腰椎間盤(pán)突出鍛煉
發(fā)布時(shí)間：2019-03-2853850次收聽(tīng)
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現(xiàn)在社會(huì)上和教科書(shū)上，還有西醫(yī)大夫講的就是“燕飛”。但是要放到飛這個(gè)字上面，不要放到固定。有的病人“燕飛”飛到上面不動(dòng)了，要千萬(wàn)注意盡量不要做這種動(dòng)作，要飛就是一下一下飛可以，但是不能飛著不動(dòng)，那是不行的。因?yàn)檠甸g盤(pán)，只要增加腰部的肌肉力量，就讓腰部?jī)蛇吋∪饬α科胶?，椎間盤(pán)突出就可以治好。但是平時(shí)鍛煉身體，增加肌肉的力量是一下一下，不會(huì)是一下不動(dòng)的，不是鍛煉肌肉的力量，是一種強(qiáng)直。尤其是老人，如果做不動(dòng)的“燕飛”就會(huì)加重，這是在臨床中試驗(yàn)過(guò)很多次，經(jīng)過(guò)實(shí)踐得來(lái)的。建議大家做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，重點(diǎn)在飛，不是重點(diǎn)在不動(dòng)，這是第一條。第二條提倡大家最常見(jiàn)的鍛煉方法就是后抬大腿動(dòng)作，后抬大腿就是大腿向后翹那個(gè)動(dòng)作，每天做，腰椎間盤(pán)突出癥狀會(huì)達(dá)到很好的改善。還有就是倒走，倒走也是很好的動(dòng)作。除這幾個(gè)動(dòng)作之外，還要進(jìn)行全身的鍛煉，全身的肌肉力量增強(qiáng)了，逐步的肌肉力量肯定也會(huì)增強(qiáng)。老年同志除了鍛煉身體之外，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)和補(bǔ)鈣，也很必要。因?yàn)槿绻}流失過(guò)多，逐步的肌肉會(huì)很容易抽筋，只要腰部的小肌肉抽筋，腰椎間盤(pán)突出的癥狀就會(huì)立即出現(xiàn)。因此請(qǐng)大家一定要注意這個(gè)問(wèn)題。
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男性腰膝酸痛是什么原因
男性腰膝酸痛一般是性生活過(guò)于頻繁、長(zhǎng)時(shí)間做重體力勞動(dòng)、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、腎虛等原因?qū)е碌?。建議遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。1、性生活過(guò)于頻繁：男性短時(shí)間內(nèi)發(fā)生過(guò)多的性生活時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)早衰情況，引起腰疼腿酸軟無(wú)力等癥狀。2、長(zhǎng)時(shí)間做重體力勞動(dòng)：男性長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)時(shí)，可能對(duì)腰部以及腿部等多個(gè)部位造成磨損，引起腰膝酸痛。3、腰肌勞損：長(zhǎng)期久坐、彎腰的男性，容易出現(xiàn)腰部酸痛的癥狀?？赡苁寡窟^(guò)度受力，導(dǎo)致腰部肌肉過(guò)于緊張，從而感覺(jué)到腰部酸痛。4、腰椎間盤(pán)突出：腰椎間盤(pán)各部分髓核，出現(xiàn)退行性改變后，壓迫并刺激腰部肌肉、筋膜甚至神經(jīng)引起酸痛。5、腎虛：腎虛可導(dǎo)致男性出現(xiàn)腰膝酸軟。腎陽(yáng)虛伴隨著腰膝酸軟，四肢發(fā)冷。腎精虧虛，就會(huì)讓主骨生髓、健腰的功能也下降，從而出現(xiàn)腰膝酸軟。如果病情較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免引起不良反應(yīng)，造成嚴(yán)重的后果。
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腰椎間盤(pán)突出有效的治療方法
腰椎間盤(pán)突出癥的有效治療方法包括生活管理、藥物治療等。一、生活管理：患者應(yīng)避免進(jìn)行高強(qiáng)度性運(yùn)動(dòng)，避免反復(fù)旋轉(zhuǎn)和彎腰動(dòng)作。二、藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛藥物，如布洛芬，具有鎮(zhèn)痛及抗炎作用。同時(shí)可使用貼膏，有效緩解腰椎間盤(pán)突出癥引起的疼痛。若腰椎間盤(pán)突出患者經(jīng)過(guò)三個(gè)月以上非手術(shù)治療無(wú)效，且病情逐漸加重，可以咨詢(xún)醫(yī)生是否能進(jìn)行手術(shù)治療。此外，應(yīng)加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱內(nèi)在穩(wěn)定性，如“小燕飛”動(dòng)作鍛煉。
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腰椎間盤(pán)突出怎么睡才正確
腰椎間盤(pán)突出可以采取仰臥體位、側(cè)臥位的睡姿。對(duì)于患有腰椎間盤(pán)突出的病人，有以下幾點(diǎn)建議：一，仰臥體位的患者，建議在選擇床墊時(shí)，不宜選擇過(guò)于軟的床墊。因?yàn)樘浀拇矇|對(duì)脊柱沒(méi)有足夠支撐，會(huì)造成脊柱的形變。二，對(duì)于腰椎生理前凸比較大的患者，建議在腰部的后方放一個(gè)薄枕，這樣能夠在平臥休息的時(shí)候?qū)ρ坑泻线m的支撐作用。三，側(cè)位睡時(shí)，建議在患者的兩腿之間夾一個(gè)枕頭，這樣能在睡覺(jué)的時(shí)候，使腰椎后方的肌肉能夠得到合適的放松。以上是在睡眠姿勢(shì)的選擇以及在睡眠的時(shí)候一些輔助的辦法。
腰椎間盤(pán)突出癥有哪些病因
腰椎間盤(pán)突出主要是因?yàn)樽甸g盤(pán)出現(xiàn)了病變，而誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出出現(xiàn)病變的原因有很多，比如長(zhǎng)時(shí)間的勞累，妊娠，遺傳或者先天發(fā)育不足等都可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。一般情況下腰椎間盤(pán)突出可能會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛，或者是腿部發(fā)麻的現(xiàn)象，有的可能?chē)?yán)重到臥床不起。隨著人的年齡不斷增加，腰椎間盤(pán)機(jī)能也會(huì)逐漸下降，從而出現(xiàn)病變。腰椎間盤(pán)發(fā)生病變后，主要的現(xiàn)象就是腰椎間盤(pán)突出。長(zhǎng)時(shí)間保持彎腰勞動(dòng)或者是長(zhǎng)期坐著不動(dòng)等都可能會(huì)造成腰椎間盤(pán)突出，所以為了更好的預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，可以按時(shí)的起來(lái)活動(dòng)一下，不要久坐不動(dòng)，養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，提高身體免疫能力，從而提高腰椎間盤(pán)突出機(jī)能。
哪類(lèi)腰椎間盤(pán)突出病人需要手術(shù)治療
腰椎間盤(pán)全盤(pán)退變或突出較大的患者，一定要立刻進(jìn)行手術(shù)治療。這種患者不治療會(huì)出現(xiàn)癱瘓的情況。壓迫神經(jīng)嚴(yán)重者也需要進(jìn)行手術(shù)，因?yàn)閴浩壬窠?jīng)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常，這樣可能會(huì)有神經(jīng)性病變。最后，保守治療長(zhǎng)期無(wú)效的病人也需要進(jìn)行手術(shù)，不然也有可能癱瘓。
懷孕期間要注意腰椎間盤(pán)突出
懷孕期間，內(nèi)分泌激素發(fā)生轉(zhuǎn)變，孕婦體內(nèi)的各種韌帶比較松弛，容易引起腰椎間盤(pán)突出，孕婦若出現(xiàn)腰痛等腰椎間盤(pán)突出癥狀，不要做X線(xiàn)檢查，可以做超聲檢查，還應(yīng)該與生理性腰痛鑒別。
腰椎間盤(pán)突出患者腰痛特點(diǎn)
腰痛和一側(cè)下肢放射痛最主要.腰椎間盤(pán)突出患者腰痛存在幾個(gè)特點(diǎn).放射性疼痛是腰椎間盤(pán)突出特征性癥狀;腦脊液壓力增高,加重腰部疼痛和放射性痛;活動(dòng)時(shí)疼痛加劇,休息后減輕.
腰椎椎間盤(pán)突出的危害有哪些
一直以來(lái)，人們都對(duì)腰椎間盤(pán)突出疾病沒(méi)有足夠的重視，即便是患了病，也以為忍忍就能過(guò)去，殊不知腰椎間盤(pán)突出帶來(lái)的危害很?chē)?yán)重。那么，腰椎椎間盤(pán)突出的危害有哪些
左后腰酸痛如何治療
左后腰酸痛是臨床的一個(gè)癥狀，有的病人右邊他也酸痛，所以說(shuō)怎么辦呢？第一個(gè)我推薦大家是臥床休息，而且是臥硬板床休息，你可以木板床可以放三到五公分那種褥子，老百姓說(shuō)褥子，躺上休息，不要睡席夢(mèng)思床，這樣的話(huà)就利于減輕椎間盤(pán)的壓力，從而減輕神經(jīng)根的水腫，從而緩解腰痛的這種癥狀，這是第一個(gè)。第二個(gè)就用一些藥物，藥物你可以口服一些，比方說(shuō)口服一些這種甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，或者說(shuō)口服一些活血化瘀的中成藥都可以，還可以外用一些藥物，你比方說(shuō)活血止痛膏，千山活血膏達(dá)到這種舒筋活絡(luò)活血止痛的這種效果。第三個(gè)如果說(shuō)疼的比較厲害，可以口服一些非甾體的抗炎藥，比方說(shuō)老百姓常用的扶他林、樂(lè)松、雙氯芬酸鈉這些藥都可以用。第四個(gè)可以利用中醫(yī)的這種針灸按摩推拿，這些方法都可以緩解腰痛。如果說(shuō)用這個(gè)上述辦法都沒(méi)有緩解，我建議病人去正規(guī)醫(yī)院，找正規(guī)科室進(jìn)行就診。
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腰疼是怎么回事
引起腰疼原因分為以下幾類(lèi)：第一，由脊柱關(guān)節(jié)及周?chē)浗M織的疾患所引起，包括腰肌勞損、腰扭傷、腰背肌的肌筋膜炎等。第二，由脊椎病變所引起，比如腰椎骨性關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤(pán)突出、脊椎炎、脊椎外傷等。第三，由于脊髓和脊髓神經(jīng)所引起，比如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經(jīng)根炎等。第四，由于精神因素所引起。比如癔癥患者，也可能以腰痛為主訴，這也是癔病的一種臨床表現(xiàn)。第五，由于內(nèi)臟器官所引起，比如婦科炎癥、泌尿系結(jié)石、泌尿系感染、膽道疾病等?？梢?jiàn)引起腰疼的原因很多，也比較復(fù)雜。
腰椎間盤(pán)突出的早期癥狀表現(xiàn)
腰椎間盤(pán)突出早期會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛、出現(xiàn)膝跳反射障礙，皮膚感覺(jué)過(guò)敏，隨著病情加重出現(xiàn)麻木、刺痛及感覺(jué)減退等癥狀。腰椎間盤(pán)突出癥指腰椎退行性變、腰部損傷、腰骶部先天發(fā)育異常導(dǎo)致腰椎間盤(pán)向后突出，壓迫神經(jīng)根，而產(chǎn)生腰背痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢放射痛、大、小便障礙，會(huì)陰和肛周感覺(jué)異常等一系列癥狀。臨床當(dāng)中病人出現(xiàn)早期癥狀時(shí)，應(yīng)早就診、早診斷、早治療。遵醫(yī)囑口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，同時(shí)配合理療措施，病人會(huì)慢慢康復(fù)。日常生活中，指導(dǎo)病人合理膳食，增加鈣質(zhì)攝入，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或伏案工作，要多活動(dòng)避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，佩戴腰圍帶保護(hù)腰椎。病人臥硬板床休息，腰部注意保暖，避免受涼，避免腰部受傷；加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，增強(qiáng)腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，改善腰椎間盤(pán)突出引起的疼痛癥狀。
腰椎間盤(pán)突出的自我療法
腰椎間盤(pán)突出病人在日常生活中的自我療法，要避免誘因，臥硬板床休息，注意保暖，佩帶護(hù)腰、限制腰椎的屈曲等運(yùn)動(dòng)；進(jìn)行有效的科學(xué)的腰背肌的訓(xùn)練，包括五點(diǎn)支撐還有小燕飛這些常用的腰背肌訓(xùn)練的方法，腰背肌鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，循序漸進(jìn)，逐漸增加鍛煉量，腰背肌肌力增大變強(qiáng)從而增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類(lèi)食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，忌食辛辣刺激食物；多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素，大多數(shù)患者都能夠緩解癥狀達(dá)到治愈，提高生活質(zhì)量。腰椎間盤(pán)突出癥指腰椎間盤(pán)向后突出，壓迫神經(jīng)根，從而在臨床上產(chǎn)生腰背痛、坐骨神經(jīng)痛等癥狀，嚴(yán)重影響病人生活，應(yīng)當(dāng)早就診，早治療。病人遵醫(yī)囑囑口服消炎鎮(zhèn)痛、活血祛瘀、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物外，同時(shí)配合針灸、烤電、中藥熱敷等理療措施。
腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法
腰椎間盤(pán)突出癥在發(fā)作時(shí)通過(guò)一些簡(jiǎn)單的鍛煉可以有效改善患者疼痛的癥狀。腰椎間盤(pán)突出癥的常見(jiàn)鍛煉方法包括勾腳、屈伸膝關(guān)節(jié)、直腿抬高、擺髖以及重心搖擺站立等動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)，對(duì)腰椎間盤(pán)突出的患者有很大好處。
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腰間盤(pán)突出的原因
腰椎間盤(pán)突出癥主要原因包括：第一，平時(shí)積累的損傷；第二，突發(fā)的腰扭傷。平時(shí)積累的損傷是每天的坐、臥、彎腰的動(dòng)作，對(duì)椎間盤(pán)的刺激，椎間盤(pán)的纖維環(huán)逐漸勞損破裂；突然的腰扭傷，既往都有腰扭傷的病史，腰扭傷后出現(xiàn)椎間盤(pán)的突出；打噴嚏、大便、腹壓增加的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出，主要是增加纖維環(huán)的負(fù)荷，誘發(fā)椎間盤(pán)的突出。椎間盤(pán)突出表現(xiàn)為腰痛伴有下肢的放射痛，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)大小便的異常、下肢的肌力減弱及下肢的皮膚感覺(jué)的減退和麻木的癥狀。
腰間盤(pán)突出是什么原因
腰椎間盤(pán)突出可能最常見(jiàn)的原因是慢性的退變。隨著年齡的增加，機(jī)體的一些結(jié)構(gòu)都會(huì)出現(xiàn)一些退變，可能由于長(zhǎng)時(shí)間的勞損引起。外傷等一些因素，會(huì)加速這種退變，或者在原本退變的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)一個(gè)急性的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致一些相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。椎間盤(pán)是由外層的纖維環(huán)和內(nèi)層的髓核構(gòu)成的，隨著時(shí)間的推移，纖維環(huán)可能會(huì)出現(xiàn)蛻變以后的破裂，內(nèi)層的髓核，可能會(huì)沿著纖維環(huán)逐漸的突出。如果突出比較明顯，壓迫神經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀。
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