克服社交恐懼癥的辦法
發(fā)布時間：2019-07-2453489次收聽
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先說一個現(xiàn)象，要去參加一個聚會，你跟誰坐在一起呢？ 絕大多數(shù)情況下你是愿意跟熟人坐在一起，熟悉的人坐在一起，這就是人的本性。當(dāng)跟比較熟悉的人在一起的時候，會覺得相對放松、自在。當(dāng)跟陌生人坐在一起的時候，會覺得不自在，容易比較緊張。而社交恐懼癥的病人，跟熟人坐在一起，跟熟人打交道，也不自在，也有些緊張，所以，病人干脆就盡量回避跟人打交道的場景。
當(dāng)一個人有社交恐懼癥的時候，如果是比較輕，相對還好克服，如果比較重，醫(yī)生建議一定要做心理咨詢。不管輕還是重，當(dāng)意識到有社交恐懼癥的時候，那要怎么克服，就要有意識多跟人打交道，比如，社交場合可去可不去，但是就要有意識去參加，有意識訓(xùn)練自己。從源頭講，當(dāng)孩子小的時候，當(dāng)父母的就不要一心盯著學(xué)習(xí)，要鼓勵孩子與同齡人交往。
當(dāng)一個人有社交恐懼癥的時候，如果是比較輕，相對還好克服，如果比較重，醫(yī)生建議一定要做心理咨詢。不管輕還是重，當(dāng)意識到有社交恐懼癥的時候，那要怎么克服，就要有意識多跟人打交道，比如，社交場合可去可不去，但是就要有意識去參加，有意識訓(xùn)練自己。從源頭講，當(dāng)孩子小的時候，當(dāng)父母的就不要一心盯著學(xué)習(xí)，要鼓勵孩子與同齡人交往。
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社交恐懼癥的早期癥狀有哪些
社交恐懼癥早期病發(fā)時，害怕與他人接觸，其表現(xiàn)為局促不安、心跳劇烈、顫抖等，嚴(yán)重者會恐懼某些特殊場合，產(chǎn)生焦慮感。
社交恐懼癥的危害有哪些
社交恐懼癥會影響生活質(zhì)量，影響個人情緒，待人體免疫力下降后，可增加其他疾病患病風(fēng)險，如內(nèi)分泌失調(diào)等。
社交恐懼癥源于自卑嗎
社交恐懼癥有可能是源于自卑，但并不一定是自卑所引起的，因為每個人的情況和成長環(huán)境都不同，所以造成社交恐懼癥的原因也有所不同。社交恐懼癥比較常見的發(fā)病原因有遺傳因素、自卑因素、環(huán)境因素、心理因素和關(guān)鍵因素，其中最常見的就包括環(huán)境因素，建議患病后及時去醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢和治療。
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社交恐懼癥的治療
社交恐懼癥的治療主要包括藥物治療和心理治療。藥物治療常用的是抗郁藥物、抗焦慮藥物和β受體阻滯劑。其實嚴(yán)格意義上，這些藥物都不能直接消除恐懼情緒，而是通過改善自主神經(jīng)過分反應(yīng)后，進(jìn)而改善軀體的一些癥狀。比如苯二氮卓藥物可以改善恐懼情緒帶來的自主神經(jīng)焦慮癥狀；抗郁藥物的療效也,比較確切；β受體阻滯劑，如心得安，能夠改善自主神經(jīng)興奮以后導(dǎo)致的軀體反應(yīng)，效果比較明確。心理治療有認(rèn)知行為治療和暴露療法，研究表明與藥物相比，認(rèn)知行為療法的療效更持久。
什么是社交恐懼癥
社交恐懼癥是對社交場合和人際接觸的過分擔(dān)心、緊張，并伴有自主神經(jīng)的癥狀以及回避行為，一旦發(fā)現(xiàn)被人注視，患者會不自主的臉紅、不自然、不敢與人對視、不敢有目光的接觸。所以，社交恐懼癥往往帶有一些回避的行為，不敢去社交的場合，嚴(yán)重者會出現(xiàn)社會的隔離。還記得以前治療過一個病人，來診視的時候戴著一個黑色的帽子、黑色的眼眶，捂著一個黑色的口罩。進(jìn)來以后問他問題，回答的聲音非常小，不敢有目光的接觸。問他戴口罩的原因的時候，他說臉上有痘痘，怕別人看見，聽他母親說還擔(dān)心自己比較胖，不敢出門見人。經(jīng)過治療以后，這個女孩可以摘下帽子、摘下口罩，發(fā)現(xiàn)臉上并沒有什么痘痘。所以，這種恐懼癥常常與患者自卑的心理有關(guān)系，但是社交恐懼癥是可以治療的。社交恐懼癥常發(fā)病于青少年和成年早期，一般男女發(fā)病的幾率相差不大。
社交恐懼癥引起的原因
社交恐懼癥是病因不確定的疾病，一般考慮與遺傳因素、神經(jīng)生化因素及人格特點、先天因素有關(guān)系。有研究表明社交恐懼癥有一定的家族聚集性，有一定的遺傳傾向。另外有研究顯示人體內(nèi)的五羥色胺去甲腎上腺素及下丘腦垂體腎上腺軸，都參與到它發(fā)病機(jī)理中。心理因素方面，有學(xué)者認(rèn)為很多患者在發(fā)病前有內(nèi)向、膽小、容易緊張、焦慮的一種人格特質(zhì)，有部分病人從小可能就會經(jīng)歷父母的喪失、與父母的分離，從小不怎么接觸生人或者是缺少社交的經(jīng)驗，導(dǎo)致成年以后容易患有社交恐懼癥。
社交恐懼癥是什么
社交恐懼癥也是焦慮癥的表現(xiàn)，不愿意社交，不愿意跟人打交道，還是一種回避性人格。跟人打交道的時出現(xiàn)明顯焦慮癥狀，比如，發(fā)抖、出汗等，比如余光恐懼癥，老覺得別人在說、在看他，很害怕的心理，也是和社交恐懼癥一脈相傳，核心是不愿意跟人打交道，愿意一個人呆著，或者愿意在網(wǎng)上用計算機(jī)，或者做實驗的人，就跟瓶瓶罐罐在一起，不愿跟人打交道，因為覺得很累，還要去琢磨怎么組織言語等。與人交往的時候似乎看不出來。但是稍微留心一下，會發(fā)現(xiàn)患者不愿意去參加社交場合，或者在社交場合的時不是很主動，比如大家坐在一起聊天，患者在旁邊看書，與人說話也能應(yīng)對得體，但是不主動。
得了上學(xué)恐懼癥怎么辦
得了上學(xué)恐懼的孩子，家長需要有針對性的與其交談，做心理治療，這樣對患者會更有幫助，而不是直接采取藥物治療或強(qiáng)制措施，尤其是接受系統(tǒng)心理治療對患者更有幫助。上學(xué)恐懼癥有很多原因，要找到具體原因，按照不同原因幫助患者。常見原因有抑郁、校園欺凌、情感糾葛、家庭環(huán)境不穩(wěn)定、父母關(guān)系緊張、軀體癥狀等。
異性恐懼癥如何自我治療
異性恐懼癥治療主要是心理治療和性教育，因為只有破除對性的神秘感、負(fù)面和罪惡評價，恐懼就會減輕。異性恐懼，要破除對性的神秘感、罪惡感，男性與女性之間交往，性其實是一個很純、很高尚的行為，或除性和身體接觸之外，還有情感交流，這是人的正常需求，并不是丑陋罪惡的，這樣才可以真正的克服異性恐懼。
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社交恐懼癥吃什么藥物
社交恐懼癥吃抗焦慮藥物，抗抑郁劑，降低身體應(yīng)激反應(yīng)的藥物?？挂钟羲幇ㄉ崆帧疚魈仗m等，抗焦慮藥物包括丁螺環(huán)酮等。患者有軀體癥狀，還可以使用降低身體應(yīng)激反應(yīng)的藥物，比如β受體阻斷劑，包括普萘洛爾等藥物，可以降低心率，讓患者焦慮緊張的感覺減輕。社會恐懼癥患者最難以克服的是心理、以及身體反應(yīng)，擔(dān)心別人會看到自己的緊張，會笑話。所以社會焦慮癥患者，可以使用抗焦慮藥物，也可以使用抗抑郁劑。小劑量的抗抑郁劑有很好的抗焦慮作用。
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多少人有開學(xué)恐懼癥
很多孩子都會患有開學(xué)恐懼癥。這種恐懼，可以認(rèn)為是一種焦慮情緒。這些孩子往往在禮拜一上學(xué)的時候，表現(xiàn)為很煩躁、不愿意上學(xué)。再小一點的小孩，可能就會表現(xiàn)出軀體的癥狀，比如肚子疼、惡心、頭痛，然后找各種各樣的理由不想去上學(xué)。尤其在幼兒園的孩子，癥狀可能更明顯。一些家長朋友，這時候可能需要更耐心地去對待孩子的焦慮、恐懼癥狀，給孩子更多的時間，更溫和地去安慰他們，這樣才能幫助孩子克服焦慮恐懼。家長要理解，這種焦慮、恐懼其實是一種正常的現(xiàn)象，父母要幫助孩子真正克服開學(xué)的恐懼。
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上學(xué)恐懼癥怎么辦
上學(xué)恐懼癥要進(jìn)行心理治療，根據(jù)不同原因采取相應(yīng)方法進(jìn)行治療。上學(xué)恐懼癥有很多原因，有的孩子上學(xué)恐懼，是因為抑郁的問題，有的孩子是因為校園欺凌的問題，有的孩子是在學(xué)校有情感糾葛的問題，有的孩子是因為家庭環(huán)境不穩(wěn)定，父母的關(guān)系緊張，導(dǎo)致情緒問題，有的孩子是軀體癥狀的問題。對于有上學(xué)恐懼癥的孩子，需要有針對性的交流，不應(yīng)該直接采取藥物治療，或者強(qiáng)制的措施逼孩子上學(xué)。
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異性恐懼癥的自我治療
異性恐懼癥的治療主要是心理治療和性教育。只有破除對性的神秘感，破除對性的負(fù)面的、罪惡的評價，異性恐懼癥才會減輕。比如有的女孩子在初、高中跟另外一個男孩子，有青春的萌動關(guān)系，男孩對她有一些性方面的騷擾，等到她上大學(xué)以后，就覺得很可恥，所以就對很多男性產(chǎn)生了恐懼，沒辦法面對男性，認(rèn)為男性都是丑陋的。所以，異性恐懼一定要破除對性的偏見，讓患者真正的知道，男性跟女性之間交往，性是一個很純、很高尚的行為，這是人的一個正常需要，并不是丑陋的、罪惡的，這樣才能真正的幫他們克服異性恐懼癥。
怎樣克服社交恐懼癥
社交恐懼癥其實就是字面上理解的一種心理疾病，也就是在社交的時候存在一定程度上的社交障礙，這個時候應(yīng)該要給自己一定的心理暗示?；蛘咴谏缃坏臅r候給自己找有安全感的方式，在家的時候可以進(jìn)行社交演練，在選擇交談對象的時候選擇友善的人。
