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頸椎病的最好鍛煉方法有哪些

發(fā)布時(shí)間：2019-10-2347848次收聽(tīng)

語(yǔ)音內(nèi)容：

頸椎病是由不良生活方式造成的疾病，根本問(wèn)題是頸椎間盤(pán)突出刺激神經(jīng)造成頸肩部、胳膊等不舒服的表現(xiàn)。功能鍛煉是頸椎病最好的治療方法，比如小燕飛、游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏、頸部局部保健操等。
1、小燕飛，趴在床上手和腿往后背，身體整個(gè)像小燕子成弓形，只有肚子與床接觸。
2、游泳，游泳對(duì)頸椎病是很好的方法，不論仰泳、自由泳，還是蛙泳，在此過(guò)程中頭都保持后仰的狀態(tài)，所以游泳對(duì)頸椎病是一種很好的功能鍛煉。
3、打羽毛球，打羽毛球經(jīng)常要抬頭看羽毛球，頭也保持后仰的狀態(tài)。
4、放風(fēng)箏，也是比較好的一種功能鍛煉。
5、頸部局部保健操，比如向各個(gè)方向旋轉(zhuǎn)，還要與頸項(xiàng)爭(zhēng)力。
功能鍛煉能夠恢復(fù)頸椎的活動(dòng)度，增加頸椎的局部肌肉力量，頸椎局部肌肉力量增加，肌肉可以促進(jìn)脊柱的穩(wěn)定性，脊柱穩(wěn)定，就不容易出現(xiàn)頸椎間盤(pán)突出，可以減少頸椎病發(fā)作頻率和局部癥狀，所以特別鼓勵(lì)患者做功能鍛煉?？傊δ苠憻捠穷i椎病最好的治療方法，有時(shí)比吃藥、理療比針灸都要重要，因?yàn)轭i椎病是不良生活方式造成的疾病，好的生活方式可以避免頸椎病發(fā)生。

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頸椎增生能引起哪些部位疼痛
頸椎增生很可能會(huì)引起頭部疼痛、四肢疼痛、肩頸以及背部疼痛等。1.頭部疼痛；大多患者會(huì)出現(xiàn)后枕部位疼痛的癥狀。2.四肢疼痛；手部疼痛，具體要根據(jù)壓迫神經(jīng)的不同以及分布的范圍不同，有所差異。如果是食指疼痛或者大拇指疼痛，則很可能是頸六神經(jīng)根受到壓迫導(dǎo)致的，部分患者還會(huì)出現(xiàn)下肢疼痛的現(xiàn)象。3.頸、肩、背；部分患者會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛，肩胛骨部位疼痛，或者后背疼痛的癥狀。頸椎增生屬于頸椎退行性病變，也就是說(shuō)頸椎老化，疼痛癥狀影響的范圍也比較廣泛。這種疾病首先可以通過(guò)多休息緩解癥狀，嚴(yán)重的可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服非淄體類抗炎止痛藥或者神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)類藥物治療。也可以通過(guò)理療的方式治療，例如牽引、紅外線、電療、超聲波或者熱敷。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33

2022-07-28

11807次收聽(tīng)

趴著睡覺(jué)對(duì)頸椎好不好
肯定不好，睡覺(jué)的正常姿勢(shì)要躺著睡，把脊柱放平，這樣就減輕脊柱的受力。頸椎上面有頭，頸椎正常站立情況下，頭的重量是在頸椎上支撐著，即便趴著睡覺(jué)的時(shí)候，頸椎屬于一個(gè)屈曲狀態(tài)下，頸間盤(pán)也是受到壓力的，后邊頸部上面的韌帶軟組織，受著壓力，這種情況下還有一個(gè)重要的，椎動(dòng)脈也是在這壓著。因?yàn)轭^趴的時(shí)候一般不會(huì)正趴，有可能側(cè)向的趴，但是錐動(dòng)脈有可能受到壓力，這樣情況椎動(dòng)脈的供血會(huì)受影響。因?yàn)橐话闼X(jué)的情況下，往往睡著，就會(huì)長(zhǎng)期維持著一個(gè)姿勢(shì)，像頸部的肌肉、血管有可能就會(huì)擠壓在那個(gè)地方，有可能導(dǎo)致肌肉的勞損或者導(dǎo)致自己的姿勢(shì)出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)會(huì)壓迫神經(jīng)根來(lái)出現(xiàn)這種情況。所以，時(shí)間不要太長(zhǎng)，比如趴一會(huì)兒?jiǎn)栴}不大，趴著時(shí)間太長(zhǎng)睡覺(jué)，起來(lái)有可能脖子都不會(huì)動(dòng)，就像落枕會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況。所以，睡覺(jué)的姿勢(shì)，對(duì)頸椎是非常重要的，也一定要保護(hù)好姿勢(shì)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25

2021-07-09

80336次收聽(tīng)

02:01
兩肩胛骨中間痛是怎么回事
大多數(shù)可能與頸椎病，頸部肌肉勞損，頸椎的肌筋膜炎等等這些疾病有關(guān)。兩個(gè)肩胛骨中間的疼痛，在臨床上還是比較多見(jiàn)的，從臨床的這種病人分布情況來(lái)看，大多數(shù)當(dāng)今這種情況可能都與頸椎病，頸部肌肉勞損，頸椎的肌筋膜炎等等這些疾病有關(guān)系，它主要還是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)期的這種伏案低頭，看電腦，看手機(jī)等等這些這種勞損性的運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，我們低頭運(yùn)動(dòng)過(guò)多，就會(huì)含胸收腹，伏案工作的時(shí)候太久了，也會(huì)造成局部肌肉，韌帶的拉傷。脊柱本身的一些病變，包括我們的脊柱的關(guān)節(jié)的炎癥，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)直性脊柱炎等等，這些都有可能表現(xiàn)為后背中間的疼痛，不過(guò)這類患者，有的時(shí)候會(huì)伴有一些特征性的表現(xiàn)，比如說(shuō)，早晨起來(lái)以后會(huì)覺(jué)得后背的中間疼痛比較劇烈，并且這種活動(dòng)僵硬的情況，有的時(shí)候會(huì)超過(guò)30分鐘。如果短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有明確的緩解或者癥狀非常嚴(yán)重，應(yīng)到醫(yī)院，找醫(yī)生看，避免耽誤病情。
02:12
頸椎病嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致什么
頸椎病如果不及時(shí)治療，可能引起病情加重，肌肉力量不足，導(dǎo)致肌肉萎縮癥狀，引起下肢活動(dòng)受到限制，影響病人的生活和工作。頸椎病可能是長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，或者過(guò)度的勞累，受到了風(fēng)寒刺激等因素引起的，發(fā)病期間表現(xiàn)為上肢疼痛、麻木，過(guò)度疲勞。如果不及時(shí)治療，很可能會(huì)引起血管壓迫，引起腦供血障礙，病人表現(xiàn)出頭痛、頭暈以及惡心、嘔吐，神經(jīng)性耳鳴等癥狀。治療期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹?，保持情緒的平穩(wěn)和放松，避免過(guò)度的焦慮、緊張等因素，減少癥狀的發(fā)生，和改善平時(shí)的頸椎的不適癥狀，都有積極的治療效果。
單側(cè)肩膀酸痛會(huì)是頸椎病嗎
單側(cè)肩膀上痛可以是由于頸椎病引起，當(dāng)頸椎病為神經(jīng)根型頸椎病時(shí)可以壓迫神經(jīng)，而導(dǎo)致一側(cè)肩膀的酸痛，常為高位的頸間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)而導(dǎo)致，這時(shí)可以出現(xiàn)肩部的酸痛不適的癥狀。一側(cè)肩膀酸痛要進(jìn)行一些鑒別診斷，常出現(xiàn)一側(cè)肩膀酸痛，還可以有以下幾種原因，第一是肩部的疾病，當(dāng)肩部的肌肉有拉傷或者是由于受風(fēng)著涼而導(dǎo)致急性的肌肉損傷時(shí)，也可以出現(xiàn)一側(cè)肩膀的酸痛。如果有一側(cè)肩膀過(guò)度的勞作，也可以出現(xiàn)肌肉乳酸的堆積，而導(dǎo)致一側(cè)肩膀的酸痛。還可以是由于肩周炎的早期出現(xiàn)肩膀的酸痛的癥狀。所以一側(cè)肩膀的酸痛要進(jìn)行相關(guān)的查體，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的x線片和磁共振以及頸椎的核磁共振檢查來(lái)進(jìn)行鑒別診斷。根據(jù)不同的病因來(lái)進(jìn)行不同的治療。如果是頸椎病，要早期的進(jìn)行解決病相關(guān)的治療，如果是由于肩部疾病導(dǎo)致的肩膀酸痛，要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的相關(guān)治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:44

2021-01-22

86769次收聽(tīng)

患有頸椎病能根治嗎
白領(lǐng)一族經(jīng)常在電腦旁，長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)，容易得頸椎病，頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，得了頸椎病能根治嗎?
頸椎病的危害有什么
有些朋友在平市生活中會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛，頸椎不適的感覺(jué)。專家表示，出現(xiàn)這種癥狀很有可能是患上了頸椎病，一般人們?cè)谄綍r(shí)生活中坐姿不良，或者是患有其他的慢性疾病等，都會(huì)導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)。那么患上頸椎病的危害有哪些呢?
怎么避免頸椎病
頸椎病對(duì)生活有很大影響，應(yīng)積極采取措施預(yù)防。如果有不良的姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、伏案工作等，應(yīng)及時(shí)糾正，還應(yīng)加強(qiáng)頸部的保暖，選擇合適的枕頭，加強(qiáng)頸部鍛煉，也可以多參加有氧運(yùn)動(dòng)，都可以減少頸椎病的發(fā)生幾率。
頸椎病引起胸悶氣短嗎
頸椎病人身體出現(xiàn)胸悶氣短癥狀的概率并不高，建議病人去醫(yī)院檢查身體是否存在呼吸系統(tǒng)或循環(huán)系統(tǒng)異常的狀況。大多數(shù)情況下，頸椎病往往會(huì)導(dǎo)致人身體出現(xiàn)頸椎疼痛、胃腸道不適以及頸椎肌肉僵硬等癥狀。其中頸椎疼痛可通過(guò)按摩療法緩解。
01:48
頸椎勞損怎么辦
頸椎勞損屬于頸椎病的一個(gè)表現(xiàn)，也叫頸型頸椎病。大部分是日常生活的一些工作狀態(tài)，如低頭學(xué)習(xí)、伏案等等造成的。病因治療、肌肉力量的鍛煉、后脊柱包括頸椎旁邊肌肉的鍛煉都是不錯(cuò)的治療手段。出現(xiàn)頸椎勞損之后，首先要病因治療，去除致病因素。如果必須低頭工作，則在低頭伏案一段時(shí)間之后，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。確診頸椎勞損后日常要加強(qiáng)肌肉力量的鍛煉，比如做小燕飛、游泳。同時(shí)加強(qiáng)后脊柱包括頸椎旁邊的肌肉的力量?？梢匀グ茨谱霭茨Ψ潘杉∪狻?/div>
頸椎錯(cuò)位怎么治療
頸椎錯(cuò)位如果比較嚴(yán)重需要進(jìn)行內(nèi)固定融合手術(shù)治療，輕者可以通過(guò)改變生活習(xí)慣來(lái)進(jìn)行改善，如睡硬板床、佩戴頸托等。頸椎錯(cuò)位即頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，亦稱頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂，是指骨與骨之間關(guān)系的微小改變，幅度很小，屬頸椎小關(guān)節(jié)囊內(nèi)的微小移位。頸椎錯(cuò)位會(huì)引起咽喉異物感，還可能表現(xiàn)為偏頭痛、眩暈、視力和聽(tīng)力障礙、手麻、心律失常等多個(gè)癥狀。不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致頸椎病最重要的原因。長(zhǎng)期伏案、頸肌勞累可造成頸部肌肉力量不平衡，易致頸椎小關(guān)節(jié)移位。躺著看書(shū)、使用不合適的枕頭會(huì)導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)變形；缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)使肌肉無(wú)力，關(guān)節(jié)易發(fā)生錯(cuò)位，但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)也可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)松動(dòng)和錯(cuò)位。一旦關(guān)節(jié)的應(yīng)力改變，增生還會(huì)隨之產(chǎn)生。頸椎錯(cuò)位，越早糾正越好。治療上予以臥床休息睡硬板床，枕頭高度應(yīng)與自己拳頭一樣高，平時(shí)在勞作的時(shí)候，可以佩戴頸托，防止頸椎錯(cuò)位進(jìn)一步惡化。出現(xiàn)相對(duì)比較嚴(yán)重的頸椎脫位，可能就需要手術(shù)的介入，手術(shù)往往需要采用內(nèi)固定融合手術(shù)來(lái)解決頸椎的錯(cuò)位。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:44

2019-11-27

54148次收聽(tīng)

01:57
頸椎疼怎么辦
患者出現(xiàn)頸椎疼要改變生活方式，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，比如長(zhǎng)時(shí)間的低頭玩手機(jī)和平板電腦，或者長(zhǎng)期的伏案工作，同時(shí)要避免著涼、注意休息，平時(shí)睡覺(jué)用的枕頭不宜過(guò)高，建議用蕎麥皮的枕頭或糖果枕?？梢赃M(jìn)行充分休息和適量活動(dòng)，采取頸椎理療、頸椎保健操等功能鍛煉，還可以通過(guò)按摩、電腦頸椎牽引以及藥物來(lái)治療?；颊叱霈F(xiàn)頸椎疼一般是由于長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作，造成頸部生理彎曲消失、變直、反張，頸椎部出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥，從而引起頸椎不穩(wěn)、頸椎間盤(pán)突出等情況，使頸椎疼痛。
頸椎病頭暈如何治療
頸椎病是很容易會(huì)引發(fā)的現(xiàn)象，這是因?yàn)轭i椎部位，在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象而導(dǎo)致的，要想有效的達(dá)到治療效果，可以選擇藥物治療，也可以增加體育鍛煉，同時(shí)也應(yīng)該注意日常的合理飲食，必要的情況下，我們也可以選擇專業(yè)的按摩。
頸椎病手術(shù)有哪些風(fēng)險(xiǎn)
頸椎病手術(shù)要注意手術(shù)的副損傷的問(wèn)題。頸椎病手術(shù)是一種常規(guī)手術(shù)，頸椎病手術(shù)一般分前路和后路。手術(shù)已經(jīng)很成熟，一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有太大風(fēng)險(xiǎn)。但是還要注意，比如前路，因?yàn)轭i前有食管氣管，神經(jīng)，喉返神經(jīng)、喉上神經(jīng)，有頸動(dòng)靜脈等，如果一個(gè)熟練的骨科大夫，尤其是脊柱外科大夫操作，出現(xiàn)這種問(wèn)題的可能性很小。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:01

2018-12-13

58322次收聽(tīng)

03:49
為什么會(huì)得頸椎病
導(dǎo)致頸椎病的原因一方面是先天性因素，如骨關(guān)節(jié)存在先天缺陷；一方面是后天因素，如外傷等。導(dǎo)致頸椎病的原因有很多，主要包括兩個(gè)方面：第一個(gè)方面是先天的因素。有些人先天骨關(guān)節(jié)的發(fā)育就有缺陷，比如個(gè)子又瘦又高的人，他肌肉韌帶的力量相對(duì)較差，對(duì)于頸椎的穩(wěn)定性就會(huì)相對(duì)差；另一類身材特別瘦小的人，中醫(yī)認(rèn)為是先天的腎虛，腎主骨生髓，骨關(guān)節(jié)在生長(zhǎng)發(fā)育階段沒(méi)有得到很充足的生長(zhǎng)，所以這樣的病人骨關(guān)節(jié)比較薄弱，他長(zhǎng)大之后得頸椎病的幾率也比較高。第二個(gè)方面是后天的因素。隨年齡的增長(zhǎng)，頸椎出現(xiàn)各種不同程度的退行性病變；另一方面，直接的外傷也可以誘發(fā)頸椎病，50%以上的脊髓型頸椎病都跟外傷有直接的關(guān)系，頭頸部受過(guò)撞擊、坐車時(shí)突然急剎車、練瑜伽過(guò)度的前曲都屬于外傷所引起；另外，現(xiàn)在伏案工作者越來(lái)越多，長(zhǎng)期低頭頸椎導(dǎo)致慢性的勞損，本來(lái)屬于中老年發(fā)病的頸椎病，現(xiàn)在在年輕人中很普遍。