怎么改掉強(qiáng)迫癥

發(fā)布時(shí)間：2019-07-0456236次收聽

語(yǔ)音內(nèi)容：

一旦患了強(qiáng)迫癥以后，經(jīng)過系統(tǒng)規(guī)范治療包括藥物治療、心理治療以及自我調(diào)節(jié)，擺脫掉強(qiáng)迫癥的不良影響和痛苦。
一、藥物治療：以五羥色胺再攝取抑制劑最為常用，也最為有效。首選帕羅西汀、氟伏沙明、舍曲林和氟西汀。
二、心理治療：采用認(rèn)知行為治療、中醫(yī)心理療法、TIP技術(shù)等，對(duì)強(qiáng)迫癥康復(fù)非常有幫助。
三、自我調(diào)整，自我調(diào)節(jié)四步法：
1、不理、不怕、不在乎：對(duì)于強(qiáng)迫癥狀不要太在意，也不要太理會(huì)，更不要怕。每個(gè)人或多或少有些強(qiáng)迫傾向和癥狀，有時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)迫檢查。這時(shí)患者的癥狀只不過程度有點(diǎn)重，屬于一種病理性強(qiáng)迫。首先要正確對(duì)待強(qiáng)迫癥狀，不理、不怕、不在乎。
2、接納不對(duì)抗：因?yàn)閺?qiáng)迫癥狀出現(xiàn)時(shí)候，往往會(huì)引起焦慮，自己沒有足夠的力量戰(zhàn)勝。這時(shí)如果不接納，老想早日康復(fù)，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生很大的沖突，反而更焦慮，不利于康復(fù)。
3、順其自然、為所當(dāng)為：帶著癥狀去生活、學(xué)習(xí)和工作，慢慢的接納強(qiáng)迫癥狀，能夠適應(yīng)強(qiáng)迫癥帶來(lái)的不良影響，會(huì)越來(lái)越小、越來(lái)越低。
4、轉(zhuǎn)移注意力：就是把注意力從強(qiáng)迫癥中轉(zhuǎn)移到其他美好的事情上，比如感到高興的，身心愉快的事情：運(yùn)動(dòng)、聽音樂、釣魚等興趣愛好上，強(qiáng)迫癥狀和影響會(huì)越來(lái)越少。

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