怎樣克服開學恐懼癥

發(fā)布時間：2019-07-0452194次收聽

語音內容：

克服開學恐懼癥首先做到規(guī)律生活，制定生活計劃；再者需要找到恐懼的原因，積極予以消除；積極面對大學生活；保證好睡眠，避免熬夜；如有必要可以找心理醫(yī)生幫忙調節(jié)。
開學恐懼癥是一種情緒問題，是由于開學這一特殊的事件，使學生產(chǎn)生了對學校的恐懼和焦慮，不是一個醫(yī)學診斷。應該怎樣克服開學恐懼癥？在入學前就得提前做準備了。
一、要生活規(guī)律，同時也要制定生活計劃，包括什么時候睡覺，什么時候起床。白天都要有計劃地做什么，包括看書運動等。
二、了解開學恐懼的原因，為什么對開學恐懼。從小學一直往上來也沒有恐懼，大學時候為什么恐懼了？是由于人際關系的問題，還是由于學習壓力的問題等，找到原因來解決。
三、還要用積極的生活態(tài)度來面對大學的生活，遠離大學恐懼，積極調整心態(tài)。比如可以看看電影、聽聽音樂等。
四、一定要保證有良好的睡眠。假日期間可能生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，晚上睡不著后半夜才睡，早上不起床，所以這種生物節(jié)律的都顛倒了。所以一定要把這種生活節(jié)律調整過來，早睡早起。在學校一般都是要求早睡早起的。
五、可以求助于心理醫(yī)生，采取心理治療方法來進行調節(jié)。

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