經(jīng)常跑步的人心率正常是多少
發(fā)布時間:2021-11-0566776次收聽
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正常人的心率是在60到100次/分之間就可以。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,比如說經(jīng)常跑步的人,心率會比正常人慢一些,這屬于正常現(xiàn)象。
有的時候常跑步鍛煉的人,心率可以低到每分鐘50到60次,但是不能低于50次。主要的原因是因?yàn)榻?jīng)常的跑步,長期的鍛煉會提高肺活量,增強(qiáng)心肌的收縮功能,使心肌收縮力增強(qiáng),射血能力提高,同時引起心跳減慢,保證正常的循環(huán)血量。跑步的時候最適宜的運(yùn)動強(qiáng)度是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,計算公式是220減年齡,乘上60%到75%,相當(dāng)于3到5.9個代謝當(dāng)量。簡單的算法就是170減年齡就可以了。比如一個50歲的人,運(yùn)動時的心率可以控制在120次/分左右,如果運(yùn)動量過大或者過慢,都不能達(dá)到相應(yīng)的鍛煉效果。
總得來說,原則是運(yùn)動前要感到比較舒適,運(yùn)動中輕微出汗,運(yùn)動后沒有特別嚴(yán)重的疲勞感。每天的運(yùn)動時間要小于1個小時,每次的運(yùn)動時間最好是在30分鐘左右,每周的運(yùn)動時間要堅持3到5天。
有的時候常跑步鍛煉的人,心率可以低到每分鐘50到60次,但是不能低于50次。主要的原因是因?yàn)榻?jīng)常的跑步,長期的鍛煉會提高肺活量,增強(qiáng)心肌的收縮功能,使心肌收縮力增強(qiáng),射血能力提高,同時引起心跳減慢,保證正常的循環(huán)血量。跑步的時候最適宜的運(yùn)動強(qiáng)度是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,計算公式是220減年齡,乘上60%到75%,相當(dāng)于3到5.9個代謝當(dāng)量。簡單的算法就是170減年齡就可以了。比如一個50歲的人,運(yùn)動時的心率可以控制在120次/分左右,如果運(yùn)動量過大或者過慢,都不能達(dá)到相應(yīng)的鍛煉效果。
總得來說,原則是運(yùn)動前要感到比較舒適,運(yùn)動中輕微出汗,運(yùn)動后沒有特別嚴(yán)重的疲勞感。每天的運(yùn)動時間要小于1個小時,每次的運(yùn)動時間最好是在30分鐘左右,每周的運(yùn)動時間要堅持3到5天。
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心竇過緩是什么原因
正常人的心律就是竇性心律,竇性心率慢于每分鐘60次稱為竇性心動過緩。通常由生理性因素和病理性因素引起。生理性因素見于長期從事高負(fù)荷運(yùn)動的人,如年輕運(yùn)動員、體力勞動者等;正常人處在睡眠狀態(tài)時也會出現(xiàn)竇性心律過緩,若患者無明顯癥狀,則不需要特殊干預(yù)。病理性因素,如冠心病患者,心肌缺血影響到竇房結(jié)動脈,或影響到供應(yīng)心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)的血管,易出現(xiàn)心動過緩。此外,內(nèi)分泌疾病也會引起心動過緩,如甲狀腺功能減退、腎上腺皮質(zhì)功能減退等。竇性心動過緩的治療可用益氣養(yǎng)陰、活血通絡(luò)、清心安神的藥物,如參松養(yǎng)心膠囊。
心率慢有辦法提高嗎
原則上心率慢,并沒有一個非常好的辦法能夠提升心率,當(dāng)發(fā)現(xiàn)心率緩慢的時候,要看緩慢的程度,如果是說心率波動在50~60次每分,尤其是在靜息狀態(tài)下,也就是說在坐在這兒不進(jìn)行大的活動,如果是這個范圍,實(shí)際上,即使能診斷為心動過緩,但是對人的影響并不是很大,并不會明顯的影響到主要臟器的供血。一般來說,這種情況是不需要去處理的,往往可能有這種情況的人心里沒有底了,可能就認(rèn)為是不是一個很嚴(yán)重的情況,會到醫(yī)院來咨詢,一般都會跟他解釋,這種情況的問題不是很大,尤其是在心臟科對于心率的控制是比較關(guān)注的,也是比較嚴(yán)格的,尤其有冠心病,心絞痛的病人,就希望他近期心跳控制在50~60次之間,應(yīng)該講越慢,對心臟,就是一種保護(hù),可以減少心肌的這個耗氧,當(dāng)然如果近期心跳白天都小于了50次每分,這個時候是需要去關(guān)注的,首先要關(guān)注有沒有正在一些可可逆的因素,這些因素導(dǎo)致了心動過緩,比如說正在服用一些減慢心率的藥物,最常用的就是貝塔受體阻斷劑,看看有沒有用在一些阿替洛爾,美托洛爾或比索洛爾這些藥物如果有的話可以進(jìn)行減量或者是停用。當(dāng)然,還有一些是出現(xiàn)了心臟缺血,冠狀動脈某個部位有狹窄,這個狹窄如果通過治療,比如說支架植入改善了,他有可能心動過緩會有改善,但如果不是什么都沒有,沒有這些藥物因素,也沒有缺血因素,他就是緩慢了,而且出現(xiàn)了臟器供血不足的表現(xiàn),比如說出現(xiàn)了頭暈,黑懵,胸悶,乏力,困倦,這個可能跟心動過緩是直接相關(guān)的。下一步的治療,藥物方面沒有什么特效藥,就需要植入永久的起搏器。
心跳很弱幾乎摸不到什么原因
心跳很弱幾乎摸不到,如果是在睡覺時產(chǎn)生,那是正常的生理現(xiàn)象,如果是在生活和工作中出現(xiàn),有可能存在電解質(zhì)紊亂、甲狀腺功能減退等病理性因素,甚至有可能是中到大量的心包積液導(dǎo)致的。如果出現(xiàn)了心跳很弱幾乎摸不到的情況,在臨床中有生理性因素,也有病理性因素。有一些人在睡覺的時候就會出現(xiàn)心跳減慢,甚至在心前區(qū)摸心跳的搏動很難感知到,但是這是正常的生理現(xiàn)象,是不需要過分的擔(dān)心的。在睡覺的時候,是迷走神經(jīng)占據(jù)人體的主要神經(jīng)支配位置,迷走神經(jīng)就會引起心率減慢、血壓降低,可以在睡覺期間,使重要臟器得到充分的休息,這個時候心率減慢,如果感受到心跳摸不到,也是很正常的現(xiàn)象。如果在日常的生活和工作當(dāng)中出現(xiàn)此類情況,有可能存在有病理性因素。在臨床中如果出現(xiàn)了電解質(zhì)紊亂、甲狀腺功能減退,就會引起心跳減慢甚至摸不到的情況,這個時候就出現(xiàn)了嚴(yán)重的心動過緩,甚至伴有長間歇。如果是甲狀腺功能減退引起的此類的癥狀,就要第一時間到內(nèi)分泌科門診就診,必要的時候口服甲狀腺素,才能使癥狀得以改善。如果是電解質(zhì)紊亂,就要第一時間到急診科就診,積極的補(bǔ)充電解質(zhì),才能使情況得以緩解。除此之外還有一些情況會導(dǎo)致類似的癥狀,包括中到大量的心包積液。如果出現(xiàn)了心包積液,也會導(dǎo)致心跳摸不到,這時就要進(jìn)行心臟超聲的檢查評估,明確是否有心包積液的情況,如果存在心包積液,就要第一時間進(jìn)行心包穿刺引流,把積液引流出來之后,心跳摸不到、心臟舒張功能減退的情況就可以因此而得以緩解了。
心率慢是怎么回事
心率過慢是怎么回事
在生理性因素和病理性的因素下均可會導(dǎo)致心率過慢情況出現(xiàn)。生理性因素如人在睡眠時,迷走神經(jīng)興奮性增高會使心率減慢,屬于正常生理現(xiàn)象。像運(yùn)動員這類人群由于長期從事體力勞動,基礎(chǔ)心率也會偏慢,屬正常生理現(xiàn)象,是不需要擔(dān)心,也不需要通過藥物治療或其他方式治療。病理性因素,在臨床中有部分疾病也會引起心率偏慢,如甲狀腺功能減低,嚴(yán)重的電解質(zhì)紊亂、緩慢型心律失常,如病態(tài)竇房結(jié)綜合征,這時患者需到醫(yī)院就診,積極治療原發(fā)病,如果出現(xiàn)嚴(yán)重且不能糾正的緩慢性心律失常,建議心臟起搏器植入術(shù)治療。
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心率慢有辦法提高嗎
原則上心率慢,并沒有一個非常好的辦法能夠提升心率,當(dāng)發(fā)現(xiàn)心率緩慢的時候,要看它的緩慢的程度,心率波動在50~60次每分,尤其是在靜息狀態(tài)下,也就是說在坐在這兒不進(jìn)行大的活動。如果是這個范圍,實(shí)際上即使能診斷為心動過緩,但是對人的影響并不是很大,并不會明顯的影響到主要臟器的供血。一般來說,這種情況是不需要去處理的。當(dāng)然如果近期心跳白天都小于了50次每分,這個時候是需要去關(guān)注。
預(yù)防竇性心動過緩復(fù)發(fā)有什么方法
預(yù)防竇性心動過緩復(fù)發(fā)的方法有哪些?竇性心動過緩容易導(dǎo)致心、腦、腎等臟器血供不足,在得到有效的治療后,在日常生活中,還要注意此疾病的預(yù)防復(fù)發(fā),今天我們一起來看看,預(yù)防竇性心動過緩復(fù)發(fā)的方法?
怎么正確認(rèn)識竇性心動過緩
怎么正確認(rèn)識竇性心動過緩?心臟是身體的重要器官,一旦出現(xiàn)問題,會對人們的生命健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅,竇性心動過緩是心律失常的重要類型,一定要重視,今天我們一起來看看,怎么正確認(rèn)識竇性心動過緩?
竇性心動過緩怎么治比較好
竇性心動過緩該如何治療?很多人在日常生活中都有心律不齊的癥狀,其實(shí)導(dǎo)致心律不齊發(fā)病的病因有很多,比較典型的就是竇性心動過緩。今天我們一起來了解一下,竇性心動過緩該如何治療:
竇性心動過緩嚴(yán)不嚴(yán)重
竇性心動過緩嚴(yán)重不嚴(yán)重不是自己說了算,而是進(jìn)一步到醫(yī)院找相應(yīng)??漆t(yī)生來復(fù)查診斷,給出治療原則以后再來調(diào)整和確定。竇性心動過緩是指靜息下心率低于60次每分鐘,醫(yī)學(xué)上稱之為竇性心動過緩。近年來的一些大樣本研究提示:正常人至少有15%的人群靜息狀態(tài)下心率可以低于60次每分,這種人主要見于老年人、運(yùn)動員。這種醫(yī)學(xué)上稱之為生理性竇性心動過緩,這種不太嚴(yán)重,可以不必去治療。對病理性竇性心動過緩,最常見原因,比如竇房結(jié)功能障礙,這種就會導(dǎo)致臨床上一種叫病態(tài)竇房結(jié)綜合征的病,這種情況就得需要安裝起搏器,口服藥物等進(jìn)行干預(yù)。還有一種情況是指甲狀腺功能減低,由于體內(nèi)甲狀腺激素分泌不足,所導(dǎo)致心動過緩。這種需要到內(nèi)分泌科來調(diào)整治療甲狀腺內(nèi)分泌功能,這種得需要治療。還有些病人因?yàn)橐恍┘膊?,比如心衰等情況服用一些藥物,如β受體阻滯劑導(dǎo)致心動過緩,可以通過糾正原發(fā)疾病停止藥物等來改善。
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什么叫竇性心動過緩
竇性心動過緩,指的是患者竇性心律頻率低于60次每分鐘,包括生理性以及病理性因素,可出現(xiàn)乏力、頭暈、記憶力差、反應(yīng)遲鈍等癥狀。竇性心動過緩是指竇性心律頻率低于60次每分鐘的情況。竇性心動過緩分為生理性和病理性兩大類。生理性竇性心動過緩可見于15%的正常人群,主要包括部分老年人及部分運(yùn)動員。病理性竇性心動過緩可見于竇房結(jié)功能障礙、甲狀腺功能減退、服用β受體阻滯劑、利血平、胍乙啶、甲基多巴等藥物之后。竇性心動過緩輕者可出現(xiàn)乏力、頭暈、記憶力差、反應(yīng)遲鈍等癥狀,嚴(yán)重者可有黑蒙、暈厥或阿-斯綜合征發(fā)作。部分嚴(yán)重患者還可加重原有心臟病癥狀,引起心力衰竭或心絞痛。
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竇性心動過緩的表現(xiàn)
竇性心律過緩的表現(xiàn)跟病情嚴(yán)重程度有關(guān)系,輕者會出現(xiàn)胸悶氣短,脈搏緩慢無力、頭暈、記憶力差、反應(yīng)遲鈍等癥狀;重則會出現(xiàn)黑蒙、暈厥或阿-斯綜合征發(fā)作等等。竇性心動過緩臨床上表現(xiàn)為輕者出現(xiàn)胸悶氣短,脈搏緩慢無力、頭暈、記憶力差、反應(yīng)遲鈍等癥狀,嚴(yán)重者可有黑蒙、暈厥或阿-斯綜合征發(fā)作。部分嚴(yán)重患者還可加重原有心臟病癥狀,引起心力衰竭或心絞痛。心電圖表現(xiàn)是竇性P波,頻率小于60次/分,PR間期零點(diǎn)一二到零點(diǎn)二五秒,QT間期會有延長現(xiàn)象。竇性心動過緩分為生理性和病理性兩類。治療上,生理性竇性心動過緩不需特殊治療,隨診即可;病理性竇性心動過緩需要先查明原因,再根據(jù)具體原因進(jìn)行具體治療。
02:23
竇性心動過緩如何治療
竇性心動過緩的治療,首先需要查明病因,然后對癥治療,具體治療方法如果屬于竇房結(jié)構(gòu)脈缺血引起的,需要接受藥物治療或手術(shù)治療;藥物引起的需要調(diào)整藥物。對于竇性心動過緩治療首先要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查,查明原因,根據(jù)具體情況具體治療。具體治療方式主要包括以下幾個方面:一、對于竇房結(jié)功能障礙導(dǎo)致心動過緩。首先要明確引起竇房結(jié)功能障礙的原因。如果為竇房結(jié)動脈缺血引起,可以根據(jù)動脈狹窄程度決定治療方法,輕者可以通過口服或注射藥物治療,嚴(yán)重者可進(jìn)行球囊擴(kuò)張支架治療;如果為竇房結(jié)本身功能障礙導(dǎo)致可以通過安裝起搏器進(jìn)行治療。二、甲減或服用部分藥物導(dǎo)致可以通過治療甲減或調(diào)整藥物進(jìn)行治療。
竇性心動過緩是什么原因引起的
患者在出現(xiàn)竇性心動過緩以后,需要及時進(jìn)行治療。一般出現(xiàn)竇性心動過緩的主要原因是因?yàn)樾呐K當(dāng)中的迷走神經(jīng)過于興奮而造成的。并且一些患者會因?yàn)樾耐獾囊蛩囟鴮?dǎo)致這一種疾病的發(fā)生?;颊咝枰3至己玫纳钜?guī)律,飲食有度,才能夠有效治療此種疾病。