睡前跑步有助于睡眠嗎

發(fā)布時間：2021-05-1077596次收聽

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睡覺前跑步有助于睡眠。
在睡覺之前進(jìn)行運(yùn)動能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，而且大腦的血液循環(huán)比較通暢，身體的供氧能力也會比較高，在運(yùn)動過后全身比較放松，而且也會處于一個比較疲勞的狀態(tài)，對經(jīng)過運(yùn)動之后再入睡，睡眠質(zhì)量能夠得到很好的改善。但要注意一點(diǎn)是不可以劇烈的運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動即可能夠提高精神的代謝，但如果比較疲勞就會影響到正常的休息。
運(yùn)動過后可泡腳，喝杯熱牛奶，泡熱水澡，能夠緩解身體，也可聽一些舒緩的音樂緩解身心，入睡的速度會比較快。

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2019-09-16

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2018-09-13

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