經(jīng)常失眠抑郁怎么調(diào)理
發(fā)布時(shí)間:2021-06-0926170次收聽
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首先,抑郁失眠患者要重視抑郁失眠的問(wèn)題,不但自己要重視,而且失眠患者的家庭和親人都要重視這個(gè)問(wèn)題,這樣才能夠給患者創(chuàng)造一個(gè)有利于心理調(diào)節(jié)的氛圍。
其次,抑郁失眠患者在日常生活中可以借助運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光的力量。陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)可以幫助分泌一種抗抑郁的物質(zhì),經(jīng)常進(jìn)行規(guī)律的戶外運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng),可以使人變得快樂(lè),緩解抑郁,焦慮等不良情緒,改善失眠。
如果診斷為抑郁癥失眠,要去醫(yī)院進(jìn)行治療,因?yàn)樵谝钟舭Y病人嚴(yán)重時(shí)有自殺傾向,不引起關(guān)注,會(huì)帶來(lái)不良后果。社會(huì)上,包括文藝界很多名人自殺,是由于得抑郁癥而并沒(méi)有受到關(guān)注,需及早醫(yī)治。所以,如果一旦失眠的患者有自殺傾向,首先要及早就醫(yī),藥物干預(yù)能夠很好的控制癥狀,避免不良結(jié)果的發(fā)生。
其次,抑郁失眠患者在日常生活中可以借助運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光的力量。陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)可以幫助分泌一種抗抑郁的物質(zhì),經(jīng)常進(jìn)行規(guī)律的戶外運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng),可以使人變得快樂(lè),緩解抑郁,焦慮等不良情緒,改善失眠。
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