懷孕初期應該吃什么補充營養(yǎng)
發(fā)布時間：2021-01-15100327次收聽
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懷孕初期吃什么補充營養(yǎng)主要是要從各個方面的營養(yǎng)素的攝入來進行綜合的補充。孕期的我們的營養(yǎng)要求的是一個豐富的營養(yǎng)的攝入，不同種類的食物都是要有所攝入的。
首先我們最需要的就是碳水化合物，碳水化合物我們可以適當?shù)脑黾右恍┐旨Z雜糧等等食物的攝入，這樣不僅可以補充充分的能量，并且還有可以減少血糖升高的一個作用。另外還可以促進腸道的蠕動。減少懷孕期間的便秘。另外優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入也是非常重要的，可以適當多吃一些瘦肉、雞蛋等等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。一些紅色的肉類也有起到補血的作用。所以豬肉、牛肉、羊肉都是我們孕期適當?shù)目梢远喑砸恍┑氖澄铩?br /> 另外就是維生素和膳食纖維。蔬菜和水果中含有大量的維生素和膳食纖維。所以我們懷孕初期適當多吃一些蔬菜水果是有好處的。
首先我們最需要的就是碳水化合物，碳水化合物我們可以適當?shù)脑黾右恍┐旨Z雜糧等等食物的攝入，這樣不僅可以補充充分的能量，并且還有可以減少血糖升高的一個作用。另外還可以促進腸道的蠕動。減少懷孕期間的便秘。另外優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入也是非常重要的，可以適當多吃一些瘦肉、雞蛋等等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。一些紅色的肉類也有起到補血的作用。所以豬肉、牛肉、羊肉都是我們孕期適當?shù)目梢远喑砸恍┑氖澄铩?br /> 另外就是維生素和膳食纖維。蔬菜和水果中含有大量的維生素和膳食纖維。所以我們懷孕初期適當多吃一些蔬菜水果是有好處的。
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// 對Date的擴展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
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"m+" : time.getMinutes(), //分
"s+" : time.getSeconds(), //秒
"q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度
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