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減肥能吃菠菜嗎

發(fā)布時(shí)間：2019-11-1163031次收聽

語(yǔ)音內(nèi)容：

減肥期間可以吃菠菜，因?yàn)橐话阍跍p肥期間，蔬菜起到了很大的作用。如果能保證能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)充身體所需的能量、碳水化合物、脂肪以外，吃蔬菜，吃綠葉菜是值得大量推薦的，每天攝入綠葉菜是有限量的，因?yàn)槭卟说耐扑]量是500克，綠葉蔬菜可以占到半斤以上，250克以上。那么菠菜其實(shí)它有很多很多的好處，記得小時(shí)候看過(guò)大力水手，菠菜確實(shí)它含有豐富的微量元素，還有膳食纖維，含有胡蘿卜素，而且味道又比較清淡。
菠菜的烹調(diào)方法相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較簡(jiǎn)單，就是在做菠菜的過(guò)程中，不用加太多的油，這樣也是適合減肥的，因?yàn)闇p肥期間是要控制脂肪的，所以減肥期間用菠菜搭配雞蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以，只要關(guān)注一點(diǎn)，因?yàn)椴げ死锩婧胁菟?，在做的時(shí)候要用這個(gè)開的水把菠菜焯一遍以后再去和其他的食物一起烹調(diào)。

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2020-01-14

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2020-01-14

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2020-01-14

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減肥可以吃菠菜嗎
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