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什么樣的失眠應(yīng)該治療

發(fā)布時間：2018-06-1354127次收聽

語音內(nèi)容：

什么樣的失眠需要治療，這是一個非常重要的問題，有一個判斷標(biāo)準(zhǔn)就是睡眠不好，另外對白天的生活和工作有明顯的影響，并且出現(xiàn)明顯的難受情況，還有是對睡眠的恐懼情緒，一想到睡覺就害怕，出現(xiàn)以上這些情況需要進(jìn)行積極地治療。

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睡覺老做夢如何調(diào)理
有的人睡覺的過程中經(jīng)常做夢，勞累的夢境比較多，多數(shù)見于白天疲勞過度，體力的支出過多，要回想是不是白天體力勞動強(qiáng)度過大，勞累過度，要盡量地做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息。如果是恐怖的夢比較多的情況下，就要分析一下最近有沒有導(dǎo)致心理壓力增加的因素，比如工作上工作任務(wù)繁重、指標(biāo)過高、壓力過大或最近的人事關(guān)系比較緊張，和領(lǐng)導(dǎo)、同事之間的關(guān)系緊張。這種原因都會造成心理的張力的增加，心理壓力過強(qiáng)就會導(dǎo)致了恐怖的夢境的出現(xiàn)。因此，出現(xiàn)恐怖的夢境的時候，要找一下這些方面的原因，盡量的搞好周圍的人事關(guān)系。另外，可以和同事分擔(dān)一些工作的壓力，做到勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，就能夠避免這類事情的發(fā)生。
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健身后失眠怎么緩解
健身之后出現(xiàn)失眠的癥狀屬于正常的表現(xiàn)，患者可以通過適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步，聽些輕音樂，做些放松的事情，有助于睡眠。健身過后可以適當(dāng)?shù)陌茨︻^皮以及全身的肌肉，能夠讓興奮的神經(jīng)和肌肉慢慢的放松，從而幫助睡眠。在健身之后，可以洗個熱水澡或者泡泡腳，能夠解除疲乏的現(xiàn)象，緩解睡眠的問題。睡覺前可以喝杯溫牛奶或蜂蜜水，有助于幫助睡眠。在健身過后出現(xiàn)失眠，應(yīng)該要給自己營造良好的睡眠環(huán)境，避免健身的力度過大。
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2021-05-28

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生活中有很多事情都是存在著聯(lián)系的，相互關(guān)聯(lián)，相互作用的，因為您的作息不規(guī)律，飲食不合理，壓力太，等一些原因，這些都是會造成失眠的，那么最近失眠嚴(yán)重怎么辦？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有幫助。
哪些運動適合失眠患者
經(jīng)常外出做些運動或者是經(jīng)常在室外呼吸新鮮空氣，對我們的身體都有很大的好處，尤其是對于一些飽受失眠問題困擾的朋友們而言，運動也能夠改善我們的睡眠質(zhì)量，但是并不一定是所有的運動都適合于失眠患者的，也不是說我們一定要鍛煉到精疲力盡才能取得最好的睡眠質(zhì)量，那么哪些運動適合失眠患者呢？
長期失眠要怎么辦
有長期失眠要仔細(xì)地詢問有沒有其他的系統(tǒng)性疾病，如神經(jīng)系統(tǒng)的病變，心血管系統(tǒng)的問題，在呼吸、消化、內(nèi)分泌系統(tǒng)有沒有別的病變，以及用藥史，情緒等因素，明確病因治療。要仔細(xì)的檢查，因為過去可能沒有得過這些系統(tǒng)的疾病，檢查各種類型的軀體疾病，如疼痛，皮膚的不舒服等。如果在除外了這些軀體性的疾病之后，還要仔細(xì)的詢問患者的情況，看看他有沒有存在心境障礙、情緒不好，有沒有焦慮的問題，有沒有抑郁的問題，有沒有記憶力減退的情況，或者其他的心理精神的問題。還要仔細(xì)的詢問用藥史，還有目前正在服用的藥物，尤其是抗抑郁藥或者中樞性的興奮性的藥物，或者鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn)靜藥，或者是茶堿類的藥物，這些藥物包括激素都可能又會有興奮性的作用。仔細(xì)的評估患者他在過去的2到4周之內(nèi)，總體睡眠情況，可以記睡眠的日記，詳細(xì)地記錄過去這段時間之內(nèi)的入睡。大概上床開始睡覺到入睡大概的時間，詢問他睡眠當(dāng)中醒的次數(shù)，睡眠的持續(xù)時間，可以借助量表來評估睡眠質(zhì)量。
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2019-12-20

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長期失眠怎么辦
長期的失眠，會直接導(dǎo)致白天毫無精神，并且還可能導(dǎo)致出現(xiàn)一些因為睡眠不足引起的頭痛、頭暈等等癥狀。長期失眠應(yīng)該要積極的尋找并且解決病因，并且還要注意放松心態(tài)，同時還要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動。
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睡眠不好如何調(diào)理
睡眠不好可以通過飲食方面進(jìn)行調(diào)理，如少吃辛辣刺激、油膩食物，少吃熱帶水果與涼食。睡眠質(zhì)量的問題是困擾許多人的大問題，會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。在飲食方面需要注意：第一，注意少吃辛辣刺激性食物。因為辛辣刺激的食物容易造成心神不安。第二，對于油膩的食物，煎、炒、烹、炸類的食物也應(yīng)該少吃。第三，熱帶水果要少吃。因為兩廣一帶，海南一帶的水果很多都是熱性的，不建議吃。第四，過于涼的食物要少吃。綜上所述，患有失眠的朋友刺激性的東西都要少吃。
如何治療焦慮癥
焦慮癥和抑郁癥都要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，去自我治療。自我治療是在一定的心理治療的基礎(chǔ)上進(jìn)行。經(jīng)過心理醫(yī)生的治療，心理醫(yī)生會告訴患者問題發(fā)生在哪，為什么會產(chǎn)生，為什么會發(fā)生，主要表現(xiàn)在哪里，應(yīng)該怎么辦，醫(yī)生都交代得很清楚，當(dāng)再發(fā)生焦慮的時候，才能知道怎么樣去治療。如果沒有經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的幫助或者心理醫(yī)生的支持治療，單純的說當(dāng)焦慮發(fā)生會怎么辦，患者會很無奈，患者不會去自己治療。所謂焦慮的發(fā)生，就是總在體驗還沒有發(fā)生的危險和痛苦，危險沒有來，提前在體驗了，怎么去自我調(diào)整，本身焦慮的發(fā)生就是一種錯誤認(rèn)知的體驗。胸悶、心慌、氣短、出汗、坐臥不寧是身體的表現(xiàn)，這身體的表現(xiàn)來源于自己的心理活動。如果沒有專業(yè)醫(yī)生幫助調(diào)整，這是無水之源，無本之木。
語音時長 02:14

2018-09-13

62361次收聽

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經(jīng)常失眠怎么辦
如果經(jīng)常失眠，長期得不到良好的睡眠，要花些時間每天靜坐半小時。靜坐半小時后，要把內(nèi)心捋清楚。失眠可能跟自己的情緒有關(guān)，必要時可臨時用片安定，但如果用藥還不行，覺得失眠長期持續(xù)，這時要注意去找有經(jīng)驗的醫(yī)生，協(xié)助治療。經(jīng)常失眠，要建立良好的睡眠習(xí)慣。大部分失眠的人，都沒有建立良好的睡眠習(xí)慣，在睡前還玩手機(jī)，這樣就很可能讓自己的精神高度集中，從而無法更好的睡覺。經(jīng)常失眠，可進(jìn)行心理行為療法。當(dāng)失眠已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量的時候，需要進(jìn)行相應(yīng)的介入療法，一些心理行為療法，都是針對失眠者的好方法。很多人失眠時，都吃安眠藥，而苯二氮卓類的安眠藥，就是專對失眠者所用，但長期吃藥可能會形成依賴，對精神也有一定損害，所以不建議用藥物治療失眠，不到關(guān)鍵時刻，絕不用藥治療。
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失眠患者經(jīng)常吃安眠藥的危害
經(jīng)常吃安眠藥的危害包括：成癮性、耐藥性、加重肝腎功能損害等等。失眠患者經(jīng)常服用安眠藥，首先的危害就是容易出現(xiàn)成癮性，服藥的時間越長，停藥后身體的戒斷反應(yīng)越重，有些人在停藥以后會出現(xiàn)難以忍受的鎮(zhèn)靜安眠藥物戒斷狀態(tài)，會出現(xiàn)非吃不可的錯誤認(rèn)知，形成了心理和身體對藥物雙重依賴。其次容易產(chǎn)生耐藥性，可能初期服用藥物的小劑量效果就很理想，隨著服用時間延長，需要不停的增加劑量，也有可能持續(xù)很長時間后發(fā)現(xiàn)這種藥物，對于我們的失眠現(xiàn)象，不再具有治療效果。再次，是有一定的毒性，因為大多數(shù)的藥物都是經(jīng)過肝臟代謝，由腎臟排泄，過多服用藥物，加重肝腎功能損害。