糖尿病的運(yùn)動要注意些什么
發(fā)布時間：2019-12-1052661次收聽
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糖尿病患者運(yùn)動時應(yīng)該注意避免過大過強(qiáng)的劇烈運(yùn)動，因?yàn)檫^大過強(qiáng)的運(yùn)動可能會導(dǎo)致低血糖反應(yīng)。運(yùn)動的強(qiáng)度根據(jù)個體化的不同應(yīng)該區(qū)別對待。
運(yùn)動強(qiáng)度較低的運(yùn)動能量代謝以利用脂肪為主，運(yùn)動強(qiáng)度中等的運(yùn)動則降低血糖和尿糖。年輕患者沒有并發(fā)癥，病程短，選擇運(yùn)動強(qiáng)度中等的運(yùn)動。中老年患者并發(fā)癥比較多，選擇運(yùn)動強(qiáng)度比較低的運(yùn)動為主。每周運(yùn)動的時間在150分鐘左右。規(guī)律的每日鍛煉。
運(yùn)動治療是比較重要的，運(yùn)動可以促使糖尿病患者消耗增加，血糖下降。糖尿病患者可以從事有氧的運(yùn)動。如健身操、太極拳、乒乓球、羽毛球、游泳以及全身肌肉都參與活動的運(yùn)動。
運(yùn)動強(qiáng)度較低的運(yùn)動能量代謝以利用脂肪為主，運(yùn)動強(qiáng)度中等的運(yùn)動則降低血糖和尿糖。年輕患者沒有并發(fā)癥，病程短，選擇運(yùn)動強(qiáng)度中等的運(yùn)動。中老年患者并發(fā)癥比較多，選擇運(yùn)動強(qiáng)度比較低的運(yùn)動為主。每周運(yùn)動的時間在150分鐘左右。規(guī)律的每日鍛煉。
運(yùn)動治療是比較重要的，運(yùn)動可以促使糖尿病患者消耗增加，血糖下降。糖尿病患者可以從事有氧的運(yùn)動。如健身操、太極拳、乒乓球、羽毛球、游泳以及全身肌肉都參與活動的運(yùn)動。
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空腹血糖12點(diǎn)多mmol/L是比較嚴(yán)重的血糖狀態(tài)。正常人的空腹血糖范圍是3.9-6.1mmol/L之間?？崭寡侨绻?2點(diǎn)多mmol/L，是一個相對比較高的血糖，這種高糖的狀態(tài)，會抑制胰島素的分泌，減少胰島素的形成，對于患者的血糖不利于控制，需要嚴(yán)格的加以控制。長期的高血糖會導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生，糖尿病的并發(fā)癥分為急性并發(fā)癥和慢性并發(fā)癥。如果長期血糖增高，會導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生，從而出現(xiàn)了嚴(yán)重的不良后果，所以需要及時的控制血糖。
腳踝痛怎么了
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什么是二甲雙胍
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口干舌燥吃什么藥最好
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糖尿病手腳麻怎么治療
糖尿病手腳麻木可通過控制血糖，補(bǔ)充維生素，或使用藥物治療，血糖長期升高是糖尿病手腳麻的關(guān)鍵因素。一、控制血糖，如果糖尿病周圍神經(jīng)病變，預(yù)防繼續(xù)發(fā)生周圍神經(jīng)損傷。二、營養(yǎng)神經(jīng)，通過補(bǔ)充維生素B12，緩慢改善神經(jīng)的細(xì)胞代謝。三、使用改善循環(huán)的一些藥物，使用的前列地爾，中成藥的丹紅注射液等。四、用治療糖尿病神經(jīng)病變的藥物醛糖還原酶抑制劑等。在綜合治療基礎(chǔ)上，緩慢改善糖尿病患者手腳麻木的癥狀。
什么樣的口干是糖尿病
糖尿病所導(dǎo)致的口干比較特殊，大多數(shù)的患者雖然覺得口干舌燥，可是喝了大量的水之后仍然無法緩解。再就是在沒有喝水的情況下還是有大量的小便，而且排出來的小便含有大量的糖分，所以會出現(xiàn)粘腳現(xiàn)象，也會招螞蟻。
食物交換份是什么
食物交換份就是將食物按照它的來源和性質(zhì)分為四大類和八小類，就是指同類食物在一定重量內(nèi)所含有的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和熱量都是相似的，不同類的食物間所提供的熱量也是相同的。每一份食物交換份，所含有的熱量都是九十千卡。食物交換份的四大類主要是谷薯類，還有蔬果類。蔬果類又包括，比如蔬菜類和水果類，那么肉蛋類是有大豆類，奶類還有肉蛋類。油脂類包括，比如像硬果、油脂。簡單的說，食物交換份就是產(chǎn)生九十千卡熱量的食物，就可以把它算作一個交換份。
糖尿病飲食
糖尿病飲食強(qiáng)調(diào)低熱量飲食，提供熱量的物質(zhì)有脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。碳水化合物主要是主食，脂肪和蛋白質(zhì)主要在輔食里，其中脂肪提供的熱量最多，所以糖尿病首先是低脂飲食，如能吃蒸的、拌的、煮的，不吃煎炸燒烤的，能吃清蒸的，不吃紅燒的，除低脂飲食以外，要求適當(dāng)攝入，總之飲食就要強(qiáng)調(diào)高纖維素飲食，清淡飲食，不合適進(jìn)食太甜、太咸、太辣、太油膩的食物。還要注意禁煙限酒，煙特別容易加重動脈硬化，酒也特別容易導(dǎo)致代謝紊亂，有一些口服降糖藥如磺脲類降糖藥，如果跟酒在一起特別容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，危害非常大，非常危險，有的人出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，可以危及患者生命，所以禁煙酒也是飲食宜忌里非常重要的方面。
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糖尿病酮癥酸中毒癥狀
糖尿病酮癥酸中毒的癥狀比一般的糖尿病更嚴(yán)重，具體有以下幾點(diǎn)癥狀：第一，糖尿病的典型癥狀是多飲、多食、多尿或者尿有甜味，糖尿病酮癥酸中毒的病人，首先是多飲、多食、多尿，尤其是多飲、多尿的癥狀更突出，突然口渴、煩熱、尿量特別大。第二，一旦有酸中毒，就會出現(xiàn)食欲的改變，本來糖尿病病人吃得特別多、食欲比較好，現(xiàn)在突然不想吃飯、食欲不如以前、甚至吃東西惡心、想吐。第三，糖尿病的病人出現(xiàn)煩躁不安、神智方面的癥狀，尿液有爛蘋果的氣味，是糖尿病酮癥酸中毒最典型的表現(xiàn)。
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酮癥酸中毒的表現(xiàn)
糖尿病酮癥酸中毒是糖尿病的一種嚴(yán)重的急性并發(fā)癥，主要是由血糖增高引起。這個時候由于高血糖，病人尿里排出大量葡萄糖，并帶著大量的水分。所以病人在疾病早期，就會有嚴(yán)重的口渴、多飲、多尿。如果患者排出的水分過多，體內(nèi)的循環(huán)就開始有變化，所以患者會感覺到無力，甚至無法行走。到了病程后期，血糖過高，這時候就有可能出現(xiàn)意識障礙，甚至昏迷。所以糖尿病酮癥酸中毒的癥狀，開始是“三多一少”的癥狀加重，然后有意識障礙，最后可能導(dǎo)致昏迷。必須到醫(yī)院進(jìn)行搶救。
糖尿病人能吃紅薯嗎
紅薯是屬于粗糧的一種，但是有很多糖尿病患者不敢吃。其實(shí)糖尿病患者沒有必要忌食紅薯，常吃紅薯反而對他們有利，不會影響血糖水平。紅薯能夠?yàn)樘悄虿』颊咛峁┍匦璧臓I養(yǎng)，富含膳食纖維，而且紅薯的含糖量低，是大米的三分之一。所以比較適合糖尿病人食用。不過吃的時候也要注意食用量，任何食物吃多了都沒有好處。
糖尿病吃什么健康
糖尿病患者可以吃燕麥，降糖的吃法就是煮粥或者直接沖泡，注意不要加糖；第二是紫菜，紫菜多糖能顯著降低空腹血糖，患者可于飯前食用紫菜；洋蔥的藥用價值很高，能降血脂、抗炎等，還有較好的降血糖作用，大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎等作用，最近有專家指出可作為糖尿病的食療方。
糖尿病手麻可不可以扎針灸
糖尿病手麻是可以扎針灸的，但前提是要控制好血糖。出現(xiàn)糖尿病手麻，首先要確診手麻的原因。如果是糖尿病的周圍神經(jīng)病變，這種情況用針灸治療效果非常好。因?yàn)獒樉闹委熆梢允柰ɑ颊叩慕?jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善受損神經(jīng)末梢的病變，減輕患者的病變和危害，使癥狀得到有效的改善。但糖尿病病人手麻不一定是周圍神經(jīng)病變引起的，還可能是別的原因?qū)е碌氖致椋瑧?yīng)該具體問題具體分析。比如糖尿病合并有頸椎病時也會出現(xiàn)手麻的情況，這種情況除了治療糖尿病，還要考慮頸椎病的治療，手麻的癥狀才會得到改善。其他手麻還有很多病導(dǎo)致，具體情況應(yīng)該在醫(yī)師的診斷下，再具體治療和處理。
糖尿病吃什么水果
糖尿病患者也是可以適量吃糖分較低、熱量低以及維生素含量豐富的水果。例如可以吃李子，直接將李子榨汁后飲用，每天三次，可以降糖;還可以多吃草莓，搭配麥片一起使用，作為糖尿病患者的早餐和加餐，是不二選擇;而在燉肉的時候加入山楂，不僅可以解油膩，也能促進(jìn)膽固醇的分解。
維生素C會降低運(yùn)動降低糖尿病的作用
對于糖尿病病人我們建議經(jīng)常運(yùn)動來加速體內(nèi)血糖的分解，達(dá)到降低糖尿病的風(fēng)險。同時我們也經(jīng)常建議多吃維生素C保持身體的活力。但是這兩種有益人體的作用疊加在一起卻超出了我們的愿望!一項(xiàng)發(fā)表在5月12日的美國國家科學(xué)院匯刊(ProceedingsoftheNationalAcademyofSciences)上的研究提到，具備抗氧化作用的維生素會妨礙運(yùn)動的抗糖尿病作用。
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