坐月子注意事項
發(fā)布時間：2019-09-0255986次收聽
語音內(nèi)容：
坐月子期間應(yīng)該充分休息，注重飲食健康，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意室內(nèi)通風(fēng)。
一、注意休息，每天保證充足且高質(zhì)量的睡眠；
二、注意飲食。產(chǎn)后消化系統(tǒng)紊亂，需要時間來恢復(fù)，應(yīng)該多吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物。平時多喝湯水，有助于乳汁的分泌。不要吃太咸的食物，否則鹽分進(jìn)入乳汁會刺激寶寶的腎臟；
三、注意個人衛(wèi)生。坐月子期間是可以洗頭、洗澡、刷牙的，但是產(chǎn)后一周內(nèi)不要做類似的事情；
四、注意室內(nèi)通風(fēng)，因為產(chǎn)婦和新生兒都需要新鮮的空氣。
一、注意休息，每天保證充足且高質(zhì)量的睡眠；
二、注意飲食。產(chǎn)后消化系統(tǒng)紊亂，需要時間來恢復(fù)，應(yīng)該多吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物。平時多喝湯水，有助于乳汁的分泌。不要吃太咸的食物，否則鹽分進(jìn)入乳汁會刺激寶寶的腎臟；
三、注意個人衛(wèi)生。坐月子期間是可以洗頭、洗澡、刷牙的，但是產(chǎn)后一周內(nèi)不要做類似的事情；
四、注意室內(nèi)通風(fēng)，因為產(chǎn)婦和新生兒都需要新鮮的空氣。
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沒有卵泡是怎么回事
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坐月子期間不能吃什么
首先禁忌食用辛辣刺激、生冷、煎炸的食物。坐月子期間禁忌食用辛辣刺激、生冷、煎炸等食物，不應(yīng)該吃冷食。冷食會對消除產(chǎn)后惡心、血液循環(huán)障礙產(chǎn)生不良影響。坐月子時盡可能少吃巧克力，因為巧克力中含有可可堿，可可堿會滲透到母乳當(dāng)中，從而被嬰兒吸收。另外坐月子期間也不主張喝濃茶和濃咖啡，因為這些會影響鐵的吸收，寶寶吃了母親的乳汁之后也會產(chǎn)生一定的影響。不要經(jīng)常喝高脂肪的食物和湯類，并且一定要注意營養(yǎng)，不要有太多的能量攝入。喝高脂肪的湯會導(dǎo)致母親坐月子期間體重顯著的變化，而且由于母親坐月子期間運動量比較少，嚴(yán)重的情況下還有可能產(chǎn)生靜脈血栓，危及母親的生命和健康。所以我們做月子期間不能為了進(jìn)行大補而吃一些平常不經(jīng)常吃的食物。
如何科學(xué)坐月子
一般來說，孕媽媽分娩后要臥床休息，但是不能夠一直不下床，適當(dāng)?shù)刈邉踊蜻\動，有利于身體的恢復(fù)，子宮的康復(fù)，促進(jìn)惡露的排出，還能夠緩解產(chǎn)后壓力，防止血栓，但是注意不能夠運動減肥。月子里新媽媽要注意定期開窗通風(fēng)，如果長期處于一個封閉的環(huán)境，各種細(xì)菌會增多的，這樣有可能誘發(fā)新媽媽與新生兒的呼吸道疾病。室內(nèi)通風(fēng)的時候，新媽媽可以抱寶寶去其它地方休息一下。坐月子期間，新媽媽要注意刷牙以及口腔的衛(wèi)生，防止加重孕期后遺癥。如果新媽媽不能夠按時刷牙漱口，容易產(chǎn)生口腔的問題。坐月子期間，新媽媽要學(xué)會科學(xué)飲食，根據(jù)身體的健康狀況而調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，切不可大補，催乳補品也不能夠頻繁地攝入，還要注意某些補品，在月子期間，老一輩因為沒有什么營養(yǎng)補充，每天只吃大量雞蛋，但是吃太多的雞蛋會增加膽固醇及脂肪的含量，造成營養(yǎng)過度。
坐月子能吃青團
青團是糯米和艾草汁做成的一種小吃，營養(yǎng)豐富，可以緩解女性月經(jīng)不調(diào)，以及因脾虛導(dǎo)致的腸胃不適，同時還要祛濕的作用，所以坐月子的時候適當(dāng)吃一些，是很有好處的。但是注意不要過量，否則會出現(xiàn)消化不良的情況，最好在早晨和中午食用，更利于消化吸收。
坐月子能不能用跑步機跑步
坐月子最好不要用跑步機跑步，月子期間是產(chǎn)婦恢復(fù)身體的重要時期，需要多多休息，不能過早的進(jìn)行運動，因為子宮剛經(jīng)歷過生產(chǎn)，此時用跑步機跑步對身體恢復(fù)不利，因此要慎重。
坐月子能不能晾衣服
坐月子的產(chǎn)婦最好不要晾衣服，月子對于每一個產(chǎn)婦來說，都是恢復(fù)身體的最佳時期，在此期間不能過度勞累，也不能讓身體受涼、感染風(fēng)寒，否則可能會落下病根。坐月子晾衣服的不利影響：不利產(chǎn)后恢復(fù)晾衣服雖說是一個簡單的動作，但是在此過程中，需要接觸到濕漉漉的衣服，如果是在寒冷的冬天，月子女性可能會因此感染寒氣，不利產(chǎn)后恢
坐月子能不能做瑜伽
產(chǎn)婦何時可以練習(xí)瑜伽，需要根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來定。一般來說，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后即可開始做瑜伽，而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在40天以后，在傷口愈合的情況下才能練習(xí)瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調(diào)整等瑜伽方法。
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什么是圍產(chǎn)期
圍產(chǎn)期是指妊娠滿28周到產(chǎn)后一周，這個階段叫圍產(chǎn)期，28周晚孕期后，要注意休息，不要太勞累。務(wù)必要控制體重的增加。定期到產(chǎn)科檢查，28周后每兩周檢查一次，到了36周后每一周查一次，要關(guān)注自己有沒有胸悶、憋氣這些不舒服的狀況發(fā)生。
