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這要區(qū)別是不同的年齡段的人，比如是老年人跑步小腿抽筋，可能是因?yàn)槔夏耆思∪獗容^退變了，血運(yùn)不足出現(xiàn)跑步以后血供不足，小腿就會(huì)感到不舒服，也會(huì)抽筋。另外就是骨質(zhì)疏松，缺鈣，老年人在跑完步之后，稍微肌肉有點(diǎn)疲勞，就會(huì)出現(xiàn)抽筋。當(dāng)然了，還有著涼、受涼的原因，老年人跑步應(yīng)該也是小跑、慢跑，適度的跑是健康的生活方式。一旦出現(xiàn)跑步以后小腿抽筋的現(xiàn)象，應(yīng)該到醫(yī)院里去查一查，看看有沒(méi)有骨質(zhì)疏松，缺鈣或者是有沒(méi)有血管病變，特殊的疾病或者是病因。對(duì)于年輕人跑步抽筋，多數(shù)是因?yàn)榕懿教嗔?，比如足球運(yùn)動(dòng)員在比賽進(jìn)行到下半場(chǎng)的時(shí)候，在電視上經(jīng)?？吹竭\(yùn)動(dòng)員倒在地下，躺在地下需要有隊(duì)友去抽、拉抻下肢才能夠減輕腿抽筋現(xiàn)象和痛苦。所以如果年輕人出現(xiàn)跑步以后抽筋的現(xiàn)象，如果是是大運(yùn)能量跑的太多了，那肯定跟疲勞有關(guān)系。但是如果是跑的距離不是很多，也不是說(shuō)以前沒(méi)跑過(guò)，經(jīng)常跑而出現(xiàn)了小腿抽筋的情況，應(yīng)該到醫(yī)院里面查一查，讓醫(yī)生看看有沒(méi)有其他的病因。如果是出現(xiàn)了其他的病因，然后進(jìn)行相應(yīng)的治療，這是年輕人和老年人出現(xiàn)跑步以后小腿抽筋的不同的原因，應(yīng)該區(qū)別對(duì)待。實(shí)際上年輕人出現(xiàn)小腿抽筋，一般來(lái)說(shuō)都是可恢復(fù)的，老年人出現(xiàn)小腿抽筋，多數(shù)是因?yàn)楸澈蟛荒軌蛲耆斡脑颉＠夏耆擞捎跈C(jī)體減退了，退變是自然法則，所以老年人，應(yīng)該是根據(jù)自己的身體情況來(lái)決定，運(yùn)動(dòng)量不應(yīng)該勉強(qiáng)去上。

日常生活中可以通過(guò)以下幾點(diǎn)方式防止骨質(zhì)疏松。第一患者可以通過(guò)改善飲食進(jìn)行防治，在日常生活中可以多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如云豆、堅(jiān)果等等。第二，患者也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。平時(shí)可以在吃了飯之后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。比如慢跑、游泳、做瑜伽等等。通過(guò)戶外鍛煉的方法，不止可以防止骨質(zhì)疏松，還可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)，預(yù)防其他身體疾病發(fā)生。第三，患者還要及時(shí)戒掉一系列的不良生活嗜好，比如抽煙、喝酒等。除此之外，患者還可以通過(guò)服用中藥進(jìn)行防止骨質(zhì)疏松，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用，自己不要盲目操作，以免病情加重。

骨質(zhì)疏松癥的高危因素分為固有因素以及非固有因素。固有因素包括年齡、人種、性別、遺傳等因素。非固有因素包括較瘦、較少攝入奶制品、較少曬太陽(yáng)的人群易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，以及其他疾病的患者，比如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、乳腺癌、前列腺癌等疾病在治療中應(yīng)用了特殊藥物，也可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)后婦女體內(nèi)雌激素分泌量大大減少，而體內(nèi)雌激素有助于骨量的增加與儲(chǔ)存，從而導(dǎo)致了絕經(jīng)后婦女患有骨質(zhì)疏松癥的概率遠(yuǎn)高于男性。此外，還包括有骨質(zhì)疏松癥家族史，尤其是髖部骨折家族史的人群；飲食中鈣或者維生素D缺乏或者光照較少或者攝入較少的人群；有影響骨代謝的疾病或正在服用影響骨代謝藥物的人群；以及有吸煙、酗酒，及飲用過(guò)量濃茶、咖啡、碳酸飲料等不良嗜好的人群。

骨質(zhì)疏松由于骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)變化而引起的骨脆性增加，容易出現(xiàn)骨折的一種全身性的系統(tǒng)性疾病，它主要表現(xiàn)在于慢性的疼痛，主要是腰背痛，這樣的病人大約占骨質(zhì)疏松病人70%~80%，然后病人可以出現(xiàn)身高變矮、駝背。甚至有的病人出現(xiàn)了肌肉的痙攣，這些病人占大多數(shù)，還有個(gè)別病人會(huì)出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)的疼痛，主要就是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，還有這種病人因?yàn)槿淼拟}質(zhì)含量減少，有的時(shí)候出現(xiàn)肌力的不平衡，容易摔倒，摔倒之后會(huì)引起多個(gè)部位的骨折，主要是脊柱、髖關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)周圍的骨折最多見(jiàn)。

抽筋的原因比較復(fù)雜，既有神經(jīng)系統(tǒng)的因素，也有骨質(zhì)疏松的因素。1、大腦損傷。如腦出血、腦?；蛘吣承╊愋偷哪X癱，會(huì)造成大腦神經(jīng)的損傷，大腦的支配的區(qū)域會(huì)出現(xiàn)異常的肌肉抽搐，是來(lái)源于神經(jīng)系統(tǒng)的抽筋；另外帕金森的患者也容易經(jīng)常出現(xiàn)顫抖，但是不是抽筋，是以顫抖為主要的表現(xiàn)。2、骨質(zhì)疏松的原因。表現(xiàn)經(jīng)常以夜間為主，另外也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)做某些活動(dòng)的時(shí)候稍微一撐，就出現(xiàn)抽筋，如果發(fā)作頻繁，也考慮是骨質(zhì)疏松的因素。對(duì)于這種患者要做骨密度的檢查，一般做雙光X線檢查，街上也經(jīng)常有超聲骨密度，但超聲骨密度的偏差、誤差比較大，作為臨時(shí)的數(shù)值還可以，但是作為最精細(xì)的檢查準(zhǔn)確度差一些，篩查是可以的。最好做雙光X線的檢查，它是目前診斷骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準(zhǔn)。如果發(fā)現(xiàn)確實(shí)是骨質(zhì)疏松造成的抽筋，可以通過(guò)補(bǔ)充維生素d、補(bǔ)充鈣質(zhì)，尤其是配合二磷酸鹽類或者是配合降鈣素類的，配合三聯(lián)方案，一般能夠比較好的緩解抽筋。