晚上失眠如何解決

發(fā)布時(shí)間：2019-08-1549818次收聽(tīng)

語(yǔ)音內(nèi)容：

晚上失眠怎么辦？首先飲食治療，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間的有失眠癥狀的患者來(lái)言，使用飲食治療，是比較有效的一種治療方法。這種治療方法可以幫助患者，在生活中逐漸的改善身體，并且不會(huì)對(duì)身體造成任何的副作用傷害。所以如果想要治療失眠，飲食治療是一種有效的治療方法。
其次藥物治療，如果失眠的時(shí)間比較長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候使用藥物治療是有一定的效果的。但是藥物治療的時(shí)候一定要注意藥物的份量，要在面診醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，不要單純的以為吃得越多就可以越快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這個(gè)樣子是十分錯(cuò)誤的，所以大家在使用藥物的時(shí)候，一定要遵循醫(yī)生的醫(yī)囑。
另外，運(yùn)動(dòng)治療法，平時(shí)多參加體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，有助于改善睡眠。

分享到微信朋友圈

打開(kāi)微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

相關(guān)推薦

02:57

晚上睡覺(jué)一小時(shí)醒一次是怎么回事

晚上睡覺(jué)1小時(shí)醒一次，說(shuō)明患者睡眠質(zhì)量下降，叫睡眠障礙，俗稱(chēng)失眠。引起失眠有以下原因：一、環(huán)境因素：環(huán)境過(guò)冷、過(guò)熱，或過(guò)于嘈雜、明亮都不利于睡眠，造成患者睡眠質(zhì)量下降。二、軀體的疾病因素：比如發(fā)熱、喘息、經(jīng)常起夜、腿部抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等，都會(huì)影響睡眠情況。三、心理因素：比如焦慮、抑郁狀態(tài)，表現(xiàn)為失眠，晚上睡不好，經(jīng)常會(huì)醒。要改善不良的生活方式，睡前不看刺激視頻、不過(guò)飽飲食、不劇烈運(yùn)動(dòng)，可以洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè)、喝一杯熱牛奶，都有利于睡眠。

2021-09-02 68228次播放

02:34

睡前老是想小便又不多怎么回事

如果中老年男性，睡前老是想小便又不多。首先考慮是前列腺的問(wèn)題，前列腺增生可以出現(xiàn)尿頻，但是每次尿量不多。如果是女性出現(xiàn)這種情況，是膀胱過(guò)度活動(dòng)癥，膀胱的感覺(jué)比正常敏感，膀胱逼尿肌經(jīng)常出現(xiàn)無(wú)抑制性收縮，不太受大腦的控制，所以有少量的尿液就會(huì)產(chǎn)生尿意，每次尿量也不多。另外，如果出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象，還伴隨有尿痛、尿急，甚至說(shuō)有血尿的情況，就要考慮尿路感染。出現(xiàn)尿路感染，致病菌就會(huì)刺激尿道黏膜、膀胱黏膜，導(dǎo)致膀胱和尿道敏感度增高，少量的尿液就會(huì)產(chǎn)生尿意，應(yīng)該到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查和治療。

2021-07-29 98244次播放

慢性失眠能徹底治好嗎

慢性失眠通常是可以徹底治好的，需要樹(shù)立信心，積極配合醫(yī)生的治療。出現(xiàn)慢性失眠可能會(huì)和一些基礎(chǔ)疾病有很大的關(guān)系，首先，需要針對(duì)基礎(chǔ)疾病進(jìn)行積極的治療，比如甲狀腺功能亢進(jìn)，高血壓、心臟病等情況，都可能會(huì)造成失眠的表現(xiàn)，需要及時(shí)治療來(lái)穩(wěn)定病情。其次，出現(xiàn)慢性失眠需要注意日常生活習(xí)慣的改變，要注意規(guī)律的起居，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理后會(huì)逐漸改善失眠的情況。對(duì)于慢性失眠需要長(zhǎng)期服用一些安神、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如果必要也可以合用一些中成藥，這樣才能徹底消除失眠。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07

2021-06-10

92040次收聽(tīng)

什么樣的安眠藥效果好

安眠藥物的選擇與失眠的類(lèi)型相關(guān)，需要根據(jù)類(lèi)型來(lái)選擇合適的安眠藥。如果患者是入睡困難的失眠，首選能夠促進(jìn)睡眠的藥物；對(duì)于容易醒，醒后不容易再次入睡的患者，應(yīng)選擇能夠延長(zhǎng)睡眠時(shí)間的藥物；對(duì)于特殊的失眠人群，以及學(xué)生、青年等，可以選擇合適的中藥或者中成藥物，不容易產(chǎn)生依賴(lài)性，同時(shí)副作用較少；對(duì)于老年患者，則需要選擇程度較輕的藥物，避免引起呼吸抑制。還有一些特殊人群，如孕婦等，則不建議用藥，可適當(dāng)增加日間活動(dòng)量來(lái)促眠。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:05

2021-05-20

106658次收聽(tīng)

失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁嗎

失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁。失眠是身體和大腦沒(méi)辦法很好休息，如果不及時(shí)干預(yù)，會(huì)產(chǎn)生焦慮，焦慮會(huì)使大腦皮層處于興奮的狀態(tài)，這樣便會(huì)導(dǎo)致晚上無(wú)法正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不僅會(huì)加重失眠，而且還會(huì)形成惡性循環(huán)，因?yàn)橐钟粢矔?huì)引起失眠。失眠需要及時(shí)進(jìn)行治療，治療不僅需要服用藥物，還需要接受心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，建議患者盡快到醫(yī)院就醫(yī)。在治療時(shí)建議患者也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)的新陳代謝，還可以釋放心中的不良情緒，對(duì)緩解失眠是有很大的幫助，不過(guò)要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:03

2021-05-10

95889次收聽(tīng)

失眠了該怎么辦呢

睡眠充足的人才會(huì)更健康，享有充足的睡眠也才會(huì)更好的激情和精神面對(duì)工作、學(xué)習(xí)，但是很多人卻連這點(diǎn)小小的幸福都得不到，每個(gè)夜晚都被失眠攪亂，人顯得越來(lái)越老，生活越來(lái)越?jīng)]激情，那么，既然失眠帶來(lái)的危害那么嚴(yán)重，我們就應(yīng)該想辦法擺脫它，下面就為大家介紹一下失眠了該怎么辦的相關(guān)知識(shí)吧。

2020-12-10 26535次瀏覽

失眠吃什么蔬菜好

蔬菜可以提供人體健康所必須的物質(zhì)，是人們飲食中不可或缺的成分之一，當(dāng)然，蔬菜除了能作食材，用對(duì)地方的話還可以發(fā)揮藥材的作用，比如，有些失眠患者在食用某種蔬菜一定時(shí)間后。會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠狀況突然有所好轉(zhuǎn)。那么，失眠吃什么蔬菜好呢?

2020-12-10 32637次瀏覽

對(duì)癥失眠選對(duì)安眠藥

失眠的原因和癥狀各有不同，所以失眠患者在選擇安眠藥的時(shí)候也應(yīng)對(duì)癥服藥，否則無(wú)法起到助眠的作用。需要注意的是，治療失眠的藥物大多為處方藥，甚至有些藥物在處方量上受限制...

2020-11-20 62088次瀏覽

心悸失眠的怎樣預(yù)防

中風(fēng)疾病的發(fā)生總是讓我們防不勝防，腦中風(fēng)疾病一旦發(fā)生會(huì)給患者的身心健康帶來(lái)很多的危害，在生活中要想減少腦中風(fēng)疾病的發(fā)生就要做好預(yù)防的措施很關(guān)鍵，現(xiàn)在預(yù)防腦中風(fēng)的方法有很多種，那么，心悸失眠的預(yù)防方法有哪些？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧。

2020-09-16 53014次瀏覽

02:50

長(zhǎng)期失眠癥的表現(xiàn)

長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)入睡困難、早醒、多夢(mèng)等癥狀，患者白天還會(huì)感覺(jué)到疲勞、易怒、精力不集中、記憶力下降、工作心不在焉等等。一、入睡困難。表現(xiàn)為患者躺在床上以后，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、坐立不安、數(shù)星星、焦躁、恐懼，生怕睡不著。越是這么想，患者越難入睡，這是入睡困難的表現(xiàn)。二、早醒，患者每隔一到二個(gè)小時(shí)醒一次，常常是醒來(lái)以后又經(jīng)過(guò)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)才能入睡，一夜醒很多次造成患者的睡眠質(zhì)量下降。三、多夢(mèng)，患者基本上每夜都在做夢(mèng)，而且做夢(mèng)的內(nèi)容不關(guān)聯(lián)，片段是支離破碎的，這樣醒來(lái)以后患者感覺(jué)到非常的疲勞，心態(tài)也不好，頭昏昏沉沉。這三種表現(xiàn)基本上都是失眠患者最常見(jiàn)到的。有了這些表現(xiàn)以后會(huì)嚴(yán)重地影響生活質(zhì)量和工作質(zhì)量，給患者本人和家庭都帶來(lái)非常大的困擾。因此有長(zhǎng)期失眠的患者應(yīng)該盡快的到醫(yī)院去就診，獲得醫(yī)生的有效支持和治療，避免癥狀進(jìn)一步惡化。

2019-12-31 58686次播放

01:37

失眠怎么辦

失眠是常見(jiàn)而且多發(fā)的一種疾病。一旦患者出現(xiàn)失眠，首先要到正規(guī)醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生檢查，醫(yī)生會(huì)幫助患者判斷失眠到底是急性失眠還是慢性失眠。如果是急性失眠，大部分原因是由于患者生理的、心理的或者軀體方面的原因，當(dāng)然也有可能是藥物引起來(lái)的。慢性失眠比較復(fù)雜，慢性失眠一般持續(xù)時(shí)間是三到六個(gè)月以上，大部分的原因可能是由于精神方面如焦慮、抑郁等方面原因，還有本身有睡眠障礙疾病或者是服用某些藥物引起的失眠?？傊?，對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生檢查，進(jìn)行針對(duì)性的治療是最重要的。

2019-06-03 49397次播放

孕婦睡眠不好怎么辦

懷孕大概是女性人生中最重要的一件事，但有一部分女性由于生理或心理的原因，可能有睡眠不佳的情況發(fā)生，從而影響到心情，那么孕婦睡眠不好怎么辦？

2018-11-22 57629次瀏覽

為什么會(huì)失眠多夢(mèng)

失眠多夢(mèng)是腦皮質(zhì)的興奮太過(guò)，不能夠進(jìn)到抑制狀態(tài)，還有情志失調(diào)，胃腸功能失調(diào)，機(jī)體有其他的疾病，腦功能的紊亂，整體的機(jī)體功能的失調(diào)等因素。失眠是一個(gè)癥狀，多夢(mèng)也是一個(gè)癥狀。失眠多夢(mèng)的原因從根本上來(lái)講就是睡眠不深，沒(méi)有進(jìn)入到深睡眠。實(shí)際上也是不同類(lèi)型深睡眠的臨床癥狀。失眠多夢(mèng)不要僅僅看成是一個(gè)臨床癥狀，而是看成其他疾病所引起癥狀之一。要更多治療原發(fā)性的疾病，和跟失眠多夢(mèng)有關(guān)的整體功能失調(diào)的狀況，這樣才能夠治療和正確的分析失眠多夢(mèng)的這個(gè)癥狀。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29

2018-11-16

57604次收聽(tīng)

焦慮癥的表現(xiàn)

焦慮癥表現(xiàn)主要有心慌、氣短、胸悶、頭暈、出汗、坐臥不寧。影響患者的社會(huì)活動(dòng)和工作能力。焦慮一個(gè)人很少發(fā)作，患者不會(huì)在只有自己的地方心慌，肯定到有人的地方，發(fā)作給別人看，要求得到別人幫助，不光影響自己工作，還影響別人工作，是周?chē)鐣?huì)化功能。焦慮很少出危險(xiǎn)，不像抑郁，抑郁有自殺危險(xiǎn)，焦慮總害怕自己會(huì)死，千方百計(jì)找人幫忙，影響社會(huì)活動(dòng)，旁邊人看著不舒服，自己的工作效率和社會(huì)化活動(dòng)，會(huì)影響周?chē)说纳鐣?huì)化活動(dòng)。抑郁癥會(huì)自殺、自傷，焦慮沒(méi)有，焦慮是一種驚恐發(fā)作，會(huì)奔跑、喊叫，有瀕死感覺(jué)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:48

2018-09-13

58781次收聽(tīng)

03:27

失眠有哪些原因呢

一般而言，引起失眠的原因，可以有很多，主要包括以下幾方面：第一，是身體方面的原因，比如身體出現(xiàn)疾病，出現(xiàn)莫名其妙的疼痛、麻木以及酸脹的癥狀，就會(huì)影響自身的睡眠狀況。第二，是心理因素。有些事情就會(huì)影響到患者，這些事情總在心上縈繞，過(guò)不去，就可以導(dǎo)致患者發(fā)生失眠的情況。第三，是生理原因。人到了某個(gè)階段，身體就總會(huì)有不舒服的時(shí)候，便會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致失眠的發(fā)生。第四，是精神壓力的因素。如果患者的精神壓力過(guò)大，就會(huì)影響患者的睡眠。第五，有些類(lèi)固醇激素類(lèi)、咖啡因類(lèi)的藥物，甚至是利尿劑、抗心律失常的藥物，都會(huì)影響睡眠的情況。第六，是個(gè)人原因，比如夜間工作者。第七，是特殊的原因，比如某些金屬慢性中毒，就會(huì)導(dǎo)致失眠出現(xiàn)，影響睡眠。

2018-09-06 56283次播放