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感冒了吃什么好的快

發(fā)布時間:2019-12-0649983次收聽

語音內容:

感冒期間的食物最好是以清淡,而且營養(yǎng)豐富為主,均衡飲食,比如可以吃流質、半流質飲食,如水果羹、蔬菜粥、瘦肉粥、饅頭、面條等。建議多吃蔬菜,如芹菜、菠菜、油麥菜等,適當攝入蛋白質,多喝水。
感冒期間會導致人體抵抗力下降,進而影響胃腸功能,出現(xiàn)食欲不振、胃脹、消化不良等。感冒患者的飲食宜清淡,少刺激,不宜過飽、過咸、過甜,忌生、冷、酒、辛辣等刺激性食物。
多吃蔬菜,如芹菜富含蛋白質、胡蘿卜素,具有清熱解毒、促進胃腸蠕動的作用。菠菜具有生津止渴、養(yǎng)血潤燥的作用,能夠有效緩解咽干、咽喉腫痛的癥狀。油麥菜具有清咽潤肺、清心瀉火、通便的作用。同時攝取足夠的蛋白質,蛋白質是飲食的重要組成部分。優(yōu)質蛋白來源于魚,蛋類,家禽,乳制品,大豆,堅果,豆類和適量的紅肉。同時注意攝入足夠的水分,維持水分攝入有助于稀釋痰液利于疾病的康復。

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