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跑步是大家經(jīng)常進(jìn)行的一個(gè)健身方式，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，維持人體的健康。對(duì)于跑步以后出現(xiàn)的膝蓋疼痛，首先要除外是過(guò)量運(yùn)動(dòng)引起的，過(guò)量運(yùn)動(dòng)也有可能會(huì)造成膝關(guān)節(jié)部位過(guò)度的受力、摩擦，引起軟骨、半月板水腫及周?chē)g帶、關(guān)節(jié)囊牽扯、痙攣。出現(xiàn)這些情況以后，可以做以下的處理，比如跑完步以后要對(duì)膝關(guān)節(jié)部位做冷敷，冷敷主要的目的是避免膝關(guān)節(jié)部位的腫脹加重，并且能夠有效地緩解疼痛。在疼痛過(guò)后，避免過(guò)度膝關(guān)節(jié)屈伸和負(fù)重的活動(dòng)，正常走路就可以，避免跑、跳、蹲起的這些活動(dòng)。另外，跑步24小時(shí)以后，可以早晚用暖水袋或者熱毛巾在膝關(guān)節(jié)部位熱敷，來(lái)促進(jìn)膝關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)，從而促進(jìn)水腫的消退和韌帶關(guān)節(jié)囊痙攣的恢復(fù)。如果疼痛比較重，可以口服一些非甾體類(lèi)的抗炎藥物來(lái)緩解疼痛，比如布洛芬、芬必得，或者是其他的一些非甾體抗炎藥物來(lái)緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛。另外，注意休息。如果出現(xiàn)疼痛，休息一段時(shí)間。平時(shí)工作的時(shí)候或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以帶護(hù)膝來(lái)保護(hù)膝關(guān)節(jié)，限制膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，來(lái)促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的康復(fù)。還有就是短期內(nèi)要控制好運(yùn)動(dòng)量，避免再次過(guò)度運(yùn)動(dòng)，造成膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷。另外，要注意是否有一些潛在的病變導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛，這需要去醫(yī)院的骨科，或者是關(guān)節(jié)科，做相應(yīng)的檢查和處理。

早期判斷膝關(guān)節(jié)半月板損傷方法主要有以下幾種：第一，膝關(guān)節(jié)處出現(xiàn)了壓痛是判斷膝關(guān)節(jié)半月板損傷最直接有效的依據(jù)。在檢查的時(shí)候可以讓雙膝位于半屈的情況，然后沿著半月板的邊緣用拇指從前往后逐點(diǎn)按壓，按壓過(guò)程中如果有固定的壓痛，則可以判斷膝關(guān)節(jié)半月板損傷。在按壓的同時(shí)將膝蓋向外旋轉(zhuǎn)，疼痛感更明顯，而且還可以碰到活動(dòng)異常的半月板。第二，處于俯臥位，然后屈膝90度，雙手把住逐步向上拉伸膝關(guān)節(jié)，同時(shí)向內(nèi)或者是向外輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋，膝蓋出現(xiàn)疼痛，則可以確定膝關(guān)節(jié)半月板損傷。第三，可以到醫(yī)院通過(guò)關(guān)節(jié)鏡來(lái)查看膝關(guān)節(jié)半月板損傷部位和損傷情況，根據(jù)查看結(jié)果進(jìn)行治療。

腿部半月板損傷治療方案需要根據(jù)損傷情況，然后采取不同的治療方法。如果腿部半月板是一級(jí)損傷，主要特征為半月板水腫，可以通過(guò)局部熱敷或者是服用相關(guān)活血化瘀的藥物來(lái)進(jìn)行治療。半月板發(fā)生二級(jí)損傷，主要特征則是半月板出現(xiàn)撕裂，該情況下則需要進(jìn)行石膏外固定，然后在服用相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)軟骨藥物，還可以向關(guān)節(jié)處注射營(yíng)養(yǎng)液。腿部半月板三級(jí)損傷，則是半月板全層斷裂，出現(xiàn)該癥狀后，則需要通過(guò)關(guān)節(jié)鏡的方法來(lái)進(jìn)行半月板修復(fù)或縫合。正是因?yàn)橥炔堪朐掳鍝p傷治療方案因人而異，所以為了有效治療半月板損傷，可以到專(zhuān)業(yè)的骨科進(jìn)行檢查，然后根據(jù)檢查結(jié)果進(jìn)行相應(yīng)的治療。

膝關(guān)節(jié)半月板損傷后需要到醫(yī)院進(jìn)行核磁共振檢查。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)半月板發(fā)生損傷，大部分原因都是膝關(guān)節(jié)受到嚴(yán)重的撞擊，或者是在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到了扭傷，從而導(dǎo)致半月板損傷。當(dāng)膝關(guān)節(jié)半月板損傷后需要立即到醫(yī)院進(jìn)行核磁共振檢查，通過(guò)核磁共振檢查確認(rèn)，膝關(guān)節(jié)半月板受損情況，然后再根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行治療。這樣可以讓半月板損傷得到及時(shí)的治療也不會(huì)對(duì)半月板造成再次損傷，術(shù)后恢復(fù)也比較快，治療效果明顯。膝關(guān)節(jié)半月板損傷治療，不僅可以通過(guò)手術(shù)治療，也可以采用保守治療方式，兩種方式適用情況不同。所以醫(yī)生會(huì)根據(jù)膝蓋半月板損傷情況，制定治療方案，讓半月板盡快恢復(fù)。

半月板損傷的恢復(fù)需要患者注意保養(yǎng)，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，減少做下蹲的運(yùn)動(dòng)，減少做下身不動(dòng)、上身扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，不要刺激就可以。因?yàn)槿梭w畢竟有一定的做膜造，自適應(yīng)的能力，對(duì)很小的半月板撕裂，通過(guò)自的適應(yīng)，做了膜造可能就能恢復(fù)了就不用管。如果想在這個(gè)期間延緩關(guān)節(jié)退變，可以在關(guān)節(jié)內(nèi)注射潤(rùn)滑劑，比如玻璃酸鈉之類(lèi)的，通過(guò)潤(rùn)滑來(lái)減少摩擦，來(lái)延緩關(guān)節(jié)的退變這樣就可以了。而對(duì)于已經(jīng)有比較明顯半月板損傷，有明顯癥狀，比如關(guān)節(jié)老有嘎巴嘎巴的響，老有突然被別住的感覺(jué)，那就需要比較積極治療，因?yàn)檫@種別住的感覺(jué)是破損的半月板卡在里頭造成，卡一卡就把關(guān)節(jié)周?chē)年P(guān)節(jié)軟骨卡壞了，將來(lái)就落毛病，就會(huì)有骨關(guān)節(jié)炎。所以對(duì)于這種患者往往要通過(guò)關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)來(lái)進(jìn)行治療。術(shù)中要根據(jù)看，如果邊緣的撕裂，就是有血液供應(yīng)的紅區(qū)撕裂，可以通過(guò)逢合，把縫上達(dá)到一個(gè)比較好的愈合，縫上后就沒(méi)什么事。但是如果白區(qū)的撕裂，可能就只能是做一個(gè)成型或者部分切除，把撕裂的部分去掉一點(diǎn)，讓別再卡，別再隔，好的部分都保留，這樣也能夠達(dá)到治療效果，能夠延緩關(guān)節(jié)的退變。半月板置換可不可行，半月板置換目前來(lái)說(shuō)有些地方在做，但還不是特別的廣泛。適應(yīng)征主要針對(duì)年輕人、新鮮損傷造成很?chē)?yán)重的半月板撕裂，可以通過(guò)半月板縫合來(lái)進(jìn)行恢復(fù)，對(duì)于老年人的退化造成半月板磨損、骨關(guān)節(jié)炎繼發(fā)的半月板損傷一般是不太建議做半月板縫合、半月板置換的。