總是失眠怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2019-08-1557415次收聽

語(yǔ)音內(nèi)容：

對(duì)于經(jīng)常失眠的患者，首先要保持平常的心態(tài)，進(jìn)入睡眠。失眠的患者不要過于的擔(dān)心，閉目入睡法，可以有效的改善失眠。上床之前先閉目養(yǎng)神。上床之后，閉上雙眼，然后把眼睛微微的張開一條縫，維持了與外界有些接觸。當(dāng)然精神活動(dòng)仍然是在運(yùn)作，然而交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已經(jīng)大大的下降，誘導(dǎo)人體慢慢的進(jìn)入睡意模糊狀態(tài)，運(yùn)用輕緩音樂促進(jìn)睡眠。
音樂關(guān)于人們來(lái)講是格外的重要，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠。主要是聽一些音樂和電扇音的噪音，與其它古典的音樂比起來(lái)，音樂具有治療失眠的功效。

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