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葉酸什么時間吃是最好的

發(fā)布時間:2019-12-10107643次收聽

語音內容:

葉酸一般是早上吃比較好,因為一般飯后葉酸吃完了,三十分鐘到一個小時它慢慢就會代謝掉,就是一個基礎代謝的情況。一般白天為什么不主張吃,因為白天日常要工作、上班、學習、鍛煉等,基礎代謝率會很快,吃了以后它會消耗的太多,那么最好還是早上吃。還有一個就是早上吸收營養(yǎng)的時間比較好,因為根據(jù)一晚充分休息以后,早上這些細胞代謝起來會比較及時,對葉酸吸收還是好一些。
葉酸一般可以飯后吃,沒必要非要空腹吃??崭箍赡苡械娜藭改c道產(chǎn)生一些不適。最好還是從沒懷孕前三個月,比如準備懷孕的前三個月就把它吃上。孕期一直也要吃到三個月,這樣時間會更充分一些。但是也有的人備孕就吃,吃了半年也沒懷上,吃多了,這個應該也沒有什么太大的副作用。剛才說了,它一般三十分鐘到一個小時,也就代謝掉了。
懷孕期間還要繼續(xù)吃,比如我吃到三個月了,早期葉酸你可以就吃那種普通的,斯利安也就夠了,一直吃到懷孕三個月,一定要吃夠這個時間。到了中晚期后面的時間,就沒必要吃普通葉酸,可以換成那種多種的愛樂維或其它的一些品牌的這種復合的維生素

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