失眠最佳治療方法

發(fā)布時(shí)間：2019-09-1653907次收聽(tīng)

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失眠最好的治療方法。首先有些習(xí)慣是根深蒂固的，以至于忽略它們作為失眠的可能因素，或者從未將在深夜的飲酒和睡眠困難之間建立聯(lián)系?？箵羰叩膬纱髲?qiáng)大武器是安靜舒適的睡眠環(huán)境和睡前的放松，兩者都可以在改善睡眠質(zhì)量方面發(fā)揮重要的作用。
確保臥室安靜、黑暗、涼爽。噪音、光線和太熱或太冷的臥室，或者不舒服的床墊或枕頭都會(huì)影響睡眠。嘗試使用舒緩的音樂(lè)或耳塞屏蔽外部的噪音，打開(kāi)窗戶或風(fēng)扇以保持房間的涼爽。堅(jiān)持定期睡眠時(shí)間表，每天在同一時(shí)間起床，即使累了也按時(shí)的起床，這將幫助恢復(fù)正常的一個(gè)睡眠節(jié)奏。

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晚睡對(duì)女生的危害

晚睡對(duì)女生的危害相當(dāng)明顯，首先，晚睡會(huì)導(dǎo)致皮膚蒼老，晚睡的人往往面色沒(méi)有光澤，比較灰暗，時(shí)間長(zhǎng)了以后會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，皮膚皺紋增多。其次，晚睡還可能使毛發(fā)變白，蒼老變明顯。另外，可能會(huì)造成內(nèi)分泌功能的紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)異常，可能月經(jīng)周期不規(guī)律，或者是逐漸出現(xiàn)痛經(jīng)。最后，可能還會(huì)出現(xiàn)一些增生性的疾病。晚睡在現(xiàn)在社會(huì)生活中是一種普遍的現(xiàn)象，由于社會(huì)的進(jìn)步，工作環(huán)境的壓力的增強(qiáng)，社會(huì)的職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)激烈，往往會(huì)造成晚上晚睡的情況。還有一種情況就是有睡眠障礙、入睡困難，這種情況也會(huì)造成晚睡。

2021-07-29 85656次播放

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半夜兩三點(diǎn)醒是什么原因

在一些生理情況下，比如做一些很激動(dòng)的夢(mèng)或者是夜間有憋尿的情況，可能會(huì)出現(xiàn)兩三點(diǎn)醒的情況，這個(gè)時(shí)候在醒來(lái)之后會(huì)很快的就入睡了。如果半夜兩三點(diǎn)醒，在三五天之內(nèi)都沒(méi)有改善，就會(huì)形成一個(gè)固定的生物鐘，這個(gè)時(shí)候需要考慮有沒(méi)有一些其他的因素，比如一些精神的壓力、緊張，焦慮等而導(dǎo)致的。如果在兩三點(diǎn)醒來(lái)的時(shí)候，還伴有憋氣、胸疼等，需要警惕有沒(méi)有器質(zhì)性的心臟疾病，心律失常。所以對(duì)于午間醒來(lái)，需要考慮很多的因素，生理性的情況、器質(zhì)性的疾病，以及心理上的因素。

2021-05-31 65528次播放

喝了咖啡失眠怎么辦

咖啡是可以幫助提神的，但是應(yīng)該適量飲用，如果飲用過(guò)多導(dǎo)致失眠的話，可以通過(guò)食用雞蛋花生等食物來(lái)緩解，或者是使用輕音樂(lè)療法幫助睡眠?？Х戎泻锌Х纫颍刑嵘裥涯X的作用，然而由于會(huì)引起中樞神經(jīng)興奮、支氣管肌肉松弛以及輕微的心肌興奮作用，長(zhǎng)期飲用會(huì)容易成癮，導(dǎo)致失眠、心悸、頭痛，劑量過(guò)大的時(shí)候甚至引起驚厥。一般來(lái)講，一天攝入咖啡不能超過(guò)兩杯，將咖啡因的攝入量控制在400毫克以內(nèi)，睡前4小時(shí)不要再飲用咖啡。飲用過(guò)量可以通過(guò)聆聽(tīng)輕音樂(lè)、深呼吸的方式來(lái)調(diào)節(jié)心情，緩慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，也可以使用雞蛋花生都含有色氨酸的食物。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09

2021-05-10

97674次收聽(tīng)

失眠會(huì)遺傳嗎

失眠并不會(huì)遺傳，目前醫(yī)學(xué)并沒(méi)有相關(guān)的證據(jù)表明失眠和遺傳有關(guān)系，這一點(diǎn)不用特別的擔(dān)心。失眠是多種因素導(dǎo)致的睡眠障礙，常見(jiàn)原因包括心理、生理、環(huán)境、藥物、精神以及全身疾病，失眠主要的癥狀會(huì)表現(xiàn)出入睡困難、睡眠難以維持、精神狀態(tài)不佳、情緒起伏過(guò)大等。如果是偶爾出現(xiàn)失眠，并不需要通過(guò)藥物進(jìn)行治療，但要及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。如果失眠已經(jīng)影響到了正常的工作和生活，就需要盡快治療，醫(yī)生會(huì)結(jié)合失眠的輕重程度，采取合適的治療方法，治療分為藥物治療、心理疏導(dǎo)、行為干預(yù)等。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:04

2021-05-10

58797次收聽(tīng)

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每天早上4點(diǎn)醒來(lái)后就睡不著怎么回事

早晨4點(diǎn)睡醒來(lái)就睡不著，是什么原因呢？在醫(yī)學(xué)上稱為早醒，多見(jiàn)于抑郁情緒的人，使用抗抑郁的藥物調(diào)節(jié)抑郁情緒，同時(shí)要配合速效的安眠藥物改善睡眠，如果病人的病程很長(zhǎng)，要想根治可能需要比較長(zhǎng)的時(shí)間，整個(gè)療程要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，藥物使用不當(dāng)對(duì)身體造成危害，也增加后續(xù)的治療難度。如果沒(méi)有得到有效的治療，抑郁逐漸發(fā)展，到后期可能會(huì)出現(xiàn)輕生厭世的念頭，這個(gè)時(shí)候治療難度比較高，需要到精神?？七M(jìn)行比較特殊的治療。

2021-03-25 112676次播放

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目前，老年人患上失眠癥的患者也在大幅度的增長(zhǎng)，老年人的失眠跟我們青壯年是有區(qū)別的，我們不能按照青壯年的醫(yī)療方法去治療，老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的機(jī)能大不如從前，大腦也會(huì)發(fā)生一些生理上的變化。那么老年失眠治療方法都有哪些呢?

2020-11-20 55090次瀏覽

治療失眠的簡(jiǎn)單方法小偏方

生活中有許多人經(jīng)常失眠，尤其年紀(jì)大的人，失眠狀況更加嚴(yán)重，他們也試試過(guò)許多的偏方比如睡前喝醋的方法，雖有一定效果，但因?yàn)橛械娜瞬幌矚g也很不習(xí)慣醋的味道而沒(méi)能長(zhǎng)期堅(jiān)持，今天小編為大家介紹一個(gè)治療失眠的簡(jiǎn)單方法小偏方。

2020-09-16 62428次瀏覽

患有失眠不吃藥可以好嗎

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難，睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，那么，患有失眠不吃藥可以好嗎？其實(shí)失眠癥并不一定要到醫(yī)院治療或者吃藥，在日常生活中也有一些簡(jiǎn)單易行的方法可以治療失眠我們一起看一下吧。

2020-08-28 55813次瀏覽

失眠藥物有什么

用于治療失眠的藥物主要是包括苯二氮卓類的受體激動(dòng)劑，和非苯二氮卓類，褪黑素受體激動(dòng)劑，食欲素受體拮抗劑，具有催眠效果的抗抑郁藥物。藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，因?yàn)檫@些藥物都可能有嚴(yán)重的副作用，不要自己隨便的用藥。臨床上鎮(zhèn)靜催眠藥物，這類藥物主要是比如說(shuō)唑吡坦、右佐匹克隆和佐匹克隆，這些藥一般都是起效比較快速，能夠快速的誘發(fā)患者入睡，對(duì)于治療入睡困難和睡眠的維持障礙都是比較有效。還有一種藥叫張來(lái)普隆，這個(gè)藥半衰期比較短，最好適用于入睡困難的患者。但是非苯二氮卓類的藥物，可能在突然停藥以后發(fā)生一過(guò)性的失眠反彈。苯二氮卓類的藥物，目前美國(guó)FDA批準(zhǔn)了是5種苯二氮卓類的藥物，最常用的就是艾司唑侖。國(guó)內(nèi)用于失眠的苯二氮卓類藥物，還有阿普唑侖、勞拉西泮，還有地西泮，這些苯二氮卓類的藥物，可以改善患者的入睡困難，增加總的睡眠時(shí)間，主要的不良反應(yīng)就是白天會(huì)困，很多患者會(huì)覺(jué)得白天思睡，還可能會(huì)出現(xiàn)頭昏的癥狀。有的病人尤其是老年患者，可能會(huì)集中力低，容易跌倒，長(zhǎng)期服用可能會(huì)有認(rèn)知功能減退的風(fēng)險(xiǎn)。目前對(duì)于褪黑素治療失眠，目前還是沒(méi)有有一致的結(jié)論，所以臨床上不推薦應(yīng)用普通的褪黑素作為催眠藥物。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:05

2019-12-20

64731次收聽(tīng)

02:38

失眠多夢(mèng)的原因是什么

失眠多夢(mèng)的原因有很多種，最常見(jiàn)就是生理的原因，比如患者有饑餓、白天很疲勞，或者同時(shí)合并一些軀體的疾病，比如頭疼、哮喘、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛或者有潰瘍病、胃里不舒服、心絞痛、心律失常都可能會(huì)導(dǎo)致失眠。老年人隨著年齡的上升，就容易睡眠減少。還有心理的因素，比如患者平常在日常的生活工作當(dāng)中有各種的緊張因素，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)焦慮、抑郁，這是導(dǎo)致患者偶爾失眠多夢(mèng)的最常見(jiàn)的原因。有一些外界的睡眠環(huán)境的變化，比如患者突然換了居住的環(huán)境，就會(huì)入睡困難，睡覺(jué)的時(shí)候容易多夢(mèng)。

2019-12-20 55587次播放

失眠吃什么保健品

失眠可以吃的保健品主要分為三種，而其中最適合大家廣泛使用的就是褪黑素了，同時(shí)褪黑素還有著減緩衰老的作用，對(duì)于白領(lǐng)以及中年婦女來(lái)說(shuō)，也可以考慮服用靜心助眠口服液。除了保健品以外，失眠患者也可以考慮使用某些食物，來(lái)達(dá)到很好的助眠效果，比如說(shuō)香蕉以及奇異果等等。

2019-09-05 67233次瀏覽

失眠什么原因

失眠與精神因素有關(guān)，緊張、焦慮、興奮都容易導(dǎo)致失眠；也與生活習(xí)慣有關(guān)，晚餐吃得太飽、睡前喝刺激性飲料、睡眠時(shí)間沒(méi)規(guī)律等容易導(dǎo)致失眠；還與環(huán)境有關(guān)，睡眠環(huán)境的改變，外界環(huán)境的影響等會(huì)導(dǎo)致失眠；還與藥物有關(guān)。失眠時(shí)注意合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，睡前喝牛奶、泡腳等，可以緩解癥狀。

2018-12-27 55358次瀏覽

山茱萸治失眠嗎

山茱萸是中藥的一種單味藥，是山萸肉，它是補(bǔ)腎陰藥物。在臨床上很少單純用一種藥來(lái)進(jìn)行治療失眠，要看失眠的原因。從中醫(yī)的角度，到底是什么原因，是心腎不交還是心陰不足，還是因?yàn)槟I虛所造成?？梢园焉捷侨飧渌幬镞M(jìn)行配伍，形成不同的方劑。比如因?yàn)樾年幉蛔?，可能用天王補(bǔ)心丹。如果是腎虛，可能用六味地黃丸等。這個(gè)藥需要跟其他藥物進(jìn)行配伍，單純用一味藥來(lái)治療失眠，臨床很少這樣用，可能也不會(huì)有很好的效果。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12

2018-09-30

60455次收聽(tīng)

怎么預(yù)防焦慮癥

預(yù)防焦慮癥要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，通過(guò)一定的心理治療來(lái)預(yù)防癥狀發(fā)生。焦慮會(huì)使患者坐臥不寧、驚恐發(fā)作、奔跑、大喊大叫，之后便會(huì)打120，患者的焦慮讓自己預(yù)知到危險(xiǎn)已經(jīng)降臨，沒(méi)有醫(yī)生幫助，根本得不到好的解決辦法，在專業(yè)醫(yī)生幫助下平時(shí)遵循醫(yī)囑來(lái)緩解焦慮癥狀。第一與性格有關(guān)系，第二與事情有關(guān)系，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，認(rèn)清楚了自己的焦慮來(lái)源于哪里，當(dāng)焦慮來(lái)臨的時(shí)候，才會(huì)清晰的認(rèn)識(shí)到焦慮。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:18

2018-09-13

53929次收聽(tīng)

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失眠從飲食上怎么調(diào)理

失眠飲食的調(diào)理是非常重要的，主要有三個(gè)方面，第一是適量，第二是適時(shí)，第三是適當(dāng)。適量是飲食的量要適當(dāng)，不能過(guò)多也不能過(guò)少。適時(shí)是適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，飲食的時(shí)間不對(duì)，對(duì)睡眠的影響也很大。適當(dāng)是適當(dāng)?shù)钠贩N，這個(gè)因人而異。三點(diǎn)互通，一方面達(dá)不到，另一方面可補(bǔ)充。

2018-06-13 49028次播放