吃什么可以提高抵抗力
發(fā)布時間：2021-06-25100440次收聽
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提高免疫力提倡平衡膳食，注意補充優(yōu)質蛋白質。優(yōu)質蛋白質的食物可以提高免疫力，比如多吃一些肉類、蛋類、奶制品和豆制品等，肉食當中含有豐富的蛋白質，經常飲用奶制品比如純牛奶、純羊奶是可以增高抵抗力的。如果在生長發(fā)育過程中的嬰幼兒，最好還是以奶粉為主，如果是生長發(fā)育過程中的嬰幼兒，最好提倡母乳喂養(yǎng)，也可以通過奶粉為主。多喝奶制品有利于生長發(fā)育以及骨骼發(fā)育，如果是老年人每天所需的蛋白質一定攝入充足，防止疾病的發(fā)生，同時要適當的進補，根據自身的體質可以適當的增加一些保健品或者一些中成藥來調理。在飲食習慣上要按時就餐，合理膳食，不要挑食、偏食，主要是保護脾胃，不要吃生冷、生硬的食物，保護脾胃強健才有可能更好吸收有營養(yǎng)的物質，才能提高免疫力。
免疫力除了提高要合理膳食外，還要從生活各個方面加以注意，比如要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜，要按時作息，適當的體育運動，飲食上要提倡葷素搭配，科學膳食，多食含有維生素高的水果、蔬菜，比如蘋果、柚子、葡萄、獼猴桃、芒果、西蘭花，平時要注意穩(wěn)定情緒、減少壓力，學會自我調節(jié)。免疫力下降很多是由于各種疾病，還有各種壓力以及不合理的生活規(guī)律所造成的，所以要去除這些因素，合理膳食，吃動平衡，生活規(guī)律，是能夠達到提高免疫力的。
免疫力除了提高要合理膳食外，還要從生活各個方面加以注意，比如要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜，要按時作息，適當的體育運動，飲食上要提倡葷素搭配，科學膳食，多食含有維生素高的水果、蔬菜，比如蘋果、柚子、葡萄、獼猴桃、芒果、西蘭花，平時要注意穩(wěn)定情緒、減少壓力，學會自我調節(jié)。免疫力下降很多是由于各種疾病，還有各種壓力以及不合理的生活規(guī)律所造成的，所以要去除這些因素，合理膳食，吃動平衡，生活規(guī)律，是能夠達到提高免疫力的。
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// 對Date的擴展，將 Date 轉化為指定格式的String
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// 例子：
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"m+" : time.getMinutes(), //分
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