運動后腰酸背痛怎么辦

發(fā)布時間：2019-11-2757586次收聽

語音內(nèi)容：

首先對于無腰部病史的健康人來說這個是正常反應，說明你很久沒鍛煉了，或者就是運動過量了，常伴有全是肌肉酸痛，運動后第二天疼痛明顯加重，大約4~7天癥狀全部緩解消失。對于長期缺乏鍛煉或者運動過量，可以回家，洗個澡，放松放松，按摩酸痛的地方，吃點水果。
建議以后運動前活動全身關(guān)節(jié)。但是由于腰部的肌肉勞損、損傷導致，活動后引起腰部兩側(cè)有明顯的酸脹、疼痛，平時要多注意保暖，避免受涼，避免長時間的彎腰活動，久站久坐，并且坐著時也要多注意坐姿，以免導致肌肉過度的受到牽拉，從而引起疼痛的加重。平時休息時，可以用熱水袋熱敷，來促進腰部的血液循環(huán)，對于勞損、水腫的消退有很好的幫助，從而緩解病人腰部的疼痛。如果運動后出現(xiàn)的腰部疼痛癥狀比較重，可以口服非甾類抗炎藥物，來緩解腰部的疼痛。

分享到微信朋友圈

打開微信，點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

相關(guān)推薦

01:55

造成腰痛的原因有哪些

造成腰痛的原因有很多，如過度勞累造成腰肌勞損，腰部肌肉、韌帶、肌腱等組織出現(xiàn)慢性的疲勞蓄積引起腰部疼痛；劇烈運動導致外傷引起腰痛；器質(zhì)性病變，如腰椎間盤突出癥或腰椎滑脫等引起腰痛；風濕免疫系統(tǒng)疾病引起腰痛。以上原因造成的腰痛，均可使用消痛貼膏，具有活血化瘀、消腫止痛功效。另外還需注意休息、腰背部保暖、保持正確姿勢、避免久坐久站、過度彎腰負重等。還可適當鍛煉背部肌肉力量，增加腰椎穩(wěn)定性及韌帶柔韌性。

2022-01-21 73539次播放

彎腰的時候腰突然刺痛的原因

腰部疼痛最常見的原因可能就是肌肉拉傷，有以下幾個原因：一，腰椎周圍結(jié)構(gòu)發(fā)生了繼發(fā)性的損傷。二、腰椎不穩(wěn)定，正常情況下，腰椎在屈伸活動彎腰的時候，腰椎之間的活動既靈活又穩(wěn)定，維持一個正常的狀態(tài)。如果腰椎之間不穩(wěn)定，異常活動出現(xiàn)了，這時候周圍結(jié)構(gòu)就會發(fā)生相應的損傷。三、可能是腰椎本身出現(xiàn)問題，在彎腰的時候出現(xiàn)了病理骨折。四、周圍的神經(jīng)受到了刺激或者患者本身內(nèi)臟有疾病，這時候活動都可能出現(xiàn)刺痛。

語音時長 02:22

2021-09-29

46991次收聽

腰脹疼酸疼是什么原因

造成腰疼的原因各種各樣，有幾千種，歸納起來大概有八大類。一、腰背部肌筋膜炎，即腰背部的肌肉筋膜受到牽拉、損傷、著涼、刺激出現(xiàn)的疼痛。二、腰椎本身的一些退行性疾病，像腰椎的椎間盤突出、腰椎滑脫、腰椎管狹窄。三、腰椎的腫瘤也是以腰背酸痛為主要表現(xiàn)的，如多發(fā)性骨髓瘤。四、腰椎的轉(zhuǎn)移癌，隨著腫瘤在中國的發(fā)病率越來越高，轉(zhuǎn)移癌也越來越多。五、腰椎的結(jié)核。六、腰椎的炎癥，七腰椎感染，如脊柱感染，八內(nèi)臟疾病，如內(nèi)臟的牽扯痛。

語音時長 02:29

2021-09-29

73910次收聽

腰痛打封閉針好不好

封閉針主要的配方是麻醉藥，還有一些激素，還配合一定的維生素，具有很好的消炎、鎮(zhèn)痛效果。但是對于激素的長期運用對人體的免疫系統(tǒng)是有一定損傷的，所以封閉針不可能長期使用。所謂封閉療法通常就是將一定濃度曲安奈德和鹽酸羅哌卡因混合，稀釋以后注射到疼痛的局部、肌肉、關(guān)節(jié)、筋膜、肌腱等部位。所用的這些激素大多數(shù)是屬于糖皮質(zhì)激素類的，具有強大的抗炎作用，能夠改善毛細血管的通透性，抑制炎癥反應，減輕致病因子對于機體的損傷。并且在打封閉針之前，要先確定雙側(cè)的腰肌疼痛，還是雙側(cè)腎區(qū)的酸痛。而且需要到正規(guī)醫(yī)院的診斷，看什么原因引起的腰痛，比如是椎間盤突出引起的，還是腰肌勞損肌肉損傷引起的。此外，對這個疾病明確診斷以后，還可以進行一些針灸物理治療，針灸按摩可以采取活血化瘀，促進血液循環(huán)的一些方法。通過這些綜合的治療和疾病的清楚判斷，可以取得良好的治療效果。

語音時長 01:40

2021-07-09

81586次收聽

突然腰痛是怎么回事

突然腰痛是腰部急性扭傷所致，腰部活動受限。或泌尿系統(tǒng)結(jié)石、類風濕性脊椎炎發(fā)作引起突然腰痛。

2020-05-29 59553次瀏覽

女人腰痛有哪些原因

導致女人腰痛的原因有生理性和病理性之分，生理性的原因主要就是長時間穿高跟鞋，再就是在孕期以及產(chǎn)褥期過度勞累。病理性的原因之一是婦科疾病，患上婦科疾病之后要及時治療，如果治療不及時就會引起腰痛。泌尿系統(tǒng)感染以及腰椎病變也是引起女人腰痛的常見病理病因。

2020-05-07 67250次瀏覽

02:24

腰膝酸軟怎么治

腰膝酸軟是一種臨床癥狀，多見于老年人。治療需根據(jù)不同病因，選擇不同的方法。病因包括腰椎管狹窄，膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松等。對于退變性的腰椎管狹窄，需完善X線、CT、核磁等檢查明確椎管狹窄的程度，選擇不同方案，保守、微創(chuàng)或開放手術(shù)；對于雙膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，早期可以通過力量鍛煉增強肌肉力量；對于骨質(zhì)疏松引起的腰膝酸軟，需對癥補鈣、促進成骨，堅持抗骨質(zhì)疏松治療；對于不寧腿、老寒腿，這種情況治療效果欠佳，需注意保暖，減少運動量，治療比較棘手。

2020-01-07 61197次播放

女經(jīng)常腰痛是什么原因

女經(jīng)常腰痛是需要加以重視的，可能是因為受風寒造成的，也可能是因為過度勞累的原因，還有骨質(zhì)疏松、流產(chǎn)過多、懷孕、脊椎病變等等因素，建議女性不要受涼，多休息，然后觀察能否得到好轉(zhuǎn)。如果情況比較嚴重，那么就需要去醫(yī)院治療了，這樣才可以讓患者的身體恢復健康。

2019-11-29 59043次瀏覽

早上起來腰疼怎么回事

早上起來出現(xiàn)腰疼，常見于腰部肌肉筋膜過度的受力和受涼，腰肌勞損，肌筋膜炎，泌尿系統(tǒng)結(jié)石，晨起時體位改變結(jié)石從腎臟到達輸尿管嵌頓，或到達腎小盞腎大盞中嵌頓疼痛不明顯為隱痛，女性生殖系統(tǒng)如卵巢囊腫、卵巢腫瘤、子宮肌瘤、妊娠起床站立疼痛加重，平躺時減輕可伴有肛門墜脹感。肌筋膜炎是在起床時牽拉痙攣勞損的肌肉筋膜引起腰部的疼痛。出現(xiàn)這種情況后要多注意保暖，避免受涼，睡硬板床，并且在睡覺時可以應用暖水袋熱敷腰部避免引起晨起時腰部疼痛的情況。如果晨起腰部疼痛明顯，可以適當?shù)膽梅晴摅w類抗炎藥如艾瑞昔布、塞來昔布等來緩解疼痛。必要時可以應用針灸理療緩解疼痛。

語音時長 01:42

2019-11-27

64708次收聽

經(jīng)常腰疼是什么原因

在日常生活中，很多人都有經(jīng)常腰疼的情況。不僅是老年人，有很多年輕人也有經(jīng)常腰疼的情況。當我們坐著的姿勢不對或者坐著的時間太長，腰部著涼，腰肌勞損的時候，就會出現(xiàn)經(jīng)常腰疼的情況。另外，當我們患有一些泌尿系統(tǒng)的疾病的時候，也會出現(xiàn)經(jīng)常腰疼的情況。

2019-08-06 59284次瀏覽

腰部疼痛的原因

腰部疼痛在我們的生活中，是一種非常普遍的癥狀。不論是年輕人還是老年人，都會出現(xiàn)這種癥狀。當我們出現(xiàn)脊椎病變，患上腰肌勞損的時候，就會引起我們腰部疼痛。當我們長時間坐著不動，坐姿不對，受到了寒氣入侵的時候，也會引發(fā)腰部疼痛。

2019-05-09 60822次瀏覽

針灸治療腰痛會有排病反應嗎

排病反應是患者在疾病的好轉(zhuǎn)過程中可能會經(jīng)歷的，不是每個病人都會出現(xiàn)排病反應，有一部分病人可能就不出現(xiàn)排病反應，有的病人可能在好轉(zhuǎn)的過程之中出現(xiàn)一些反應。比如在腰部原有的這個疼痛的部位，模糊的疼痛變成了一個很固定的、明確的痛點，甚至疼痛程度超過了最初的那個大面積的疼痛，或者有的人疼痛的位置變了，或皮膚上出現(xiàn)一些斑疹、瘀絡等。

語音時長 01:36

2018-12-27

64118次收聽

03:00

腰痛的原因有哪些

腰痛的原因分兩大類，一大類是腰部本身的疾病，一大類是腰以外其他系統(tǒng)的疾病。腰部本身考慮軟組織的問題，比如肌肉、韌帶、滑膜、筋膜等可能會有勞損或炎癥情況；另外也可以是本身骨關(guān)節(jié)腰椎的問題，骨刺也會引起腰痛；另外就是先天的原因，比如先天的隱性骶椎裂或第三腰椎的橫突先天長得長，這些可能會伴隨患者的一生；還有是風濕免疫類的疾病，比如強直性脊柱炎的病人，會有很典型的腰部僵硬強直的問題。腰以外其他系統(tǒng)的疾病要考慮泌尿、生殖系統(tǒng)的問題，比如腎結(jié)石、腎炎等牽引至腰引起反射疼痛；還有女性的痛經(jīng)、盆腔炎或子宮位置異常等也出現(xiàn)腰痛。所以腰痛的原因很多，需要明確的分辨，診斷。

2018-11-15 55455次播放

02:10

腰痛扎針灸會有排病反應嗎

排病反應是患者在疾病的好轉(zhuǎn)過程中可能會經(jīng)歷的，不是每個病人都會出現(xiàn)排病反應。有一部分病人可能就不出現(xiàn)排病反應，會直接好；有的病人可能在好轉(zhuǎn)的過程之中出現(xiàn)一些反應。如在腰部原有的疼痛部位，模糊的疼痛變成了固定的、明確的痛點，甚至疼痛程度超過了最初的大面積疼痛，或者有的人疼痛的位置變了或皮膚上出現(xiàn)斑疹、瘀絡等。排病反應并不是治療的副作用，而是治療過程出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象。

2018-11-15 53305次播放