晚餐吃什么不長(zhǎng)胖
發(fā)布時(shí)間:2019-11-1157737次收聽(tīng)
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好多朋友都會(huì)問(wèn)我要想減肥吃不吃晚餐,我認(rèn)為需要吃。晚餐吃什么不會(huì)胖,其實(shí)我們所有食物,除了水以外都有能量,吃什么不是很重要,當(dāng)然您也應(yīng)該均衡搭配,吃多少才是最重要,比如說(shuō)您晚餐在減肥過(guò)程中控制不了嘴,比平常五六分飽,您吃到八九分飽,這個(gè)不在食物的錯(cuò)。換句話說(shuō),晚餐如果想減肥,或者說(shuō)晚餐吃多對(duì)身體不利情況下,想吃或者說(shuō)想選擇一些食物有一些建議,首先來(lái)說(shuō)應(yīng)該是比較清淡食物,像魚(yú),您想吃紅燒魚(yú),那一定會(huì)用到一些油,您可以換做清蒸魚(yú);不想吃青菜,那晚餐就把一天當(dāng)中吃青菜不足補(bǔ)回來(lái),甚至可以多吃一些青菜;或者您的主食,比如說(shuō)烙餅油用量肯定就要比您吃雜糧飯熱量要高。
要想不讓自己因?yàn)橥聿投L(zhǎng)肥,做到幾點(diǎn):少油、少鹽、熱量不要超標(biāo)、一定要注意葷素搭配,最重要減肥朋友要吃到五六分飽,正常朋友吃到七八分飽,吃完之后在睡覺(jué)之前不要再吃加餐。
要想不讓自己因?yàn)橥聿投L(zhǎng)肥,做到幾點(diǎn):少油、少鹽、熱量不要超標(biāo)、一定要注意葷素搭配,最重要減肥朋友要吃到五六分飽,正常朋友吃到七八分飽,吃完之后在睡覺(jué)之前不要再吃加餐。
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姜泡醋的功效是什么
姜泡醋具有溫中行氣、散寒止痛、健脾利濕、養(yǎng)胃止嘔、提升陽(yáng)氣的作用。姜泡醋除了有以上作用以外,還有促進(jìn)血液循環(huán)、增加抵抗力、提高抗病能力。姜泡醋可以治療由于肝腎不足引起的各種病癥,比如頭暈?zāi)垦?、失眠多?mèng)、耳聾、耳鳴、精神不振、腰酸、膝軟、須發(fā)早白等。除此之外,姜泡醋還有一定的自由基,能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝,使皮膚更加的細(xì)膩光滑,同時(shí)可以縮小毛孔。姜泡醋既可以用來(lái)治療疾病,也可以預(yù)防疾病。食用姜泡醋,能夠預(yù)防風(fēng)寒感冒以及病毒性感冒,預(yù)防心腦血管疾病。

常吃石榴的好處
經(jīng)常吃石榴對(duì)身體有一定的好處。石榴具有收斂止血、美容養(yǎng)顏、抗衰老、抗氧化、抑制細(xì)菌及安胎等作用。石榴對(duì)體內(nèi)的金黃色葡萄球菌、痢疾桿菌及溶血性鏈球菌有明顯的抑制作用,能防治呼吸道疾病和消化疾病的發(fā)生。石榴中含有石榴堿可以起止血作用,經(jīng)常吃石榴能起到止瀉作用,石榴中含有花青素,具有很強(qiáng)的抗衰老作用,孕婦經(jīng)常吃石榴能夠降低胎兒畸形的發(fā)生率。石榴既可以作為水果食用,石榴皮還可作為藥材使用,石榴里的有效成分廣泛應(yīng)用于化妝品界。石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高,如石榴中含有很高的脂肪、維生素等。
家用飲水污染情況有什么

家用飲水污染情況有水靜放時(shí)間過(guò)長(zhǎng),飲水機(jī)長(zhǎng)時(shí)間不清洗,水龍頭污染,飲水機(jī)濾芯問(wèn)題,菌落超標(biāo),霉菌污染嚴(yán)重。很多人有健康衛(wèi)生習(xí)慣,但是大部分人不知道在每一天生活當(dāng)中,不知不覺(jué)都在飲用污染過(guò)的水源,以下就是家庭常見(jiàn)飲用水污染表現(xiàn):一,家里的桶裝水,什么時(shí)候喝完,什么時(shí)候換。從商場(chǎng)超市買回來(lái)的時(shí)候,水已經(jīng)靜止放了好長(zhǎng)時(shí)間。水長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng),這種水叫死水,也叫老化水。水的活力不夠,而且水的各種營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)都比不了新鮮的礦泉水,或者是井水。而且一桶水打開(kāi)超過(guò)三天,其中的亞硝酸鹽含量就會(huì)增加好多倍。反復(fù)的喝這種水,導(dǎo)致身體機(jī)能下降。二,長(zhǎng)年累月使用同一臺(tái)飲水機(jī),一用到底,不進(jìn)行消毒清洗。檢測(cè)飲水機(jī)的進(jìn)水口、出水口,能夠檢測(cè)出來(lái)菌落超標(biāo),甚至是霉菌污染特別嚴(yán)重的情況。三,水龍頭長(zhǎng)時(shí)間不用,或者隔了一晚上,第二天再放水的時(shí)候,先把水沖一段時(shí)間,沖上三四十秒、一分鐘。沖出去的水澆花、洗菜、洗衣服都可以。但是直接打開(kāi)水龍頭就燒開(kāi)飲用,水龍頭水嘴特別容易進(jìn)去細(xì)菌。而且長(zhǎng)時(shí)間用的水龍頭水龍嘴積累的臟東西都非常多,用幾年的水龍頭應(yīng)該換一個(gè)。另外早晨第一次打開(kāi)水龍頭的水可以先放一放,再燒開(kāi)飲用。四,飲水機(jī)濾芯固然好,長(zhǎng)時(shí)間使用,濾芯本身就成為了一種污染源。上面就附著了各種從水里吸附的雜質(zhì),長(zhǎng)時(shí)間不更換,濾芯上很多臟東西又沖飲用水中,所以濾芯最好是經(jīng)常檢測(cè),經(jīng)常更換好的濾芯。
茯苓水的功效與作用

寧心安神、止咳化痰、保護(hù)心臟、抗菌消炎。1、寧心安神,茯苓泡水喝具有寧心安神的功效,情緒煩躁不安時(shí)飲用可以得到良好的緩解。因?yàn)檐蜍咚煞謱?duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有一定作用,有養(yǎng)心安神的功效,常食用茯苓可以有效改善氣血不足導(dǎo)致的心悸失眠,還能消除水腫,緩解壓力。2、止咳化痰,茯苓泡水喝具有止咳化痰的作用,若有咳嗽癥狀飲用是很適用的。因?yàn)檐蜍吆械能蜍叨嗵堑任镔|(zhì)能夠增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的功能,有提高身體免疫力的功效,常食用茯苓也能預(yù)防感冒等疾病,還可以祛濕化痰,對(duì)于濕熱引起的咳嗽療效較好。3、保護(hù)心臟,茯苓泡水喝具有保護(hù)心臟的作用,對(duì)我們的身體具有極大的好處。因?yàn)檐蜍哂幸欢ǖ逆?zhèn)靜作用,有寧心安神的功效,常食用茯苓可以緩解心悸的癥狀,還能起到保護(hù)心臟的作用。用茯苓配伍黃芪、人參等補(bǔ)氣健脾中藥,藥效更佳。4、抗菌消炎,茯苓泡水喝還能夠?qū)ξ覀內(nèi)梭w起到有效的抗菌消炎效果,因?yàn)檐蜍吆械能蜍叨嗵恰④蜍咚岬任镔|(zhì),有一定的抗菌消炎作用,藥理作用表明,茯苓對(duì)于大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等都有著一定的抑制效果。因此常食用茯苓泡水喝,可以起到較好的抗菌消炎作用。

壯陽(yáng)的食物有哪些
壯陽(yáng)的食物包括:動(dòng)物制品如羊肉,植物如韭菜等,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。壯陽(yáng)通常是指在腎陽(yáng)虛衰的情況下出現(xiàn)的相應(yīng)的臨床表現(xiàn),比如全身乏力、腰膝酸軟、小便清長(zhǎng),患者舌質(zhì)淡、白,脈象沉細(xì),當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí),可以采用相應(yīng)的藥物治療。同時(shí),中醫(yī)講究藥食同源,很多食物也可以起到壯陽(yáng)或者溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用,一些動(dòng)物制品如羊肉,植物如韭菜等,都可以起到壯陽(yáng)的作用,通過(guò)食補(bǔ)可以有效改善腎陽(yáng)虛衰的臨床表現(xiàn)。但是,患者不要自行使用壯陽(yáng)藥物或壯陽(yáng)食物,一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的臨床診斷,在醫(yī)生專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的食療或食補(bǔ)。
孕婦能不能吃腰子

孕婦可以吃腰子,一定要注意,不要大量。一定要注意這種動(dòng)物的器官,在加工過(guò)程當(dāng)中,動(dòng)物的內(nèi)臟器官它含膽固醇都偏高,如果在孕期檢查的時(shí)候膽固醇很高,或是有血脂代謝異常,建議你少量食用。不建議采用燒烤的方法來(lái)大量的食用。為了均衡的飲食,可以少量的食用動(dòng)物的腎臟。另外,加工一定要清潔,而且因?yàn)檫@些東西,有的時(shí)候在加工過(guò)程當(dāng)中,它也不太容易搞好,有異味。另外一個(gè),如果加工的不太得當(dāng)?shù)臅r(shí)候,吃得過(guò)多也不容易消化,反而引起孕婦的不舒服。

坐月子可以吃小黃米嗎
在我國(guó)陜西和山西地區(qū),還是有這種傳統(tǒng)的習(xí)俗,就是在產(chǎn)褥期的時(shí)候,尤其是剛剛生完孩子后,產(chǎn)婦還是以小米粥為主要的食物來(lái)源。黃米營(yíng)養(yǎng)豐富,口感細(xì)膩,而且含有豐富的微量元素和碳水化合物。所以,是中國(guó)女性在坐月子里,最常采用的一種食物。好處一:產(chǎn)婦在食用了黃米以后非常容易消化。好處二:在陜西和山西,人們吃的食物中,青菜、蔬菜都非常少。人們的一些微量元素和礦物質(zhì)的來(lái)源,主要還靠黃米這些食物。好處三:產(chǎn)婦在剛剛生完孩子這幾天,考慮到產(chǎn)婦在生完孩子以后胃腸道功能恢復(fù)的情況,往往不給予大魚(yú)大肉,而是在產(chǎn)后食用黃米或者小米粥,達(dá)到容易消化、吸收和讓產(chǎn)婦及時(shí)獲得一些營(yíng)養(yǎng)素的目的。在產(chǎn)婦剛剛生完孩子的這個(gè)階段,過(guò)度的大魚(yú)大肉,高熱量、高脂肪的食物攝入以后,反而會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦誘發(fā)血栓。甚至導(dǎo)致急性壞死性胰腺炎。

哺乳期能吃蠔油豆豉嗎
哺乳期可以在佐餐中添加蠔油和豆豉。蠔油是用牡蠣熬制而成的調(diào)味料,是食品烹飪過(guò)程當(dāng)中常用的一種,蠔油含有豐富的氨基酸。因?yàn)樗彩且环N含有豐富鹽分的調(diào)味劑,所以在制作湯和菜的過(guò)程當(dāng)中,不要加蠔油太多。豆豉是一些豆類的食物通過(guò)特殊的發(fā)酵加工以后,進(jìn)行食物添加來(lái)調(diào)味用的。實(shí)際上,豆豉類的食物,現(xiàn)在來(lái)看是一個(gè)非常好的發(fā)酵食物,含有豐富的氨基酸和各種微量元素,而且這類的食物通過(guò)發(fā)酵加工的方法,甚至還會(huì)改善腸道內(nèi)環(huán)境,像啤酒,發(fā)酵以后的面包、饅頭、酸奶,實(shí)際上它們都是一些特殊的菌種,在食品加工過(guò)程當(dāng)中和食品、時(shí)間、周圍的環(huán)境、溫度、濕度,共同形成了一些特殊的味道,然后來(lái)用于佐餐。而且這些特殊的味道會(huì)帶來(lái)各種各樣的菌類。這種菌類都是能夠調(diào)節(jié)腸道內(nèi)環(huán)境一個(gè)很好的食物。
可以多吃醬油嗎

醬油是常見(jiàn)的調(diào)味品,在許多炒菜過(guò)程中或者燉肉的過(guò)程中必不可少;但是只能把醬油當(dāng)成調(diào)料,不能把它當(dāng)成營(yíng)養(yǎng)品或保健品。醬油絕對(duì)不能多吃,100毫升的醬油中含有15克的鈉。如果醬油攝入過(guò)多,首先鹽的攝入量過(guò)大,每天只能攝入6克鹽;其次,醬油的原料是大豆,是通過(guò)大豆發(fā)酵制成,會(huì)提供一定量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),要把控醬油的量,建議每天不要超過(guò)15毫升。在吃醬油的過(guò)程中,同時(shí)要減少鹽的攝入量,換句話,兩者選其一,因?yàn)閮烧叨己斜容^高的鈉。所以醬油是好的調(diào)料品,但是絕對(duì)不可以多吃。
哺乳期能不能吃黃梅
黃梅性味甘平、果大、皮薄、有光澤、肉厚、核小、質(zhì)脆細(xì)、汁多、酸度高、富含人體所需的多種氨基酸,具有酸中帶甜的香味,是一種天然綠色的保健食品,哺乳期間的女性也能吃黃梅,不過(guò)要注意適量,不宜過(guò)多。
孕婦可以吃大閘蟹嗎
我們都知道,孕婦在懷孕的期間,很多食物都是不能吃的,但是有的女性在沒(méi)懷孕的時(shí)候就特別喜歡吃螃蟹,所以在懷孕之后也有想吃螃蟹的欲望,那么,下面我們一起了解下孕婦到底可不可以吃大閘蟹呢?
怎么吃枸杞
枸杞是人們對(duì)商品枸杞子、植物寧夏枸杞、中華枸杞等枸杞屬下物種的統(tǒng)稱。人們?nèi)粘J秤煤退幱玫蔫坭阶佣酁閷幭蔫坭降墓麑?shí)“枸杞子”,下面給大家從以下幾個(gè)方面介紹一下枸杞,希望大家都多多了解。
如何在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)糖
一般情況下,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中每小時(shí)補(bǔ)糖60克-70克,與液體混合效果更佳。
肥胖的幫兇
單純性肥胖在很大程度上是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的,要想保持體型以下這幾種飲食習(xí)慣一定要改。糖分能增強(qiáng)促進(jìn)脂肪生成所需酶的活性,并能刺激具有促進(jìn)脂肪合成作用的胰島素的分泌,從而使脂肪堆積。
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