冬季坐月子怎么養(yǎng)生
發(fā)布時間：2018-11-2356700次收聽
語音內(nèi)容：
冬季坐月子養(yǎng)生要晨起喝一些熱粥，多吃白蘿卜有助消化的作用，還可喝些蘿卜絲湯。
粥是非常適合做月子女性的消化特點，如果在粳米中加一點紅棗、紅豆，會使得感覺周身溫暖，精力倍增，還可以多喝一些養(yǎng)心除煩的麥片粥，還有消食化痰的蘿卜粥，補(bǔ)肺益胃的山藥粥，健脾養(yǎng)胃的茯苓粥，含有益氣養(yǎng)陰的百合粥、明目益腎的桑葚粥等。
另外多吃白蘿卜能夠幫助身體對抗干燥的天氣和吃上火食物導(dǎo)致的熱氣，還可以解決因為冬季活動量減少造成的積食。
中醫(yī)理論認(rèn)為冬天的寒氣與腎相應(yīng)，更容易耗傷腎中陽氣，而陽氣是維持生命的根本的動力，陽氣發(fā)源在腎，所以一個人健康與否都與腎有直接的關(guān)系，而腎是先天之本，腎氣的盛衰與人體的生長發(fā)育、身體的健康恢復(fù)有著非常密切的聯(lián)系。
粥是非常適合做月子女性的消化特點，如果在粳米中加一點紅棗、紅豆，會使得感覺周身溫暖，精力倍增，還可以多喝一些養(yǎng)心除煩的麥片粥，還有消食化痰的蘿卜粥，補(bǔ)肺益胃的山藥粥，健脾養(yǎng)胃的茯苓粥，含有益氣養(yǎng)陰的百合粥、明目益腎的桑葚粥等。
另外多吃白蘿卜能夠幫助身體對抗干燥的天氣和吃上火食物導(dǎo)致的熱氣，還可以解決因為冬季活動量減少造成的積食。
中醫(yī)理論認(rèn)為冬天的寒氣與腎相應(yīng)，更容易耗傷腎中陽氣，而陽氣是維持生命的根本的動力，陽氣發(fā)源在腎，所以一個人健康與否都與腎有直接的關(guān)系，而腎是先天之本，腎氣的盛衰與人體的生長發(fā)育、身體的健康恢復(fù)有著非常密切的聯(lián)系。
分享到微信朋友圈
×打開微信，點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。
相關(guān)推薦
順產(chǎn)后洗頭可以用吹風(fēng)機(jī)嗎
產(chǎn)婦順產(chǎn)后洗頭可以用吹風(fēng)機(jī)。產(chǎn)婦洗完頭后不要立即用吹風(fēng)機(jī)，應(yīng)該先用毛巾將頭發(fā)擦干，盡量在頭發(fā)不滴水后再使用吹風(fēng)機(jī)。洗頭后需要盡快將頭發(fā)吹干，才能避免著涼，甚至?xí)鸪霈F(xiàn)頭痛，甚至是感冒表現(xiàn)。但是需要注意的是，吹頭發(fā)時電吹風(fēng)應(yīng)保持一定的距離，不可太近，因為電吹風(fēng)的溫度是不可控的，短時間內(nèi)電吹風(fēng)的溫度就可以達(dá)到50攝氏度以上，同時由于皮膚表面水分蒸發(fā)加劇，濕度也迅速降低。如果用這樣較高的溫度對著皮膚猛吹，只會使局部皮膚丟失水分，出現(xiàn)干燥甚至脫皮癥狀。溫度過高的話，還會灼傷皮膚，引起皮膚發(fā)紅、疼痛。
01:12
盆底肌肉訓(xùn)練方法
盆底肌肉訓(xùn)練方法有很多種，常用的包括凱格爾盆底肌訓(xùn)練法、自身盆底肌提肛運(yùn)動訓(xùn)練法和瑜伽等。以自身盆底肌提肛運(yùn)動訓(xùn)練法站立位為例，首先需要患者全身放松，保持站立的狀態(tài)，身體擺正，雙腳并攏，腳后跟微微抬起做提臀動作，同時吸氣，使盆底肌保持收縮的狀態(tài)，約十秒左右，然后再放松盆底肌肉十秒左右，上述操作方法重復(fù)十至十五次為一組，每天堅持早晚各做五至六組，此項鍛煉需要長期堅持才能取得較好的效果。對于癥狀比較嚴(yán)重的患者，單純的通過凱格爾運(yùn)動不會有很好的效果，需要到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療。
03:08
生完孩子是否能吃水果
生完孩子可以吃水果，但不宜吃過多，不宜吃涼水果。生孩子包括剖宮產(chǎn)和平產(chǎn)，剖宮產(chǎn)在排氣前不能吃水果，排氣后兩天后才可以吃水果，因水果有脹氣等不良反應(yīng)。平產(chǎn)可以吃水果，但是不宜吃涼水果，會誘發(fā)宮縮，引起較明顯的產(chǎn)后宮縮痛，而且不宜吃過多水果，會改變陰道PH值和微環(huán)境，會升高血糖，導(dǎo)致陰道炎的發(fā)生或復(fù)發(fā)，尤其是霉菌性陰道炎。水果對產(chǎn)后恢復(fù)、產(chǎn)后排便有一定的幫助，但不宜吃過多，吃多會造成腹脹或誘發(fā)陰道炎。產(chǎn)后可吃一些暖性水果，如桃子、蘋果等，不建議吃涼性水果，如西瓜、山竹等。
產(chǎn)后什么時候開奶最好
在產(chǎn)后一般建議一個小時左右開奶是比較好的。產(chǎn)后盡早開奶能夠幫助嬰兒免疫力的提升，盡早進(jìn)行哺乳喂養(yǎng)對于嬰兒的消化功能也會有一定的幫助。產(chǎn)后盡早開奶會有效防止乳汁淤積的出現(xiàn)，這樣能夠預(yù)防產(chǎn)婦乳腺炎的發(fā)生。有時在產(chǎn)后可能會出現(xiàn)乳汁不多的情況，如果產(chǎn)后乳汁較少，一般需要及時進(jìn)行催乳治療，可以通過局部按摩和針灸等方法，也可以服用一些通經(jīng)活血的藥物，再進(jìn)行相應(yīng)的飲食調(diào)理，這樣能夠促進(jìn)乳汁的盡早分泌，及早開奶，這樣一般會有助于嬰兒和產(chǎn)婦的身體健康。
02:14
產(chǎn)后第一次同房出血怎么回事
產(chǎn)后第一次同房，常會有性生活不適，有時會引起疼痛，甚至引起出血，多半與局部陰道黏膜損傷有關(guān)。因為產(chǎn)后泌乳素高分泌，抑制雌孕激素的產(chǎn)生，造成雌孕激素下降從而導(dǎo)致陰道分泌物減少，導(dǎo)致陰道干澀，此時同房可能會引起性交痛，甚至?xí)p傷陰道黏膜引起出血，但一般無需特殊處理，會自行好轉(zhuǎn)。當(dāng)然，同房后出血需除外異常情況，需進(jìn)行婦科檢查，檢查宮頸情況，檢查宮頸TCT和HPV，以除外宮頸息肉、宮頸糜爛、宮頸癌前病變，甚至宮頸癌的可能，也需進(jìn)行B超檢查，除外宮腔殘留。
坐月子可以穿裙子嗎
坐月子期間可以穿裙子，不過建議結(jié)合天氣，如果溫度比較高穿裙子沒有影響，可是溫度較低，穿裙子可能會著涼。坐月子期間有很多注意事項，比如應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜水果，可以正常的洗頭洗澡，可是不應(yīng)該用涼水。
哺乳期感冒可以繼續(xù)哺乳嗎
哺乳期感冒一般是可以繼續(xù)哺乳。如果是上呼吸道感染的話，我們擔(dān)心的病毒會感染到新生兒的話?？梢栽诓溉榈臅r候佩戴口罩，這樣可以盡量避免呼吸道病毒感染新生兒的一個機(jī)會。但是感冒一般哺乳在對于乳汁的影響是很小的。感冒我們要看著有沒有一些繼發(fā)的細(xì)菌感染，比如感冒出現(xiàn)了嗓子疼、咳嗽、咳膿痰。那么這種癥狀，我們是需要進(jìn)行消炎治療。哺乳期可以使用的抗生素主要是頭孢類的抗生素，還有青霉素和紅霉素這一類抗生素。這一類抗生素對于新生兒是沒有不良影響的。所以如果是哺乳期感冒繼發(fā)了細(xì)菌感染，我們可以通過抗生素來進(jìn)行消炎治療。對于嗓子疼，咳膿痰這樣的細(xì)菌感染的癥狀是會有明顯的緩解。并且同時也不影響哺乳。
剛生完孩子產(chǎn)婦吃什么好
對于那些家里面剛有孩子出生的家庭來說，可能很多時候都會把精力放在小孩子的身上，而忽略了產(chǎn)婦，但是產(chǎn)婦在這個階段下更是需要養(yǎng)好身體。一般可以多吃一些黃花菜，蓮藕包括黃豆芽這類食物來更好的提高自身營養(yǎng)，恢復(fù)身體，也能夠更好的給孩子提供營養(yǎng)全面的奶。
02:16
順產(chǎn)后多久能同房
順產(chǎn)后42天以后才可以同房，不過一定要注意避孕，可以借助避孕套避孕，不建議服用藥物避孕。產(chǎn)婦坐月子期間以及產(chǎn)褥期是全身各系統(tǒng)恢復(fù)到原來的未孕狀態(tài)的一段時間，這段時間是機(jī)體恢復(fù)期，所以這段時間是禁止同房的。一般的產(chǎn)褥期結(jié)束以后就可以同房了，但是同房的時候，產(chǎn)婦要喂奶，要注意避孕。因為有些沒有奶水的人，產(chǎn)后大概3到4個月就有可能排卵，就可能再懷孕了，所以一定要避孕。如果有喂奶的，避孕時避免讓產(chǎn)婦吃避孕藥，因為避孕藥里邊含有雌孕激素，會通過乳汁給孩子，所以在產(chǎn)后42天以后，可以同房，但是一定要注意避孕，一定是要用工具避孕，也就是避孕套避孕，盡量的避免藥物避孕，以免通過乳汁傳給孩子。
月子里能不能吃豆腐
豆腐可以補(bǔ)充人體各種營養(yǎng)元素，營養(yǎng)十分豐富，因此，產(chǎn)婦在月子中是可以食用豆腐的。不過中醫(yī)認(rèn)為豆腐性質(zhì)寒涼，而且它也不易消化，因此，產(chǎn)婦在月子中應(yīng)適量食用豆腐，不能一次性食用過量，以免影響到身體健康。
惡露是什么
首先來講，惡露是指分娩時胎兒胎盤等組織排出，蛻膜也從宮腔里排出。在蛻膜排出時，伴有血液紅細(xì)胞和一些細(xì)菌、上皮細(xì)胞等物質(zhì)，稱為惡露。這是一種正常的生理現(xiàn)象，不要過度擔(dān)心。一般來說，惡露可能會持續(xù)三到四周，只要沒有明顯的疼痛、發(fā)熱、鮮紅色的血，沒有必要過度的擔(dān)心。尤其是在惡露出現(xiàn)有腥臭味以及顏色及內(nèi)容變化時，我們需要注意有可能有感染的情況。所以我們孕媽媽不要過度擔(dān)心一些正常的生理性的惡露。
剖腹產(chǎn)后惡露多嗎
首先我們應(yīng)該明白惡露是什么，惡露是指產(chǎn)后隨著子宮蛻膜的脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織的東西從陰道排出，我們稱之為惡露。這是產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的正常的臨床表現(xiàn)，屬于生理性變化。惡露有血腥味，但無臭味，其顏色及內(nèi)容隨著時間而變化。一般來說，首先為血性惡露，之后惡露的顏色逐漸變淡。一般來說持續(xù)四到六周，總量約為五百毫升。惡露的時間和每個寶媽的體質(zhì)是有一定關(guān)系的，有的時間很長，有的甚至一兩個星期就消失了。所以我們在坐月子期間要多臥床休息，剖腹產(chǎn)并不能夠增加太多的惡露。我們有時候會出現(xiàn)一些剖腹產(chǎn)之后惡露不盡的情況，有可能是子宮復(fù)舊不全引起，我們應(yīng)該需要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療，不能把它簡單的推斷為剖宮產(chǎn)正常的反應(yīng)。
產(chǎn)婦發(fā)燒了怎么辦
產(chǎn)婦發(fā)燒了以后，可以采取物理降溫的方法，例如用冰敷產(chǎn)婦額頭降溫，和酒精擦拭產(chǎn)婦額頭等發(fā)熱的地方降溫，除此之外還可以用溫水擦拭產(chǎn)婦的身體，這些方法都可以達(dá)到降溫的效果。但是并不是所有的產(chǎn)婦都適合這些方法，需要明確發(fā)燒的原因后再治療。
哺乳期能不能仰臥
哺乳期的媽媽奶水可能會比較多，晚上睡覺可能會不太舒服。睡覺姿勢對于一個人來說非常重要。哺乳期女性的睡姿多是仰臥，側(cè)睡時容易讓奶水流出來，而趴著則更嚴(yán)重。如果乳汁不多的時候，側(cè)睡也不會受到影響。
02:21
產(chǎn)后奶水不足吃什么
產(chǎn)后奶水不足，可多吃富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白、維生素等食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。產(chǎn)后奶水不足可從飲食上調(diào)理，飲食中有些藥食同源食物，建議產(chǎn)婦吃，可達(dá)到治療目的。如多吃含膠原蛋白東西，如豬蹄、鯽魚湯等營養(yǎng)比較豐富湯類。女性產(chǎn)后注意營養(yǎng)攝入，多吃蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，對產(chǎn)后乳汁分泌不足會起到很好作用。女性生產(chǎn)完寶寶后，要注意產(chǎn)后飲食調(diào)理，合理飲食不僅可以恢復(fù)媽媽身體健康，且還可促進(jìn)乳汁分泌。產(chǎn)后奶水不足不特別主張產(chǎn)婦用藥物治療。藥物會影響到孩子，會進(jìn)入到乳汁里對小孩有影響。因此盡量讓產(chǎn)婦用自然療法，比如針灸、推拿等方法促進(jìn)乳汁分泌。
