如何度過更年期
發(fā)布時(shí)間：2019-09-0460739次收聽
語音內(nèi)容：
女性在度過更年期的時(shí)候，需要多鍛煉、注意保暖、飲食規(guī)律、多吃含有雌激素的食物。
一、多穿幾層衣服，里面最好是棉織品，如果出現(xiàn)潮熱就脫掉外面的衣服。另外在潮熱開始的時(shí)候，喝一杯冷水或冷果汁。穿棉質(zhì)睡衣，保持房間的涼快。床上多墊幾層床單，當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。
二、注意飲食。不要喝酒，也不要吃辛辣刺激性的食物。
三、堅(jiān)持體育鍛煉。女性堅(jiān)持體育鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
四、多吃豆腐。豆子里面含有一種與雄激素是同一類的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始的時(shí)候，喝涼豆?jié){。同時(shí)患者要注意會陰部的清潔，每日要清洗。
一、多穿幾層衣服，里面最好是棉織品，如果出現(xiàn)潮熱就脫掉外面的衣服。另外在潮熱開始的時(shí)候，喝一杯冷水或冷果汁。穿棉質(zhì)睡衣，保持房間的涼快。床上多墊幾層床單，當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。
二、注意飲食。不要喝酒，也不要吃辛辣刺激性的食物。
三、堅(jiān)持體育鍛煉。女性堅(jiān)持體育鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
四、多吃豆腐。豆子里面含有一種與雄激素是同一類的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開始的時(shí)候，喝涼豆?jié){。同時(shí)患者要注意會陰部的清潔，每日要清洗。
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// 對Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
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// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
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"S" : time.getMilliseconds() //毫秒
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