失眠的非藥物治療有什么

發(fā)布時間：2018-06-1361989次收聽

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失眠的非藥物治療方法非常多，如中醫(yī)的針灸、中醫(yī)推拿按摩、有氧運(yùn)動、放松療法，聽一些優(yōu)美的音樂、冥想，以達(dá)到精神放松，打太極拳、八段錦、做瑜珈可以對形體放松，另外對睡眠的正確認(rèn)識也屬于非藥物療法，一部分人群可以使用睡眠限制療法。

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為什么晚上總是失眠睡不著

失眠的原因主要以下幾方面：一、精神因素，如工作、生活壓力大。二、軀體因素，主要是身體的疾病，如由腸炎、潰瘍等疾病造成的腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀，都會干擾睡眠。三、環(huán)境因素，生活環(huán)境改變影響睡眠。四、其他因素，如平時喜歡吃刺激性食物，或者是飲酒、咖啡都會影響睡眠。如果出現(xiàn)晚上失眠，可以服用藥物改善；每天堅持鍛煉；多與他人交談；嘗試各種興趣愛好；多做放松訓(xùn)練，都有助于減輕壓力，從而達(dá)到放松的效果。

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晚上閉著眼就是睡不著什么原因

晚上閉著眼就是睡不著是一種睡眠障礙，可能是以下原因所造成：1、慢性失眠癥，如果患者長時間難以入睡或者經(jīng)常醒來，三個月以上就可診斷慢性失眠癥，有些病人躺在床上甚至整晚都睡不著。2、心理壓力大，這類患者可因工作、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、疾病等壓力造成無法入睡。3、白天睡眠過多，這種情況比較多見，白天的睡眠時間過長，晚上難以入睡。4、植物神經(jīng)紊亂：身體的睡眠系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦處于興奮的狀態(tài)，可以服用七葉安神片，谷維素來進(jìn)行治療。日常上調(diào)整規(guī)律作息時間，盡量不要熬夜，晚上減少玩電子產(chǎn)品。5、神經(jīng)官能癥，多見于女性以及老年人，患者可出現(xiàn)入睡困難、頭暈、疲勞、頭疼、易忘事等癥狀。如吃點谷維素，維生素b1和七葉神安丸，期間要注意休息，避免熬夜，飲食上也要多加注意，盡量少吃辛辣刺激性的食物，晚飯后適當(dāng)運(yùn)動。此外，晚上睡不著多與飲食、生活習(xí)慣、工作環(huán)境等有關(guān)，養(yǎng)成規(guī)律的生活和工作習(xí)慣，避免過度勞累，做到早睡早起。睡前喝些溫牛奶、蜂蜜水，聽些輕緩的音樂都對睡眠有幫助。如果長期失眠，應(yīng)及時就醫(yī)，必要時也可以口服地西泮或者舒樂安定改善相關(guān)癥狀。

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女性老年人失眠的原因

女性老年人失眠，可能是白天的睡眠時間增多或者午睡的時間過長導(dǎo)致的，也可能是自身分泌的激素太少或者情緒因素導(dǎo)致的。首先可能是由于白天的睡眠時間增多或者午睡的時間過長導(dǎo)致的，因為老年人本身睡眠時間就比較少，每天就固定的五六個小時，如果白天睡的太多，就會導(dǎo)致晚上睡不著，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。其次可能是由于自身分泌的激素太少，女性老年人隨著年齡的增加，身體內(nèi)激素的分泌也會越來越少，激素分泌的改變就會影響睡眠結(jié)構(gòu)，就會導(dǎo)致出現(xiàn)失眠。也可能是由于情緒因素導(dǎo)致的，女性老年人出現(xiàn)焦慮、煩躁不安，就會導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生。

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2021-05-21

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分手失眠怎么辦

分手失眠，首先要進(jìn)行心理疏導(dǎo)、心理干預(yù)，平時多與家人和朋友溝通，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和娛樂活動，也可適當(dāng)?shù)姆面?zhèn)靜催眠的藥物。分手之后出現(xiàn)失眠的情況，主要是由于精神心理因素所致，因此，首先需要針對患者的精神心理因素進(jìn)行心理疏導(dǎo)、心理干預(yù)，這樣才能從根本上緩解失眠的癥狀，有條件的患者可以通過專科醫(yī)生進(jìn)行心理方面的治療。在日常生活中，可以多與家人和朋友進(jìn)行溝通，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和娛樂活動，這樣也有利于轉(zhuǎn)移自身注意力，減輕失眠的癥狀，必要時也可以通過藥物進(jìn)行治療，可以適當(dāng)?shù)姆面?zhèn)靜催眠的藥物，如阿普唑侖、右佐匹克隆等，這些藥物針對失眠的患者能夠起到較好的療效。

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2021-05-21

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安眠藥一次吃幾粒

安眠藥的種類非常多，而且劑量也不同，所以每次該服用多少因人而異，這應(yīng)該由醫(yī)生指導(dǎo)服用才行。另外，每個人的病情不同也決定用藥劑量有差異，有的患者癥狀不嚴(yán)重，可能每晚睡前吃半片~1片就可以，小劑量完全可以幫助入睡、改善睡眠質(zhì)量，而且能減少藥物的副作用，而有的人失眠較嚴(yán)重，平常還伴隨焦慮等癥狀，可能一天服用2次才能達(dá)到目的。所以安眠藥在不同的個體之間用藥的差異是非常大的。有的安眠藥長期服用會引起記憶力減退、宿醉、乏力等表現(xiàn)，建議癥狀好轉(zhuǎn)后逐步停藥。

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2021-05-20

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為什么會出現(xiàn)夜間頻繁的覺醒？有很多原因。第一種是睡前可能大腦過度興奮，比如劇烈的體育活動，緊張刺激的影視作品或者小說、游戲或者飲用了興奮性的藥物或者飲料，都可以讓大腦過度興奮。過度興奮會打擾睡眠周期，導(dǎo)致頻繁的覺醒。除此之外，長期出現(xiàn)夜間早醒，睡醒以后再也無法入睡，對于精神壓力大的人往往存在有抑郁的情況，要及時到神經(jīng)內(nèi)科或者心理門診進(jìn)行檢查，通過抑郁量表確診抑郁的存在。服用抗抑郁藥物后，可以改善睡眠狀態(tài)，改善生活質(zhì)量。

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失眠吃什么東西最好？研究表明，睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)，有些食物中含有豐富的鈣、鎂及維生素，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用，下面就來一起看看失眠患者吃哪些食物會對睡眠有幫助。

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對于陰虛失眠癥狀，大家都不陌生，相信生活中也有不少朋友受到過陰虛失眠的困擾，陰虛失眠疾病的主要特點就是入睡困難，多夢，醒后難以在次入睡，睡得晚醒得早，這些都是陰虛失眠疾病的主要癥狀，陰虛失眠問題的出現(xiàn)，會讓患者出現(xiàn)頭暈，腹脹，惡心，食欲下降等不良反應(yīng)，嚴(yán)重影響患者的健康，那么陰虛陰虛失眠吃什么呢?

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對于失眠的患者來說能夠睡一個好覺是非常奢侈的，失眠的患者晚上睡不好白天就沒有精神工作，這給患者帶來了太多的困擾，當(dāng)我們思考一些事情過多時，或者是到了一定年齡以后，就經(jīng)常會出現(xiàn)失眠這樣的情況，失眠在我們生活中很常見，幾

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在生活中由于生活，工作，學(xué)習(xí)等壓力所導(dǎo)致的失眠是非常常見的。失眠給人們的生活帶來了很多的煩惱,想要解決失眠問題，首先要心態(tài)好，然后找出自己失眠的原因，身心放輕松，保持一個好的睡姿等等。

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失眠原因

導(dǎo)致失眠的原因有未完成的事和習(xí)慣性睡不著覺統(tǒng)稱為失眠。有未完成的事情，如，幾天后要考試，現(xiàn)在還沒復(fù)習(xí)好，因為事情而導(dǎo)致失眠。還有患者認(rèn)為沒啥原因，為什么老失眠呢，其實失眠的背后沒有原因是不大可能。如果仔細(xì)琢磨，失眠背后總有原因的。有些是習(xí)慣性失眠，這種情況占少部分，如，幾年前，因為某一件事著急而失眠，那件事情過去了，卻在后來形成了習(xí)慣性失眠。如果知道失眠原因后，要就事論事的去解決這個原因，而且這一點是非常重要。如，借錢不還，又不好意思要，或兩個人之間鬧誤會了，導(dǎo)致失眠，要想個辦法去解決這些問題，消除誤會。就有些人認(rèn)為自己沒有原因，在醫(yī)生追問下，還有些事情過去了，但還沉浸在自己的情緒之中，其實這個叫，要學(xué)會放下，是事情確實已經(jīng)過去了，心里要放下，失眠自然而然就能減輕，或說回到正常軌道。

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2019-07-24

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失眠怎么辦

失眠是常見而且多發(fā)的一種疾病。一旦患者出現(xiàn)失眠，首先要到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生檢查，醫(yī)生會幫助患者判斷失眠到底是急性失眠還是慢性失眠。如果是急性失眠，大部分原因是由于患者生理的、心理的或者軀體方面的原因，當(dāng)然也有可能是藥物引起來的。慢性失眠比較復(fù)雜，慢性失眠一般持續(xù)時間是三到六個月以上，大部分的原因可能是由于精神方面如焦慮、抑郁等方面原因，還有本身有睡眠障礙疾病或者是服用某些藥物引起的失眠。總之，對于失眠患者來說，找專業(yè)的醫(yī)生檢查，進(jìn)行針對性的治療是最重要的。

2019-06-03 49397次播放