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腰椎間盤(pán)突出患者在休息的時(shí)候最好睡硬板床，這樣可以減輕腰部力量，從而讓腰椎間盤(pán)突出得到很好的緩解。其次在睡覺(jué)的時(shí)候建議多使用仰臥或者側(cè)臥位的睡覺(jué)方式，還可以在側(cè)臥位的時(shí)候在兩腿之間放一個(gè)厚度適中的抱枕，這樣可以降低腰椎間盤(pán)的壓力，同時(shí)還有降低腰部神經(jīng)張力的作用。腰椎間盤(pán)突出不僅要在休息保持一個(gè)正確的睡姿，同時(shí)在日常生活中不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，比如經(jīng)常坐著或者是經(jīng)常彎腰等。如果工作性質(zhì)必須是長(zhǎng)期久坐或者是彎腰，可以在久坐一段時(shí)間或者是彎腰一段時(shí)間后，站起來(lái)活動(dòng)一下，扭一下腰，讓腰部肌肉得到很好的緩解，這樣也可以起到緩解腰椎間盤(pán)突出的效果。

腰椎間盤(pán)突出其實(shí)是骨科上比較常見(jiàn)的疾病之一，目前治療方式有很多種，治療方式還是根據(jù)病情進(jìn)行有效調(diào)整。腰椎間盤(pán)突出可以通過(guò)以下幾種方式進(jìn)行治療：第1種保守治療。保守治療也叫非手術(shù)治療，主要是通過(guò)藥物進(jìn)行治療，比如服用一些具有消炎止痛的藥物，然后再搭配一些中成藥，這樣治療效果才會(huì)更好。還有就是可以采用中醫(yī)推拿針灸的方式進(jìn)行治療，但是治療過(guò)程會(huì)比較漫長(zhǎng)，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。第2種手術(shù)治療。手術(shù)治療主要還是以微創(chuàng)為主，通過(guò)椎間孔鏡進(jìn)行局部麻醉，然后通過(guò)切口將腰椎間盤(pán)切除。治療后就能緩解腰椎間盤(pán)突出的癥狀，而且術(shù)后兩個(gè)小時(shí)就可以走路治療效果非常明顯。

腰間盤(pán)突出大多數(shù)病人在教科書(shū)上講，首次發(fā)生腰間盤(pán)突出病人，80%都能治愈。當(dāng)然治愈有一定條件，要經(jīng)過(guò)醫(yī)生查體問(wèn)病史，同時(shí)影像學(xué)檢查，如果腰間盤(pán)突出病史很長(zhǎng)，突出程度很重，然后伴有肌力或感覺(jué)反射下降或者二便障礙，那這種情況下治愈可能性比較小。如果僅僅病史很短，也發(fā)病很輕微，偶爾有一些疼痛，或勞累或者彎腰負(fù)重時(shí)候，疼痛會(huì)有一些癥狀。通過(guò)用藥或針灸理療能明顯改善，這種情況下大部分能夠改善跟緩解。腰間盤(pán)突出治愈，一般臨床當(dāng)中這種治愈是指癥狀能改善緩解。但是從椎間盤(pán)結(jié)構(gòu)本身，因?yàn)楝F(xiàn)在檢查手段非常發(fā)達(dá)，核磁上能看到椎間盤(pán)突出，在很多治愈病人當(dāng)中，椎間盤(pán)即使沒(méi)有臨床癥狀，但是核磁上看或者CT上看，突出椎間盤(pán)仍然存在。所以經(jīng)常講跟突出椎間盤(pán)，只要能達(dá)到和平共處，只要不讓癥狀經(jīng)常復(fù)發(fā)，在這種情況下，在臨床上也可以叫做治愈。而不是按照影像學(xué)來(lái)評(píng)估，影像學(xué)有時(shí)候可能即使臨床癥狀已經(jīng)改善或消失，但是影像學(xué)突出仍然還是存在。

發(fā)生了腰椎骨質(zhì)增生以后，需要及時(shí)去醫(yī)院就診，查看一下嚴(yán)重的程度，然后選擇合適的治療措施來(lái)治療，如果是輕度骨質(zhì)增生且沒(méi)有出現(xiàn)臨床的癥狀，可以不用去處理，日常生活中保持正確的坐姿，正確的站姿，不要長(zhǎng)時(shí)間的彎腰負(fù)重，減少脊柱的負(fù)重就可以，如果患者出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀，需要臥床休息，局部可以進(jìn)行按摩、針灸，如果疼痛劇烈，可以口服非甾體抗炎藥，當(dāng)保守的治療措施無(wú)效時(shí)，或者是病情本身就比較嚴(yán)重，最好是選擇手術(shù)的治療措施來(lái)治療。骨質(zhì)增生是由于中年以后體質(zhì)虛弱及腰椎退行性變導(dǎo)致，長(zhǎng)期站立或行走及長(zhǎng)時(shí)間的保持某種姿勢(shì)，致使肌肉的牽拉或撕脫、出血、血腫機(jī)化，形成刺狀或唇樣的骨質(zhì)增生。骨刺對(duì)軟組織產(chǎn)生機(jī)械性的刺激和外傷后軟組織損傷、出血、腫脹而導(dǎo)致。

腰椎間盤(pán)突出癥是我們臨床上最常見(jiàn)的腰腿痛的一個(gè)原因，它的好發(fā)年齡是二十到四十歲的青壯年，它的主要的癥狀是腰痛伴有下肢的放射痛，腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉應(yīng)該是有幾個(gè)方面的原則：一個(gè)就是在急性期，也就是癥狀比較重的時(shí)候，應(yīng)該是避免鍛煉，應(yīng)該是以臥床為主，同時(shí)如果下地的時(shí)候應(yīng)該是帶上腰圍，主要的目的就是減少腰部的活動(dòng)，減少對(duì)椎間盤(pán)的刺激，對(duì)癥狀改善會(huì)有幫助。什么時(shí)候開(kāi)始鍛煉，就是在過(guò)了急性期以后，癥狀改善以后或者是沒(méi)有癥狀的時(shí)候，我們就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭臣〉腻憻?。我們知道椎間盤(pán)突出即便是在癥狀恢復(fù)以后，就是沒(méi)有腰腿痛的時(shí)候，我們?cè)谧龊舜诺臅r(shí)候椎間盤(pán)突出還是存在的，也就是雖然癥狀改善了，間盤(pán)并沒(méi)有回去，所以我們?cè)跊](méi)有癥狀的時(shí)候還是要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭臣〉腻憻?。我們最常?jiàn)的鍛煉方式是五點(diǎn)支撐，對(duì)老年人、對(duì)青年人都是合適的做法，就是仰面躺、屈膝，胳膊肘放在身體兩側(cè)，向上挺肚子，在最高點(diǎn)的時(shí)候停頓一兩秒鐘，早期的時(shí)候一組可以做十個(gè)，然后逐漸加到每組二十個(gè)，一天可以做五組，也就是每天可以做到一百個(gè)左右。這種鍛煉方式對(duì)老年人比較合適，年輕的病人可以先從五點(diǎn)支撐做起，通過(guò)一個(gè)月的鍛煉以后，逐漸改成小燕飛，小燕飛的鍛煉方法更有效，不過(guò)相對(duì)難一些所以更適合年輕人。它的鍛煉方法是俯臥位，我們就是說(shuō)的兩頭翹，早期的時(shí)候主要是抬頭，盡量抬高，在腰肌有力量以后，腿自然就抬起來(lái)。除了五點(diǎn)支撐和小燕飛以外，我們還建議平時(shí)做一做游泳、慢跑這樣的全身的鍛煉，可以增加腰背部的肌肉，同時(shí)可以增加腰背肌肉的力量，他們共同作用就是穩(wěn)定脊柱，避免癥狀反復(fù)發(fā)作。