高血壓怎么調(diào)理
發(fā)布時(shí)間：2019-09-1650040次收聽
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日常家庭生活中高血壓患者應(yīng)該注意定期的測量血壓，合理作息，勞逸結(jié)合。應(yīng)遵照醫(yī)囑，持續(xù)的服藥，不要隨意地擅自換藥或停藥。注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，合理安排膳食和排便。減少鈉鹽的攝入，每人每日食鹽攝入量逐步的降至少于六克。日常生活中可用控鹽小勺去衡量。
應(yīng)該注意，在日常生活中還會攝入其它含鈉高的調(diào)味品，比如味精、醬油等，腌制品、零食等均需要控制攝入。增加膳食中的鉀攝入，增加富鉀的食物，如新鮮的蔬菜、水果和豆類。合理膳食，平衡膳食。飲食中增加水果蔬菜，低脂的奶制品，富含食用纖維的全谷物，植物來源的蛋白質(zhì)等。
應(yīng)該注意，在日常生活中還會攝入其它含鈉高的調(diào)味品，比如味精、醬油等，腌制品、零食等均需要控制攝入。增加膳食中的鉀攝入，增加富鉀的食物，如新鮮的蔬菜、水果和豆類。合理膳食，平衡膳食。飲食中增加水果蔬菜，低脂的奶制品，富含食用纖維的全谷物，植物來源的蛋白質(zhì)等。
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相關(guān)推薦
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血壓測量方法與步驟
血壓測量前半小時(shí)不要劇烈運(yùn)動，不要進(jìn)食刺激性飲料以免導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，誘發(fā)血壓升高。患者坐在椅子上，保持安靜、完全放松，家庭測量血壓可以使用電子血壓計(jì)，血壓袖帶的下緣放置在肘窩上約2cm處，調(diào)整袖帶的松緊程度，以可插進(jìn)去1-2根手指為宜，血壓計(jì)需與心臟位于同一水平線上。每次測量血壓至少兩次，測量一次后間隔1-2分鐘進(jìn)行下一次，取平均值，如果兩次測量的差值超過5mmHg，建議再測一次，以三次血壓的平均值為準(zhǔn)。對于初次診斷高血壓、血壓控制不好的患者，建議每天早晚兩次測量，記錄數(shù)值。對于血壓穩(wěn)定的患者，每周測量1-2次即可。
血壓太高按哪些穴位能降壓
高血壓可以選擇適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨斫祲?。一般人體的降壓溝位于耳廓的背面位置，我們可以用手由耳廓的內(nèi)上方，斜向外下方行走，能夠清晰地摸到一條凹溝，這個(gè)溝叫做降壓溝，屬于耳朵上的降壓反應(yīng)點(diǎn)。如果堅(jiān)持長期按摩，可以有效地穩(wěn)定血壓的水平，可以有效的控制血壓。其次在人體上還有三個(gè)降壓的穴位點(diǎn)，按摩完效果還是比較明顯的。這三個(gè)穴位就是曲池、太溪、太沖穴，這三個(gè)穴位，太沖穴在腳背上和大腳趾的間隙后方凹陷處；太溪穴是從腳的內(nèi)踝最高的地方后面的位置，跟腱前的凹陷處；曲池穴位于曲肘肱骨外上髁，與肘橫紋外側(cè)端連線的中點(diǎn)處。但是無論是哪種穴位，如果每天堅(jiān)持去按揉，每次按揉200次以上，2個(gè)月后才可能會看到一些效果。同時(shí)在日常生活中一定要注意低鹽、低脂、禁煙、禁酒、避免情緒波動。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥，隨時(shí)觀察血壓。一般血壓控制在140mmHg-90mmHg以下，血壓有升高時(shí)不要激動。如果有不適感，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，以防病情延誤，耽誤最佳治療的時(shí)間。
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血壓110/60mmHg正常嗎
如果血壓高壓在110mmHg，而低壓在60mmHg，是非常理想的血壓狀態(tài)。正常健康成年人，理想血壓狀態(tài)應(yīng)在90/60mmHg到130/80mmHg之間，如果在這個(gè)區(qū)間范圍內(nèi)就屬于理想健康血壓狀態(tài)，如果長期小于90/60mmHg，就診斷為低血壓。如果血壓值在130/80mmHg到140/90mmHg之間，可診斷為臨界高血壓。如果長期大于等于140/90mmHg，可診斷為高血壓。血壓需要精準(zhǔn)測量才能反復(fù)確定，測血壓之前要休息15分鐘，最好是半小時(shí)左右。避免情緒緊張、激動、焦慮、發(fā)怒，避免受到驚嚇及劇烈運(yùn)動。避免喝咖啡、茶，避免抽煙，茶堿、咖啡因、尼古丁都可能引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓波動，造成測量不準(zhǔn)。測量血壓最好連續(xù)測三次，取平均值，才能準(zhǔn)確反應(yīng)血壓真實(shí)情況，如果測量結(jié)果經(jīng)常大于等于140/90mmHg，說明出現(xiàn)了高血壓，要及時(shí)就診，明確診斷。
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降壓藥一天吃幾次
降壓藥主要是治療高血壓的一類藥物，降壓藥一天吃幾次取決于藥的種類、用藥的方法、藥品的劑型、服藥的時(shí)間、高血壓的類型。降壓藥吃幾次最主要取決于藥品的劑型，短效藥因?yàn)榘胨テ诒容^短，一般在5個(gè)小時(shí)左右，因此一天至少吃3次，有的藥甚至?xí)?次。中效藥物半衰期相對的比較長，大約是在12個(gè)小時(shí)左右，一天吃兩次就足夠。長效藥的半衰期是最長的，基本是在20個(gè)小時(shí)左右，最長可以到35個(gè)小時(shí)，長效的藥物早晨一次口服就可以了，能夠覆蓋整天的血藥濃度。
熬夜對血壓有影響嗎
熬夜有可能會導(dǎo)致血壓升高，如果長時(shí)間的熬夜，有可能會導(dǎo)致精神過度的緊張、焦慮，也可能會導(dǎo)致煩躁不安、情緒不穩(wěn)定，容易造成冠狀動脈和外周血管痙攣，導(dǎo)致心肌缺血、血壓升高或者血壓控制不穩(wěn)定。如果高血壓的患者有長期熬夜的不良習(xí)慣，很容易加重病情，誘發(fā)心腦血管等重要臟器的疾病，對身體的健康影響比較大。平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要熬夜，也不要喝咖啡、濃茶，要避免進(jìn)食脂肪和鈉鹽含量過高的食物。患有高血壓的人群，應(yīng)該積極的服用降壓藥。
跑步可以降血壓嗎
跑步可以很好地降低血壓。在血壓的管理當(dāng)中，生活方式的干預(yù)非常的重要。這里面既包括了飲食方面的調(diào)整，另外一個(gè)就是運(yùn)動。尤其是對于一些中青年的高血壓患者，運(yùn)動如果能夠長期堅(jiān)持，對于血壓的管理是非常有效的。跑步它至少是屬于一個(gè)中等強(qiáng)度的運(yùn)動如果是每周能夠堅(jiān)持五次以上，而且每次能在三十分鐘以上，對于血壓應(yīng)該是非常有益的，而且對于體重的管理也非常有益。所以跑步是一個(gè)很好的降血壓的方式。對于高血壓的患者，如果能夠堅(jiān)持，應(yīng)該盡量的堅(jiān)持，有可能病人在運(yùn)動過程當(dāng)中會發(fā)現(xiàn)血壓的升高，是很正常的。血壓的升高也是一個(gè)生理性的反應(yīng)，升高來適應(yīng)機(jī)體的需求，但是跑步之后都對血壓是一個(gè)有益的作用，是一個(gè)下降的趨勢。
高血壓適合用熱水泡腳嗎
高血壓患者可以用熱水泡腳。泡腳是很好的一種放松方式，適當(dāng)水溫進(jìn)行泡腳能夠幫助患者放松心情，有利于血壓的控制。但若泡腳的水溫較高，反而會引起血管刺激，引起血管收縮；同時(shí)也會引起神經(jīng)調(diào)節(jié)反饋，產(chǎn)生血壓的波動，反而不利于血壓控制。因此高血壓患者是可以熱水泡腳的，每天泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，對患者而言也是有好處的；但是需要注意的是，避免用過熱的水進(jìn)行泡腳，避免引起波動。對于高血壓患者還需要養(yǎng)成良好作息，保持充分睡眠，清淡飲食等，能夠幫助更好的起到作用。
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高血壓為什么不能吃西瓜
高血壓患者如果不控制西瓜量的食用，會導(dǎo)致血糖的升高，引起糖代謝障礙。高血壓患者可以吃西瓜，對于合并糖尿病的高血壓患者要少量服用。西瓜含鉀比較高，具有利尿作用，可以有效的實(shí)現(xiàn)患者體內(nèi)的多余水分排出，對血壓有輔助的作用，比較符合高血壓患者的飲食要求。但是不是所有的高血壓患者都可以毫無禁忌的吃西瓜。合并糖尿病的高血壓患者，可以少量服用西瓜，應(yīng)該根據(jù)每日的能量代謝、能量的攝入量來折換，減少其它的含糖食物的食用。高血壓的朋友鼓勵(lì)吃水果，長期水果的攝入還有利于血壓平穩(wěn)。
高血壓患者不吃藥的危害
疾病自身的血壓在一天當(dāng)中也會有著一些變化的，但是這個(gè)變化是在一定范圍的，與高血壓這種疾病有著本質(zhì)區(qū)別的，一些高血壓這種疾病的患者每天需要自己測量自身血壓的，如果血壓有持續(xù)增高情況需要吃藥的，人們吃藥的這種行為對身體有好處的，那么高血壓不吃藥的危害有哪些呢。
高血壓懷孕有風(fēng)險(xiǎn)嗎
女性倘若在高血壓的情況下懷孕，是有風(fēng)險(xiǎn)的，而且風(fēng)險(xiǎn)很大，對于患者的頭腦、心臟以及血管等等器官，都會帶來了諸多不良的影響。再加上，女性在懷孕期間，大部分的降壓藥物都是不可以吃的，無疑大大增加了高血壓帶來的巨大風(fēng)險(xiǎn)。
血壓正常范圍是多少
血壓正常的正常范圍，收縮壓是90到140mmHg，舒張壓在60到90mmHg之間。血壓測量值超出這個(gè)范圍都屬于異常。隨著年齡的升高，血壓正常標(biāo)準(zhǔn)也應(yīng)該高些。這個(gè)說法是不正確。不管什么年齡段的人，只要血壓升高，心腦血管疾病發(fā)生率也會提高，血壓正常值的指定是基于血壓對于血管、心腦、腎等重要臟器的損傷。1948年到1957年，經(jīng)過一系列的研究，才認(rèn)識高血壓對人體的危害，在1957年才制定第一個(gè)高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)時(shí)認(rèn)為血壓超過160/90mmHg才認(rèn)為是高血壓。隨著研究的進(jìn)展以及對于血壓的控制率的提高，為了提高高血壓患者對于血壓的認(rèn)識，以及降低高血壓對于各個(gè)器官的損傷等研究結(jié)果，對于血壓正常值或高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)也在不斷變化。2018年美國制定新的血壓正常標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為只要血壓超過130/80mmHg，就可以診斷為高血壓病，根據(jù)美國高血壓流行病研究得出結(jié)論。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并不適合中國的國情，不能盲目盲從美國的標(biāo)準(zhǔn)去診斷和治療高血壓。
降壓藥副作用是什么
由于現(xiàn)在很多人飲食不規(guī)律，不愛運(yùn)動，喜歡熬夜就會導(dǎo)致患上高血壓?；颊邆兂３２捎梅媒祲核幍姆绞絹斫档妥约旱难獕?。其實(shí)降壓藥是有副作用的，它不利于患者血管的健康，會導(dǎo)致患者尿酸升高，會加重患者的肝腎負(fù)擔(dān)，還會引起患者的性生活能力下降。
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中藥穴位貼敷治療高血壓效果好嗎
中藥穴位貼敷治療高血壓有一定幫助。近年來穴位貼敷療法已做為高血壓患者常規(guī)治療方法之一，為廣大患者接受。但是不能作為一種常用的療法來運(yùn)用。對于一些輕型的高血壓可以選取涌泉穴這樣的穴位，做一些穴位貼敷治療，中醫(yī)認(rèn)為有引熱下行的作用。高血壓比較常見的一種證型叫做肝陽上亢，主要就是因?yàn)槟I水不足、腎陰不足，不足以抑制肝熱，導(dǎo)致肝經(jīng)的陽氣往上升發(fā)，病人就會出現(xiàn)高血壓的癥狀，還可能出現(xiàn)頭暈、頭痛這樣的癥狀。在涌泉穴貼敷中藥，可以把熱引下來減輕患者的高血壓癥狀。但是血壓比較高的情況，以及其他證型的高血壓，就不適宜用穴位貼敷這種方法治療。
高血壓吃什么好
高血壓在生活中并不少見，但是由于很多患者對這種疾病的了解不多，患上了高血壓只知道進(jìn)行治療，其實(shí)這是不全面的。由于高血壓的出現(xiàn)與飲食的關(guān)系很大，因此患上了高血壓飲食上也是一定要引起重視的，那么到底患上了高血壓吃什么好呢？一起來看一看吧。
高血壓有什么癥狀
高血壓是現(xiàn)在人們發(fā)病率很高的一種疾病，這種疾病的出現(xiàn)不僅僅危害性很大，還會有引發(fā)遺傳的可能性，因此在生活中對于高血壓需要注意預(yù)防，在生活中更要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，多了解高血壓的癥狀，才能保證及時(shí)發(fā)現(xiàn)，那么患上了高血壓有什么癥狀呢？
