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自己給自己的腳底按摩手法，可以通過(guò)點(diǎn)穴和搓揉經(jīng)絡(luò)來(lái)完成，點(diǎn)穴主要是通過(guò)食指或者拇指的指尖關(guān)節(jié)來(lái)點(diǎn)腳部的穴位，腳部穴位非常多，跟人體內(nèi)臟很多的反射區(qū)相對(duì)應(yīng)。點(diǎn)按的時(shí)候，用指尖關(guān)節(jié)或拇指指肚指腹，按揉的時(shí)候力度比較大，比如刺激相應(yīng)的腎區(qū)或者心區(qū)，還有結(jié)腸或小腸位置，能夠加強(qiáng)臟腑的功能調(diào)節(jié)。除了點(diǎn)穴穴位外，可以用手空拳做敲擊，還有推按。拇指沿著足底從上往下或在局部進(jìn)行推揉，也是主要疏導(dǎo)局部的反射區(qū)，調(diào)節(jié)臟腑的相關(guān)功能。比如便秘有時(shí)按揉結(jié)腸、小腸或肛門(mén)區(qū)；比如腰酸可以按揉腎區(qū)；比如心臟不好可以按揉心區(qū)；像胃不好可以對(duì)胃腸的相應(yīng)區(qū)域進(jìn)行揉按。

天宗穴位置位于肩胛區(qū)，肩胛岡中點(diǎn)與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點(diǎn)凹陷中，在岡下窩中央岡下肌中，是手太陽(yáng)小腸經(jīng)常用的腧穴之一。天宗穴如何取穴取到背部，我們摸到肩胛岡，再摸到肩胛下角，取1/3，天宗穴是在上1/3的位置上，這就是天宗穴天宗穴的功效它有很好的舒筋活血，緩急止痛的作用，同時(shí)，天宗穴可以寬中理氣，天宗穴對(duì)于胸悶咳喘，胸脹這樣的一些病癥，有很好的治療效果，它可以有效的緩解咳嗽，以及喘憋這樣的癥候，另外天宗穴，有很好的局部的治療作用，像頸椎病，以及肩周炎引發(fā)的肩背的疼痛。天宗穴最適合的理療方法天宗穴可以采用針刺治療，可以采用推拿治療，也可以采用刮痧治療和艾灸治療，也可以采用拔罐的方法，我們可以采用針刺的方法。天宗穴理療的頻率及最佳時(shí)間要看病癥的情況，如果病癥重，癥狀很重，疼痛很重，建議每日治療一次，如果疼痛變輕了，癥狀改善了，建議一周治療2-3次為宜。天宗穴的禁忌它的刺激量比較大，如果是體質(zhì)特別虛弱的病人，禁忌使用重手法。

承山穴位置承山穴在我們的小腿后正中線上，它在委中穴與昆侖穴連線之間位置上，它在腓腸肌的肌腹的下沿凹陷處。承山穴如何取穴承山穴在我們的小腿肚子的上方，一般來(lái)說(shuō)，叫做腓腸肌，當(dāng)腓腸肌收縮的時(shí)候，形成一個(gè)人字溝，在溝的下方，我們也可以取委中，腘窩的中點(diǎn)，跟昆侖穴，取兩個(gè)穴之間的連線的中點(diǎn)，這個(gè)位置就是承山穴。承山穴的功效它可以治療肛周的疾病，像脫肛、痔瘡這樣的一些病癥，它可以起到局部的治療作用，像小腿部的僵硬疼痛，如果說(shuō)出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出，引發(fā)的下肢的放散痛，引發(fā)的小腿的疼痛，也可以用承山穴去改善，還有很好的舒筋理氣的功用。承山穴最適合的理療方法我們可以用按摩的方法，也可以采用針灸的方法，也可以采用艾灸和刮痧的方法去治療，在承山穴位置，跟皮膚90度角垂直，然后進(jìn)行直刺，取到局部的酸麻脹重的感覺(jué)，也可以用艾灸去治療，我們點(diǎn)燃的艾條去熏灸這個(gè)位置，用回旋灸的方法，灸治的時(shí)間的大概是10-15分鐘，以局部皮膚發(fā)紅或者熱力滲透為度，另外，我們也可以采用刮痧板的刮治，用上潤(rùn)滑油之后沿著筋脈去刮治，也可以采用點(diǎn)按的方式，一個(gè)是點(diǎn)法按法，一個(gè)是揉法。承山穴理療的頻率及最佳時(shí)間承山穴的治療頻次是根據(jù)癥狀處理的，如果癥狀重，我們每日治療一次，如果說(shuō)癥狀緩解了，我們可以一周治療一次，到兩次都是可以的。承山穴的禁忌禁忌使用暴力的進(jìn)針，也禁忌使用暴力的按摩的手段，艾灸的時(shí)候，要掌握好力度，不要艾灸的量過(guò)重，以免造成局部的燙傷。

艾灸是中醫(yī)里簡(jiǎn)便、效驗(yàn)、容易操作，也很方便、廉價(jià)、實(shí)效的方法。利用艾灸、艾條、艾絨的燃燒，通過(guò)熱力，溫灼穴位和人體局部組織的經(jīng)穴，達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、溫陽(yáng)散寒、溫氣養(yǎng)神的功效。灸是一種溫陽(yáng)的藥，燃燒所有的火，能夠補(bǔ)益人體的火，具有補(bǔ)陽(yáng)的功能，所以在灸完之后要注意：一、不要用冷水沖洗，盡量保持局部的溫暖。二、灸為陽(yáng)熱之物，灸完之后陽(yáng)內(nèi)的火在體內(nèi)運(yùn)行，可以適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)溫的茶或豆?jié){，補(bǔ)充一些陰液水，陰陽(yáng)平衡。三、如果感覺(jué)到口干舌燥，艾灸的量要控制一下，灸太多，火熱容易灼傷陰液容易陰虛。四、灸的人感覺(jué)到煙頭干燥，甚至有上火表現(xiàn)，艾灸要暫停。服用果汁或清涼的飲品，但是不要太寒涼，使身體達(dá)到一種陰陽(yáng)平衡。

臟腑點(diǎn)穴屬于中醫(yī)療法，也就是施治者通過(guò)雙手或“指功”作用于患者的經(jīng)絡(luò)穴位來(lái)實(shí)施治療的，重點(diǎn)部位在腹部，也可以用于治療身體四肢，腰背疼痛一系列的疾病，達(dá)到恢復(fù)身體臟腑的功能。運(yùn)用臟腑點(diǎn)穴對(duì)于患者來(lái)說(shuō)既不用針又不用藥，效果很好，自然很受歡迎。

對(duì)于上臂粗的人來(lái)說(shuō)，很多的時(shí)候，是需要注意自身的經(jīng)絡(luò)問(wèn)題的，因?yàn)樵诤芏嗟臅r(shí)候，經(jīng)絡(luò)阻塞是會(huì)造成這類(lèi)的問(wèn)題的，一般上臂粗是由于肩部經(jīng)絡(luò)阻塞所造成的，這類(lèi)的問(wèn)題是會(huì)引起自身的不適，嚴(yán)重的情況還會(huì)造成肩部僵硬，難以活動(dòng)的情況發(fā)生，所以就需要注意，選擇強(qiáng)度適中，比較合適的方式來(lái)進(jìn)行，這樣是比較科學(xué)，合理的。

我們身體有各種各樣的穴位，不同的穴位也有著它的名稱，像鼻子兩邊就有迎香穴，上迎穴，鼻子周?chē)€有印堂穴，經(jīng)常按揉能夠達(dá)到輔助治療疾病作用，可以根據(jù)自身需求來(lái)按揉穴位來(lái)治療。

當(dāng)風(fēng)池穴出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，預(yù)示著身體出現(xiàn)了某些病變，比如經(jīng)常低頭的人可能出現(xiàn)了頸椎病、枕大神經(jīng)炎；經(jīng)常吹冷風(fēng)，導(dǎo)致風(fēng)寒入體，也會(huì)誘發(fā)這種癥狀出現(xiàn)。另外腦血管痙攣、睡眠不足，也是導(dǎo)致風(fēng)池穴疼痛的原因。

足三里穴位位于外膝眼下3寸部位，一般由外膝眼向下量四橫指就可以找到。而通過(guò)針灸或者其它方法刺激足三里穴，可以起到調(diào)理脾胃的作用，同時(shí)可以補(bǔ)中益氣，改善氣血虛弱等病癥，而且也能通經(jīng)活絡(luò)，提高免疫力。

治療耳周系統(tǒng)疾病、調(diào)理耳鳴和耳聾。聽(tīng)宮穴在頭面顳側(cè)，靠近耳前位置。具體的位置是在下頜骨髁狀突后方，耳屏的前方。聽(tīng)宮穴因?yàn)樵诙恐車(chē)运梢院芎弥委煻芟到y(tǒng)疾病，比如耳鳴、耳聾，無(wú)論是長(zhǎng)時(shí)間的耳鳴、耳聾還是突發(fā)的耳鳴、耳聾，都有很好的調(diào)理效果。在聽(tīng)宮穴可以采用點(diǎn)壓的方式，用拇指或食指點(diǎn)壓，效果很好。同時(shí)還可以采用耳穴貼壓的方式，可以用小黃豆粒、磁珠，貼壓在聽(tīng)宮穴的位置，來(lái)調(diào)理耳鳴和耳聾。