運(yùn)動(dòng)后心率多久會(huì)恢復(fù)正常

發(fā)布時(shí)間：2021-11-0560978次收聽

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運(yùn)動(dòng)之后大部分的心率會(huì)增快，一般在停止運(yùn)動(dòng)后10分鐘，大部分人都能夠恢復(fù)，劇烈的活動(dòng)，一般半小時(shí)以內(nèi)也可以恢復(fù)，正常人的心率一般是60-100次/分之間，運(yùn)動(dòng)以后心率會(huì)迅速的提高，一般在100-150次/分之間。但是心率過快往往會(huì)伴隨有胸悶、氣短、心慌等現(xiàn)象，這些都屬于正常的，只要多注意休息，往往就可以恢復(fù)正常。
如果是普通人，在進(jìn)行輕中度的運(yùn)動(dòng)量，一般10分鐘左右就可以完全恢復(fù)正常。如果是劇烈性的運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)的時(shí)間相對(duì)來說會(huì)長一些，但最長也不會(huì)超過30分鐘。如果運(yùn)動(dòng)之后30分鐘以后，心率還沒有恢復(fù)到正常，就要需要注意了，應(yīng)該及時(shí)的到就近的醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查，以明確有沒有合并心血管疾病，比如心肌炎、甲亢、貧血、或者內(nèi)分泌疾病等。確診清楚病因以后，可以進(jìn)行原發(fā)病的相應(yīng)治療，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提高人體的身體素質(zhì)，促進(jìn)血液的循環(huán)，保持新陳代謝的穩(wěn)定性，將體內(nèi)的毒素及時(shí)排出體外。
一般運(yùn)動(dòng)和心率的關(guān)系，一三五七的原則，一就是每天要運(yùn)動(dòng)至少一次，三就是運(yùn)動(dòng)時(shí)間上持續(xù)半小時(shí)以上，五就是每周要運(yùn)動(dòng)5天以上的運(yùn)動(dòng)量，七就是心率，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候只有心率達(dá)標(biāo)，才能起到鍛煉健康的目的，一般心率達(dá)到多少為合適，根據(jù)人的年齡來算，170減去年齡達(dá)到這個(gè)心率目標(biāo)，就是達(dá)到了鍛煉的目的。

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