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如何預(yù)防痔瘡

發(fā)布時間：2019-10-1157798次收聽

語音內(nèi)容：

我們主要從以下幾個步驟來進(jìn)行。
第一，補(bǔ)充水分，多吃粗纖維食物。便秘是痔瘡的常見誘因之一，多喝水排便可以促進(jìn)胃腸蠕動，粗纖維食物也可以促進(jìn)胃腸蠕動。常用的粗纖維食物有黃豆、玉米等粗糧，韭菜、芹菜、竹筍等蔬菜，蘋果、梨、菠蘿等水果。
第二，排便時不要長時間蹲便或坐便，排便時間過長會容易引起肛周的靜脈血管迂曲。
第三，多做提肛運動。特別是每天在獨處的時候或睡前，可以抽幾分鐘，做一下肛門的提肛運動，主要是收縮肛門為主，配合呼吸運動。這種鍛煉有利于肛門的健康。
第四，注意便后清潔，防止肛門局部感染。勤換洗內(nèi)衣褲，使用柔軟的衛(wèi)生紙，避免肛門皮膚的損傷。
第五，少吃辛辣刺激食物，避免辛辣刺激食物，刺激血管擴(kuò)張。

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