精神焦慮癥自救

發(fā)布時間：2019-07-0353663次收聽

語音內(nèi)容：

焦慮癥患者可以平時隨身備著一點苯二氮卓類的安定類的藥物，比如奧沙、羅拉或阿普唑侖，同時患者可以備一點降心率的藥物，像阿替洛爾、倍他洛克、普萘洛爾，當患者焦慮急性發(fā)作時，即刻口服1到2片安定類藥物，同時配著1到2片的降心率的藥物，大約是在30分鐘到60分鐘后，患者的焦慮癥狀就都能得到明顯的控制和緩解。能夠?qū)W會自我放松。自我放松，比如當你感受到心情比較緊張時，閉上眼睛，深呼吸，而且深呼吸的同時給自己積極的暗示，沒有什么大不了的，只不過是情緒的感冒，有點焦慮而已?；颊咭胂笾恳淮蔚纳詈粑?，都能把心目中的煩惱、苦惱、緊張不安的情緒都呼走了。而同時患者可以想象吸進來的是能量，吸進來的是自信，吸進來的是勇敢。此外患者可以去想象那些美好的、開心的事情，這稱為冥想放松，對于患者當時進行焦慮癥的自救是很有幫助的。
此外，患者平時完善自己的性格特點，不斷的去自我成長和自我教育，提高自己的心理調(diào)節(jié)能力和情緒管理能力，從長遠角度來講最有效的自救方法。完善性格，涵養(yǎng)自己的性格，培養(yǎng)積極樂觀的好心態(tài)?；颊卟拍軌驈母旧蠈崿F(xiàn)焦慮癥的自救。

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