孕婦失眠是正常嗎
語(yǔ)音內(nèi)容:
1、體內(nèi)荷爾蒙的變化。一般女性懷孕后,精神上和心理上都會(huì)很敏感,對(duì)于外界的耐受力也會(huì)相對(duì)降低,在這段時(shí)間內(nèi)不少的孕婦會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象,這樣就會(huì)造成體內(nèi)荷爾蒙的變化,荷爾蒙的變化會(huì)影響到女性的休息,從而導(dǎo)致孕婦失眠等癥狀的發(fā)生。對(duì)于這種現(xiàn)象,女性在懷孕后要注意避免情緒太緊張,家人要給予適度的體貼和關(guān)心,讓孕婦能保持愉悅的心情。
2、飲食習(xí)慣的改變。孕婦在懷孕之后,飲食習(xí)慣上會(huì)有很大的改變,因?yàn)槭艿皆型碌劝Y狀的影響,不少的女性在孕期吃不下東西,會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀,會(huì)影響到身體的變化,從而導(dǎo)致失眠等現(xiàn)象的發(fā)生,對(duì)于這種現(xiàn)象,女性在懷孕后要注意選擇清淡的食物,合理安排自己的飲食。
3、尿頻尿急影響了睡眠。女性懷孕后,隨著腹部的逐漸增大,就會(huì)壓迫到膀胱,造成女性上廁所的次數(shù)逐漸的增多。晚上上廁所的次數(shù)增多,會(huì)影響到孕婦的睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致失眠等問(wèn)題的發(fā)生。對(duì)于這種現(xiàn)象,建議女性晚上要盡量的少喝水,少吃一些水分較多的食物,減少晚上上廁所的次數(shù)。
所以女性懷孕后出現(xiàn)失眠也是屬于正常的現(xiàn)象。在睡前的時(shí)候可以喝一杯牛奶,有助于睡眠。白天的時(shí)候可以多到室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng),比如散步等,盡量不要睡覺(jué),晚上睡覺(jué)前不要看使人過(guò)于興奮的電視或者書(shū)刊,可以多聽(tīng)音樂(lè)。失眠通常會(huì)使孕婦的心情特別焦慮煩躁,而且還影響食欲,所以在這期間飲食一定要多樣化,多做一些比較感興趣的事。
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