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克服恐懼癥的方法

發(fā)布時間：2019-07-0460867次收聽

語音內容：

恐懼癥的方法主要是心理治療，是用心理治療當中的行為治療。系統(tǒng)脫敏療法是需要有一個過程。
我們可以這樣舉個例子，一個學生對學?？謶郑蝗雽W就沒有辦法接受，我們可以將學?？謶址窒碌燃?，讓患者先想學校這個名稱、學校的圖片。之后再想象自己去學校上學去了。在去學校的門口，在去學校的院里面，分為這樣幾個等級。開始的時候就讓患者接觸這個名詞學校。接觸到學校這個名詞以后，患者會感覺到緊張、恐懼。我們就要每天讓患者多接觸幾次。
不恐懼以后，再到第二個等級，就是看學校的圖片。看學校的圖片，也每天看幾次。慢慢的那種恐懼、緊張就逐漸減輕了。
之后再想想去學校上學的過程，也是每天想象幾次。想象幾次之后恐懼癥狀就減輕了。
完了再帶著他去學校門口，看到學校門口什么樣，同樣數次以后焦慮、恐懼癥狀減輕之后再帶到校園里面。讓患者在校園里面慢慢逐漸的讓這種恐懼逐漸減輕。
這就是系統(tǒng)脫敏治療方法。這種系統(tǒng)脫敏療法對恐懼癥的效果還是很不錯的。

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如果想要克服考前恐懼癥，首先要學會自我情緒調節(jié)，努力消除消極的自我暗示。同時要正確認識考試，不要太在意結果。若自我無法改善恐懼等不良心理，可以去尋求他人幫助，必要時去咨詢心理醫(yī)生。
密集恐懼癥如何治療
密集恐懼癥治療是很重要的，如果不嚴重的話，可以選擇暴露療法，森田療法、心理療法，藥物治療等辦法來治療。治療的時候需要聽醫(yī)生的意見，可以先去檢查一下，以免病情會不斷的加重，對患者身心帶來影響。
恐懼癥會導致抑郁嗎
恐懼癥倘若病情比較嚴重，是有可能會誘發(fā)憂郁癥的發(fā)生的。除此以外，恐懼癥還會導致患者的精神疾病加重，嚴重降低了患者的生活質量；恐懼癥會導致患者工作效率下降，甚至昏厥；恐懼癥會導致患者的機體免疫力下降，誘發(fā)頭暈。
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余光恐懼癥主要推薦心理治療，通過系統(tǒng)心理分析治療，讓病人明白與其自己擔心眼睛余光影響別人，通過認知調整讓病人學會接納自己本能的想法和沖動，合理的引導和升華，從而以積極健康的方式去生活和工作。
怎么樣擺脫社交恐懼癥
社交恐懼癥確診后可以采取藥物治療和心理治療，另外患者的自調節(jié)也是很重要。首先患者要來心理科門診或者精神科門診進行評估、診斷，由專業(yè)的醫(yī)生給患者出具一個治療方案。社交恐懼癥治療一般包括藥物治療和心理治療。藥物治療角度來講，比較常用的是苯二氮卓類的抗焦慮藥，來迅速化解患者的焦慮反應。服用抗抑郁藥從根本上緩解患者的焦慮恐懼的癥狀，同時配合著心理治療，尤其是中醫(yī)心理療法，低阻抗意念導入療法以及人格再成長治療，使得患者的人格進行一次再成長，找到患者人格當中的不足和缺失的地方，然后給患者進行再成長，補足患者人格當中缺失的不足的地方，從而實現人格的自成長和自強大，體現出來中醫(yī)治病必求于本的這么一個治療原則。同時除藥物治療和心理治療以外，患者自己的自調整也非常的重要，比如多運動，多做自己喜歡做的事情，參加體育活動，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，善于經常的自鼓勵和自激勵，培養(yǎng)接納、包容、寬容、豁達的、積極樂觀的思維方式。對于患者治療社交恐懼癥是非常有幫助的。
語音時長 01:32

2019-07-04

53994次收聽

焦慮恐懼癥是什么
焦慮癥是一種以焦慮的癥狀為主要特征的一種神經癥?？謶职Y同樣也是以焦慮癥狀為主。焦慮癥和恐懼癥的區(qū)別在于：焦慮癥的這種引起因素不可預測，不知道患者在緊張擔心什么。一般把焦慮癥分為廣泛性焦慮和驚恐發(fā)作，這兩種焦慮癥發(fā)作的時候，誘因不清楚?；颊卟恢朗裁磿r候就可能會出現廣泛性焦慮發(fā)作和驚恐發(fā)作，而恐怖癥是由特定的情境或者物品，或者是場所所誘發(fā)的。兩種疾病的癥狀表現很相似，但是誘發(fā)的因素不同，這是焦慮癥和恐怖癥的區(qū)別。就焦慮癥來講，一般認為有兩種表現形式，一種是廣泛性焦慮，一種是驚恐發(fā)作。廣泛性焦慮的表現是患者不知道為什么在緊張擔心害怕，也就是沒有固定對象的緊張擔心，害怕、提心吊膽、恐懼不安，這是廣泛性焦慮。驚恐發(fā)作的表現是突然產生的一種強烈的緊張不安感，伴有心慌、出汗、胸悶。嚴重的患者可能會有一種瀕死感，還有一種暈厥感，常常在十分鐘之內達到頂峰，大約需要數小時能夠緩解，這是驚恐發(fā)作。驚恐發(fā)作是不可預知的，患者也不知道什么時候會出現驚恐發(fā)作。這一點是跟恐懼癥有著巨大的差異。
語音時長 01:27

2019-07-04

64888次收聽

01:30
恐懼癥分為哪些類型
恐懼癥包括社交恐怖癥、廣場恐怖癥、空間恐怖癥，以及特定的恐懼，比如害怕某些動物、環(huán)境等類型?？謶职Y是以恐懼癥狀為主要臨床表現的一種神經癥，患者對某些特定對象或處境產生強烈的、不必要的恐懼感、恐慌感。嚴重的患者會有瀕死感，好像要死過去一樣，同時有明顯焦慮和心慌、出汗等自主神經癥狀。這時，患者采取回避的方式來解除緊張、不安?；颊咧揽謶?、緊張、不安完全不必要、不合理，但是無法控制。
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什么是焦慮恐懼癥
焦慮癥是一種以焦慮癥狀為主要特征的神經癥?？謶职Y同樣也是以焦慮癥狀為主。焦慮癥和恐懼癥的區(qū)別在于：焦慮癥的引起因素不可預測，可以把焦慮癥分為廣泛性焦慮和驚恐發(fā)作，廣泛性焦慮的表現是沒有固定對象的緊張擔心，害怕、提心吊膽、恐懼不安。驚恐發(fā)作是突然產生一種強烈的緊張不安感，伴有心慌、出汗、胸悶，嚴重的患者會有瀕死感、暈厥感。焦慮癥發(fā)作時，誘因不清。而恐怖癥是由特定的情境、物品，或場所誘發(fā)。焦慮癥和恐怖癥的表現相似，但是誘發(fā)的因素不同，這是焦慮癥和恐怖癥的區(qū)別。
怎么克服異性恐懼癥
克服異性恐懼癥要從價值觀念上來解決問題，把異性交往看成人類當中最自然的一種事情來對待。增加與異性接觸的機會，接觸的越少就會不知所措，越感到恐懼。所以要增加這種接觸的機會，就會逐漸的減少這種異性的恐懼。異性恐懼癥是指患者一方面在潛意識里面有與異性接觸的這種強烈的愿望，另一方面也有因此而產生一種嚴重的焦慮情緒，于是表現出來在異性面前就感到極度的緊張恐懼。異性恐懼癥主要表現就是不敢于目光接觸，不敢與異性交談，與異性交往的時候覺得緊張。當異性主動交往的時候，想掩飾自己的緊張而拒絕交往。和異性交往的時候，手不知道該往哪里放，害怕異性會對自己做些什么而沒有安全感。即使異性沒有和你交往，只是在你的身邊，你也會不知所措，難以集中注意力。青年男女到了一定年齡都會對性進行關注，有探索心理，但是由于國家傳統(tǒng)的教育缺乏正面的指導和啟發(fā)，少男少女有關性的知識沒有地方去了解，只是自己通過學習、觀察得到的。而且都是片面的，所以就產生了困惑，形成了這種心理恐懼。面對異性總是高度戒備，把異性交往看得過于嚴重，久而久之就會形成這樣的一種條件反射。
語音時長 02:03

2019-07-04

48470次收聽

舞臺恐懼癥
我們先簡單介紹一下恐懼癥，什么是恐懼癥呢？恐懼癥是指患者對某些客觀事物或者情境產生的一種異乎尋常的恐懼和緊張，常常會伴有明顯的自主神經系統(tǒng)的癥狀?；颊咭仓肋@種恐懼反應是過分的，不合理的，但是面臨相同的場合仍然會反復的出現，難以控制?；颊邥M力回避這種場合，影響其正常的活動。臨床上我們將恐懼癥分為三大類，第一，場所恐懼癥。第二，社交恐懼癥。第三，單一恐懼癥。這些分類的命名都是根據患者恐懼的對象來命名的。像舞臺恐懼癥，很顯然是對舞臺的一種恐懼，其實也是一種場所恐懼。因為患者上了舞臺，他會有這種恐懼和緊張，我們最好采取脫敏的療法。第一步先讓患者想象自己在舞臺上會如何如何，自己來控制自己，來逐漸給自己自信。只要想象的不覺得緊張害怕了，那么可以再進行第二步。因為對舞臺恐懼所以看到舞臺可能也有一些恐懼的表現。他看到舞臺以后，早期會有一些緊張，多次見到后，這種緊張就逐漸消失了。然后在逐漸的在親人的陪伴下登上舞臺，這也就一步一步的這樣脫敏，等最后可以在面對觀眾也能登上舞臺，讓舞臺恐懼癥得到好轉。
語音時長 01:58

2019-07-04

60293次收聽

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語音時長 01:36

2019-07-04

63063次收聽

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