失眠多夢的原因

發(fā)布時間：2019-07-2459223次收聽

語音內(nèi)容：

首先說多夢、做夢。每一個人都會做夢，比如我自己，睡著以后到睡醒之間，任何時候都在做夢。如果我睡覺睡不著，沒有進入夢鄉(xiāng)，還會感覺有點不踏實。所以，做夢是一個正常的現(xiàn)象，但是，最關鍵的是你做的夢，會讓你有什么樣的感覺？有一句老話是，日有所思夜有所夢，一般情況下大家做夢都是流水賬，十分平常。睡醒起床的當時記得，但是，過一會兒就完全忘了。但是，如果這個夢，讓你在夢里面就著急，焦慮心情不高興等，會影響夢醒以后的心情，而且，如果感覺做夢可以耗廢了很多的精力，也影響心情?？峙戮筒惶珜α?。
一般情況下，關于不同的人具體做的什么夢，可以給予解解，有專門的解夢的方法。比如，在高中初中的時候，自己認為考試的內(nèi)容，準備的比較充分，但是一睡覺，還是會夢見關于考試的試題做不完等情況。所以說做夢是一個正常現(xiàn)象，有些人起來的時候能記得住夢，有些記不住夢，這些都沒關系。

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服用一些治療失眠的中藥，能夠有效緩解失眠的情況，一些患者可以服用六味地黃丸、解郁安神顆粒以及歸脾丸等藥物來穩(wěn)定心神，起到安神的作用。并且促進晚上的睡眠，避免失眠的情況出現(xiàn)。

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失眠吃什么藥

失眠可以吃舒樂安定，氯硝安定、唑吡坦類、佐匹克隆等。失眠藥可以分為幾大類:一、過去用苯二氮卓類，比如普通的舒樂安定，氯硝安定等；現(xiàn)在用唑吡坦類、佐匹克隆等，這些成癮性相對小。二、有些失眠藥成癮性較大，比如，有些人不吃藥，就很難再入睡。三、有些中藥也可嘗試，如中成藥、湯藥等。治療失眠的藥物都有一個共同特點，即初期效果很好，服用一段時間后，效果就不如初期好。在藥物之外，還有辦法緩解失眠，比如冥想打坐，或睡覺前適當散步，可放松心情，睡覺前泡熱水澡、熱水腳等，都可幫助改善失眠

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失眠的自我療法

一般情況下，對于失眠患者的心理治療方法，可以有很多。首先在價值觀上，就不要把睡眠看得非常重要，這是進行以下自我療法的首要理論基礎。在正常的人群當中30％的人，都出現(xiàn)過失眠的經(jīng)歷，實際上，心神不寧就可以導致這種情況的發(fā)生。可以通過自我療法，來緩解。通常情況下，失眠的自我療法包括，第一，如果在前一晚上沒有睡好，就可以在早晨洗熱水澡，也可以外出鍛煉身體，通過這些方法，來調(diào)節(jié)，精力可以一樣充沛；第二，應該相信自己的生命力，要注意提升對于自己心理健康以及身體健康的自信；第三，如果出現(xiàn)失眠的情況，首先就需要調(diào)整自己，要多了解失眠的心理知識，要注意減少自己不合理的認知，與恐懼焦慮的心理，可以找親戚朋友傾訴，從而減輕壓力。

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