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怎么調(diào)理輕度抑郁癥

發(fā)布時(shí)間：2019-06-2755435次收聽

語(yǔ)音內(nèi)容：

輕度抑郁癥在臨床上，一般不推薦采用藥物治療，多是進(jìn)行自我調(diào)理。
因?yàn)槌运庪m然很安全，也不導(dǎo)致大的副作用，但是吃藥本身就有心理暗示，會(huì)讓人覺得自己是病人，尤其是患上心理疾病，就會(huì)讓人有病恥感，覺得心里不舒服；會(huì)覺得自己的事情、情緒不能自己做主，需要通過(guò)藥物來(lái)幫助。很多抑郁癥患者從潛意識(shí)里會(huì)認(rèn)為抗抑郁劑就像吃興奮劑，或者就像吸毒，自己本來(lái)不高興，但服藥后就會(huì)強(qiáng)迫自己高興起來(lái)，這是一個(gè)很不自然情況。所以很多抑郁癥患者希望自我調(diào)理，自我調(diào)理方法很多：
比如因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅赡芫托枰{(diào)整工作的節(jié)奏，要讓自己主動(dòng)減壓；如果由于生活方式有問(wèn)題，可能就需要增加運(yùn)動(dòng)、減肥；
如果因?yàn)槿穗H關(guān)系的問(wèn)題，可以考慮結(jié)束一段關(guān)系或者開始一段新的關(guān)系等。另外，還可以看書籍，這些書籍我并不是一定要去研究心理治療、心理咨詢的書，而是要看自己感興趣的書籍，比如少看手機(jī)，可以看文學(xué)、歷史、哲學(xué)的書籍；因?yàn)槲膶W(xué)、歷史、哲學(xué)都蘊(yùn)含著很豐富的心理學(xué)思想，對(duì)人生的思考可能都有幫助，有助于輕度抑郁癥患者的病情緩解。

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2021-05-10

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抑郁癥早期有哪些表現(xiàn)
出現(xiàn)自殘行為屬于比較嚴(yán)重的抑郁。大部分人了解的自殘是對(duì)其身體上破壞，例如割腕、胳膊劃刀等。但自殘也存在于精神方面，例如男性抑郁癥患者自殘表現(xiàn)在抽煙、酗酒、熬夜、生活不規(guī)律；女性抑郁癥患者自殘表現(xiàn)為割發(fā)、熬夜。其重點(diǎn)是，抑郁癥患者在自殘現(xiàn)象中，其實(shí)是有著一種“愉悅感”以及“滿足感”，甚至是“輕松感”。其實(shí)這也是一種異?；男骨榫w的方式，這樣的宣泄方法是病態(tài)的。抑郁癥患者的終極自殘，也就是自殺。所以患者出現(xiàn)自殘是屬于重度抑郁的階段，需要盡快治療。
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有輕生念頭屬于什么程度抑郁
輕生念頭也稱自殺觀念，在抑郁癥中是常見癥狀，自殺觀念若持續(xù)存在，就可以判斷是重度抑郁。大約20%的抑郁癥患者自殺難以預(yù)測(cè)，80%的患者在自殺前會(huì)有所流露，因此遇到有輕生念頭的患者要和其進(jìn)行充分溝通，了解患者輕生的真實(shí)想法，評(píng)估付出行動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)一定要及時(shí)接受專業(yè)人員幫助，采取針對(duì)性措施。也可以求助心理危機(jī)干預(yù)熱線。同時(shí)要盡早去?？漆t(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行干預(yù)，住院治療通常是一項(xiàng)非常有效的選擇，住院后可以采取藥物加物理綜合治療，其中電痙攣治療是一種非常有效、安全的治療方法。
微笑抑郁癥會(huì)復(fù)發(fā)嗎
微笑抑郁癥易復(fù)發(fā)，多數(shù)因藥物治療不系統(tǒng)和不規(guī)范，也有再次受到強(qiáng)烈精神刺激而導(dǎo)致復(fù)發(fā)。
高考前抑郁吃什么中成藥抗抑郁
高考前抑郁可以適當(dāng)?shù)某越庥舭采竦闹谐伤?，這類藥能緩解抑郁情緒，也可改善睡眠狀態(tài)。還可吃理氣解郁的中成藥，這類中成藥可治療各種抑郁癥，包括高考前抑郁，另外還可以吃營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的中成藥。
怎么判斷自己是不是抑郁癥
想要判斷自己是否患有抑郁癥，首先，是否存在持續(xù)的情緒低落；再者，是否對(duì)事情徹底喪失了興趣；接著，是否存在自我評(píng)價(jià)太低的情況；還有是否存在食欲減退以及睡眠障礙的情況；最后，是否存在一些諸如頭痛、疲憊以及胸悶等等不良癥狀。
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抑郁癥治療方法，主要是人的自療法。另外，除心理疏導(dǎo)心理暗示之外，還要做出實(shí)際的行動(dòng)改變。比如多參加集體活動(dòng)，多社交、多運(yùn)動(dòng)、聽聽音樂(lè)、讀科普書等?；蛘哒倚睦磲t(yī)生來(lái)交流探討。自治療方法，主要在人的心理方面提倡自實(shí)現(xiàn)。即一個(gè)人追求吃喝拉撒睡，性欲方面這些基本生理需求以外的東西。比如心理需求或者精神需求等。自實(shí)現(xiàn)是抑郁癥自治療重要因素，比如給自己精神方面的愉悅，像自認(rèn)同、自滿足、實(shí)現(xiàn)自理想等等。讓自己的心理上得到慰藉，從而舒緩自己的抑郁情緒。
重度抑郁癥可以上班嗎
重度抑郁癥患者的抑郁癥狀比較重，情緒非常低落，思維活動(dòng)明顯遲滯，感覺自己腦子像生銹了一樣，不愿意動(dòng)，不愿意見人。往往是上不了班的。上班會(huì)引起了同事議論，也無(wú)法勝任工作，重度抑郁癥患者上班會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。重度抑郁癥不宜上班，還是以休息、治療為主，可以出去旅游，放松一下，在陽(yáng)光下曬曬陽(yáng)光，打球，實(shí)在不行就在陽(yáng)光下坐著。有利于患者情緒改善。建議重度抑郁癥患者以休息、放松、旅游為主，不上班為宜。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:40

2019-07-03

60847次收聽

01:53
輕度抑郁癥嚴(yán)重嗎
輕度抑郁癥并不嚴(yán)重。評(píng)價(jià)患者是輕度還是重度抑郁癥，主要觀察患者的臨床表現(xiàn)，也可以使用漢密爾頓抑郁量表給患者進(jìn)行評(píng)分、診斷。輕度抑郁癥并不嚴(yán)重，但是需要大家高度重視。如果不重視、不積極的治療和調(diào)整患者的情緒，輕度的抑郁癥，就有可能演變成中度乃至重度抑郁癥，這時(shí)的治療會(huì)比較棘手。及早給患者進(jìn)行藥物治療和心理治療，包括自我調(diào)整，見效都非常快，效果也比較好。所以輕度抑郁癥不要輕視，也不要忽視。它雖然不嚴(yán)重，但是也需要高度重視它，給予積極診斷。
抑郁癥能痊愈嗎
抑郁癥通過(guò)有效的治療能痊愈，但是抑郁癥能否治好，第一看癥狀重不重，第二看到底是為什么是焦慮，背后的能力和資源，第三個(gè)要看性格。例如一個(gè)患者因?yàn)闆](méi)能升職而患了抑郁癥，他認(rèn)為自己資歷夠了，但是并沒(méi)有為升職管理崗位做相應(yīng)的準(zhǔn)備，比如搞好人際關(guān)系、學(xué)習(xí)管理方面的書。這樣即使將他升職到管理崗位，也不一定能駕馭這一崗位。后來(lái)在治療過(guò)程中，這個(gè)患者也慢慢領(lǐng)悟到，自己不愿意承擔(dān)太多的壓力，自己不是很在意追求職位，現(xiàn)在還在的技術(shù)崗位上工作。但是又心有不甘，所以現(xiàn)在還在服藥，但是癥狀好了很多。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 03:44

2018-09-29

61726次收聽

02:51
老年人抑郁癥中醫(yī)辯證分型
老年人抑郁癥在中醫(yī)上可以分為以下四個(gè)類型：第一類是心脾兩虛、氣血不足型。對(duì)于心脾兩虛、氣血不足型的老年抑郁癥患者來(lái)講，其主要的臨床表現(xiàn)可以是失眠多夢(mèng)、疲乏無(wú)力、心慌氣短。同時(shí)，這樣的老年抑郁癥患者也可以出現(xiàn)對(duì)周圍的事物不感興趣、情緒低落、動(dòng)輒心慌氣短的癥狀。這種類型的抑郁癥患者，一般屬于氣血不足、心脾兩虛。第二類是肝郁氣滯、瘀血阻滯型。通常情況下，這種類型的老年抑郁癥患者，可以表現(xiàn)為脾氣急躁、兩脅脹痛、口干口苦、大便干燥以及舌紅苔黃的癥狀。第三類是肝腎陰虛、內(nèi)熱混擾型。這種類型的老年抑郁癥患者，可以表現(xiàn)為五心煩熱、盜汗、大便干燥、小便黃、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。第四類是腎陽(yáng)不足型。患者可以表現(xiàn)為抑郁寡歡、四肢偏涼、四肢厥冷、怕冷。
產(chǎn)后抑郁癥是什么?
產(chǎn)后抑郁是非常重要及常見的疾病，需要重視。產(chǎn)后抑郁的原因錯(cuò)綜復(fù)雜：一方面是產(chǎn)后的內(nèi)分泌發(fā)生了變化，另一方面是社會(huì)心理因素的關(guān)系，患者在產(chǎn)后沒(méi)辦法適應(yīng)這種家庭結(jié)構(gòu)的變化，各種改變讓產(chǎn)后抑郁變得非常突出。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:42

2018-08-10

53553次收聽

老年抑郁癥的主要表現(xiàn)
老年抑郁癥如不進(jìn)行治療，會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。有多種類型的抗抑郁藥物可治療老年憂郁癥?？挂钟羲幬锓巸芍芎蟛艜?huì)有效果，康復(fù)后，還需要繼續(xù)服用6個(gè)月至1年，以防復(fù)發(fā)。
勿把“老年抑郁癥”當(dāng)成“老年癡呆”
你家中的老人是否經(jīng)常情緒低落?他們健忘、失眠、吃不下，同時(shí)不愿參與活動(dòng)。請(qǐng)別掉以輕心，老人很可能是患上老年抑郁癥。世界各地老年人精神疾病調(diào)查顯示，抑郁癥發(fā)病率最高(16%-26%)，其次才是老年癡呆癥。