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物，這些甜食導(dǎo)致血糖升高，增加體重。
2、經(jīng)期不要飲酒，飲酒也是不利于減肥的。
3、經(jīng)期不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)減肥，如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等，避免影響身體健康。
4、經(jīng)期要注意休息，不要熬夜，放松心情，不要吃減肥藥。
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痛經(jīng)厲害怎么辦
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，由于引起痛經(jīng)的原因不同，所以對(duì)于痛經(jīng)厲害的女性去處理治療方法會(huì)有一定差異，那一般在痛經(jīng)期間都是進(jìn)行對(duì)癥的止痛治療。如果女性的痛經(jīng)癥狀特別嚴(yán)重，而且肛門墜脹也比較明顯，那就可以考慮口服布洛芬緩釋膠囊，或者是吲哚美辛來進(jìn)行對(duì)癥止痛。必要的時(shí)候還可以通過肌注止痛針來進(jìn)行止痛，最常用的就是6542。而且還可以考慮在每次痛經(jīng)的時(shí)候進(jìn)行針灸，或者貼耳穴，也具有很好的緩解痛經(jīng)作用。但對(duì)于子宮腺肌癥導(dǎo)致的痛經(jīng)，雖然這時(shí)止痛有一定療效，但在下次來月經(jīng)時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)這種表現(xiàn)。所以通常建議這類女性可以考慮在宮腔內(nèi)放置曼月樂環(huán)來進(jìn)行對(duì)癥止痛治療，還能夠減少女性的月經(jīng)量。
為什么生完孩子就不痛經(jīng)了
生完孩子就不痛經(jīng)了可能是原發(fā)性痛經(jīng)，因?yàn)槟贻p的女孩子排卵功能尚未穩(wěn)定，或者子宮頸口小，月經(jīng)引流不通暢而引起痛經(jīng)，到了正常分娩的年齡，女性內(nèi)分泌功能有所改善，排卵變得旺盛。同時(shí)隨著年齡增長(zhǎng)，子宮發(fā)育日趨成熟，經(jīng)血和剝脫的子宮內(nèi)膜容易排出，所以會(huì)有部分女性在生完孩子后痛經(jīng)癥狀逐漸消失。痛經(jīng)是指月經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適。痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性痛經(jīng)沒有發(fā)生器質(zhì)性病變，是來月經(jīng)周期疼，這個(gè)疼可能很劇烈，也可能不是很嚴(yán)重。但是這種疼痛通過檢查沒有發(fā)現(xiàn)大的病變。主要是因?yàn)楹腕w內(nèi)分泌的一些激素的失衡有關(guān)，特別是前列腺素的失衡有關(guān)系，前列腺素不僅僅造成子宮肌肉的收縮，隨著血液到達(dá)身體其他部位時(shí)，也可能會(huì)讓其他部位肌肉產(chǎn)生收縮。比如胃部肌肉的收縮，就可能產(chǎn)生嘔吐。
痛經(jīng)吃止痛藥的危害
對(duì)于痛經(jīng)特別嚴(yán)重的女性，常?？梢钥紤]服用布洛芬來緩解疼痛，而布洛芬緩釋膠囊就是屬于最常見的止疼藥，又稱之為非甾體類的抗炎藥，其主要的危害，就是可能會(huì)刺激胃腸道而引起胃痛、惡心、嘔吐表現(xiàn)，同時(shí)還可能會(huì)引起胃潰瘍十二指潰瘍，所以對(duì)于本身就有胃炎、胃潰瘍的女性，通常建議要避免服用布洛芬緩釋膠囊，以免加重胃炎、胃潰瘍癥狀，而且還可能引起胃潰瘍出血現(xiàn)象?？梢栽谠陆?jīng)來潮前一周找中醫(yī)面診，開中藥調(diào)理。還可以考慮口服元胡止痛片，或者是逍遙丸，也具有一定的緩解痛經(jīng)作用，必要的時(shí)候還可以去醫(yī)院針灸科進(jìn)行針灸，或者是貼耳穴來緩解痛經(jīng)癥狀，一般都能很快緩解。
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痛經(jīng)吃什么藥
對(duì)于嚴(yán)重的痛經(jīng)可以考慮吃一些止疼藥，首選是非甾體類的消炎藥。主要是由于痛經(jīng)出現(xiàn)的主要原因是在月經(jīng)當(dāng)中產(chǎn)生了大量的前列腺素類藥物，使用非甾體消炎藥，能夠針對(duì)發(fā)病的原因進(jìn)行止痛。另外，對(duì)于大多數(shù)的原發(fā)性痛經(jīng)病人，建議可以考慮吃口服避孕藥緩解疼痛，效果比較好。對(duì)于子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致的痛經(jīng)，口服避孕藥同樣也可以起到治療效果。此外，在月經(jīng)前或者月經(jīng)期吃一些復(fù)合維生素類的藥物，對(duì)于緩解痛經(jīng)有好處的。對(duì)于非原發(fā)性的痛經(jīng)，尤其是子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致的痛經(jīng)，可以進(jìn)行一些針對(duì)性的治療。比如上曼月樂環(huán)、含有孕酮的避孕環(huán)進(jìn)行治療，還可以考慮注射GNRHA針，使子宮內(nèi)膜異位癥得到控制，從而緩解痛經(jīng)。
長(zhǎng)期痛經(jīng)有什么危害
長(zhǎng)期痛經(jīng)的危害有引發(fā)不孕、影響夫妻性生活、引起婦科疾病、氣血失調(diào)、皮膚變差等。
痛經(jīng)怎么治
痛經(jīng)可以根據(jù)疼痛的程度不同，治療方法也不同。如果比較輕的，可以休息，可以調(diào)整心態(tài)，可以喝點(diǎn)紅糖水等等，或者局部用熱水袋，暫時(shí)短時(shí)間的理療。那么痛經(jīng)比較重的，就需要給予口服或者外用，也就是肛門塞消費(fèi)痛栓，口服止疼片等等。如果經(jīng)過這樣的治療都無效，就要到醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生根據(jù)的情況可以給做一些檢查，再加以B超等等其它的檢查，然后除外其他的病變。單純是一個(gè)原發(fā)或繼法的痛經(jīng)，那么就要休息、吃藥，必要的時(shí)候手術(shù)來治療。嚴(yán)重的比如育齡期又沒有生育要求，這種痛經(jīng)我們可以宮腔放個(gè)節(jié)育環(huán)，叫曼月樂。它既可以避孕，也可以調(diào)經(jīng)，還可以解決痛經(jīng)，減少月經(jīng)，所以是一個(gè)很好的法寶。
痛經(jīng)是怎么回事
在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中導(dǎo)致女性朋友的身體出現(xiàn)痛經(jīng)的原因有很多，比如說子宮收縮異常、氣血不足、吸煙、以及月經(jīng)初潮等等，而不同原因所導(dǎo)致的痛經(jīng)感覺是不一樣的，因此患者一定要注意自身痛經(jīng)癥狀，可選擇飲食調(diào)理或是中醫(yī)調(diào)理身體。
經(jīng)期小腹脹痛是什么原因
經(jīng)期指月經(jīng)期。月經(jīng)期小腹部脹痛一般與生理因素包括月經(jīng)期綜合征、不良生活習(xí)慣或精神因素，病理因素有關(guān)。
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