晚上睡覺總醒是怎么回事

發(fā)布時(shí)間：2021-05-3186647次播放

視頻內(nèi)容：

晚上睡覺老是醒的原因：
第一、在睡覺前服用興奮性的飲品、藥品或者是白天思慮過度，或者睡眠環(huán)境改變，軀體上有任何不舒服的感覺等。
第二、精神心理方面的因素，比如工作壓力過大或者有很多情緒方面的問題，造成在睡覺之前有焦慮、抑郁的情緒。
第三、某些軀體的疾病，例如胸悶、氣短、憋氣等情況都應(yīng)當(dāng)對(duì)原發(fā)疾病予以診治。
第四、要注意睡眠環(huán)境的良好維持，例如保持室內(nèi)溫度、濕度，都應(yīng)該保持一個(gè)很好的適宜入睡的環(huán)境，來保證入睡。

分享到微信朋友圈

用微信“掃一掃”圖中二維碼,

即可把視頻分享給您的微信好友或朋友圈。

相關(guān)推薦

03:07

晚上睡覺腿突然蹬一下怎么回事

晚上睡覺的時(shí)候，幾乎所有人都會(huì)有腳或手突然蹬一下或跪下來的經(jīng)歷，這是非常正常的生理過程，是在睡覺時(shí)不自主的神經(jīng)反射。當(dāng)出現(xiàn)腿蹬一下的時(shí)候，并不需要特殊的緊張。只要不經(jīng)常出現(xiàn)，不影響到睡眠，是可以不予理睬的。對(duì)于大多數(shù)患者來說，晚上睡覺一定要注意保持規(guī)律，在睡覺之前要盡可能保持良好的安靜環(huán)境，人每天要大約有三分之一左右的時(shí)間用來睡覺的。進(jìn)行夜間休息的時(shí)候，要盡可能將屋內(nèi)的環(huán)境，保持相對(duì)安靜的狀態(tài)，對(duì)于充分的睡眠休息，非常有幫助。

2021-07-29 91446次播放

腦子昏昏沉沉記性差是怎么回事

腦子昏昏沉沉、記性差要考慮是大腦疲勞引起的。因?yàn)榛颊咚卟缓没蛘卟涣嫉挠媚X習(xí)慣，導(dǎo)致持續(xù)比較久或者強(qiáng)度過大的腦力活動(dòng)過程中，大腦細(xì)胞的代謝會(huì)產(chǎn)生乳酸。這些有害物質(zhì)在大腦內(nèi)蓄積以后就會(huì)阻塞大腦的營(yíng)養(yǎng)通道，造成血氧的含量降低、血液循環(huán)不暢，就會(huì)引起大腦的皮質(zhì)功能的活動(dòng)，患者腦細(xì)胞的活力受到抑制，就會(huì)出現(xiàn)大腦疲勞的綜合征，患者就會(huì)表現(xiàn)為腦子昏昏沉沉的，還有記憶力減退的癥狀。產(chǎn)生的原因主要是來自于身心兩方面的原因，一是用腦過度，二是護(hù)理不當(dāng)，影響腦功能的正常發(fā)揮，比如因?yàn)榛颊咚卟缓?，就是這個(gè)方面引起的。

語音時(shí)長(zhǎng) 01:14

2021-06-10

78881次收聽

03:02

睡不著時(shí)如何入睡

一、病情較嚴(yán)重持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)囑之下，給與鎮(zhèn)靜催眠類的藥物或中成藥來幫助入睡。二、避免在睡眠之前喝了具有興奮性的濃茶，或含咖啡因的飲料等。三、在入睡之前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行柔和的體育鍛煉，可進(jìn)行瑜伽、慢走等鍛煉。四、在睡覺之前可看看書、聽聽輕柔的音樂，避免看刺激性的影視作品。五、生活行為也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，注意環(huán)境的改善，避免有強(qiáng)光刺激或巨大的噪聲，調(diào)整溫度及濕度。六、調(diào)整枕頭的高度，選擇自己喜歡的寢具等。

2021-05-31 63180次播放

上班族午休是娛樂時(shí)間？別鬧了，看了午睡的重要性，趕緊趴下睡覺

睡覺是人必須的休養(yǎng)生息行為，長(zhǎng)期熬夜不睡覺，從表面形態(tài)上會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、黑眼圈、消化系統(tǒng)異常、心率失調(diào)等。而真正的內(nèi)傷更為危險(xiǎn)，比如更容易的心臟病、冠心病，肝臟系統(tǒng)也會(huì)紊亂，甚至有猝死的幾率，所以睡覺是必須的。對(duì)于上班族來說，白天的工作十分忙碌，只有中午短短的一些時(shí)間可以休息，有些人選擇娛樂，有些人選擇午睡。問題來了，午睡真的有用？

2020-06-17 57679次瀏覽

疲勞性睡眠障礙如何緩解

疲勞性睡眠障礙這種不良癥狀的發(fā)生，首先可以通過一些措施來緩解身體的疲勞，還需要調(diào)整自己的生活方式以及工作習(xí)慣來緩解。另外，倘若病情比較嚴(yán)重，還需要通過專業(yè)的治療來緩解病情，比如認(rèn)知治療以及心理治療等等治療方法。

2020-01-07 59167次瀏覽

睡眠障礙的注意事項(xiàng)

睡眠障礙的注意事項(xiàng)，首先患者需要找出原因，倘若屬于疾病的因素，就需要接受治療；其次，需要保持臥室處于一個(gè)安靜的狀態(tài)，以免影響睡眠；再者，需要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣；最后，還需要注意一下保持適宜的溫度、濕度等等。

2020-01-07 64031次瀏覽

怎么預(yù)防睡眠障礙

預(yù)防睡眠障礙一定要搞清楚睡眠障礙引起的原因，一定要養(yǎng)成一個(gè)非常良好的睡眠習(xí)慣，制定合理的作息時(shí)間，每天白天的時(shí)候都可以做一些體育鍛煉，要保證自己的室內(nèi)絕對(duì)性的安靜，在晚上睡覺的時(shí)候任何的劇烈活動(dòng)都會(huì)打擾到睡眠質(zhì)量，在飲食方面也應(yīng)該要以清淡的為主。

2020-01-06 55745次瀏覽

孕期睡不好怎么辦

孕婦孕期睡眠不好，可以在睡前洗澡或者泡腳，吃一些助眠的食物，睡前盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，最好在比較安靜舒適的環(huán)境睡覺。還應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，早睡早起，中午可以午睡一個(gè)小時(shí)左右，睡覺的姿勢(shì)最好采取左側(cè)躺臥，這樣更加有助于睡眠。

2019-04-16 55484次瀏覽

睡眠中異常行為一般在哪個(gè)階段出現(xiàn)

在睡眠的淺睡期時(shí)會(huì)出現(xiàn)磨牙、不自主的笑、肢體不自主的抖動(dòng)等；在中期的時(shí)候，容易出現(xiàn)睡眠夢(mèng)話的狀態(tài)；到了深睡期的時(shí)候，可能就會(huì)出現(xiàn)一些夢(mèng)游的狀態(tài)或者我夜驚狀態(tài)，到了快速眼動(dòng)階段可能就會(huì)出現(xiàn)睡眠麻痹的癥狀。

語音時(shí)長(zhǎng) 02:37

2018-09-14

60870次收聽

失眠要如何才能判定

失眠是最常見的睡眠障礙，確診失眠有兩點(diǎn)。第一點(diǎn):夜睡眠的總時(shí)長(zhǎng)小于四個(gè)小時(shí)。第二點(diǎn):入睡的時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，也就是從閉上眼睛準(zhǔn)備睡覺，一個(gè)小時(shí)都不能入睡，或者是在睡眠的過程當(dāng)中非常容易醒，醒了之后再次入睡的時(shí)間也超過一個(gè)小時(shí)。

語音時(shí)長(zhǎng) 01:10

2018-09-14

57298次收聽

睡眠障礙患者怎么自我心理調(diào)節(jié)

針對(duì)睡眠障礙患者，可從生活、心理、飲食等多種方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。最主要是對(duì)情緒的調(diào)節(jié)和調(diào)整，好動(dòng)的人群可以通過運(yùn)動(dòng)的方式調(diào)節(jié)，做時(shí)常的自我勉勵(lì)、鍛煉等。喜歡安靜的人群可以做一些簡(jiǎn)單重復(fù)性工作緩解自己的情緒。除此之外還可以做一些放松練習(xí)。

語音時(shí)長(zhǎng) 02:51

2018-09-14

55662次收聽

睡眠中會(huì)被墜落感驚醒是什么原因

睡眠中被墜落感驚醒時(shí)，是發(fā)生在淺睡眠的狀態(tài)下。達(dá)到深睡眠狀態(tài)，很難出現(xiàn)墜落感驚醒狀態(tài)。從心理因素上講，可能由于平時(shí)的壓力過大、情緒過于緊張或是最近一段時(shí)期受一些事情的困擾而產(chǎn)生壓力，出現(xiàn)墜落感的癥狀。

語音時(shí)長(zhǎng) 01:10

2018-09-14

56781次收聽

02:42

心理因素如何影響睡眠障礙患者

當(dāng)人體出現(xiàn)一些抑郁、焦慮，或者是情緒不好的狀態(tài)的時(shí)候，大腦就會(huì)一直保持興奮的狀態(tài)。而人需要睡眠，人體需要入睡，只有讓大腦休息，意識(shí)釋放、放松，軀體才會(huì)跟著進(jìn)行放松，這樣，才能夠達(dá)到一個(gè)非常好的睡眠狀態(tài)。然而，由于受到心理因素的影響，在大腦持續(xù)不斷地處于一種興奮狀態(tài)的時(shí)候，就可以導(dǎo)致患者很難達(dá)到很好的睡眠質(zhì)量；另一方面，失眠是源于對(duì)控制沖突結(jié)果的一個(gè)呈現(xiàn)。當(dāng)患者遭受到不好的情況的時(shí)候，越想讓自己入睡，就會(huì)越?jīng)]有辦法入睡，它是反復(fù)強(qiáng)迫的一個(gè)狀態(tài)，就會(huì)加重患者睡眠障礙的情況。然而，在很多時(shí)候，人體會(huì)習(xí)慣性地把自身所遭遇的一些癥狀放大化，所以，就會(huì)容易加重問題的呈現(xiàn)，甚至可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)更加嚴(yán)重的病癥。

2018-09-13 56197次播放

03:53

睡眠障礙患者心理治療方法有哪些

一對(duì)一的心理咨詢、一對(duì)多的團(tuán)體心理輔導(dǎo)、認(rèn)知行為療法、生物反饋、放松訓(xùn)練、冥想訓(xùn)練、箱庭療法、意象對(duì)話、催眠療法。一、從形式上，對(duì)于睡眠障礙患者的心理治療，有一對(duì)一的個(gè)體心理咨詢，也有一對(duì)多的團(tuán)體心理輔導(dǎo)。比如有很多相同的病因癥狀的患者在一起，會(huì)進(jìn)行一個(gè)團(tuán)體心理的建設(shè)活動(dòng)。二、從具體的技術(shù)上，有適用于睡眠障礙患者的一些認(rèn)知行為療法。可以從個(gè)體的認(rèn)知上，去解決睡眠障礙患者的一些癥狀。三、對(duì)于睡眠障礙患者的心理治療方法，還包括一些行為療法、生物反饋、放松訓(xùn)練，以及冥想訓(xùn)練等等治療方法。通過這些治療方法，可以幫助睡眠障礙患者降低焦慮的情況。四、對(duì)于一些心理問題，可以采用箱庭療法、意象對(duì)話、催眠療法等治療方法。對(duì)于睡眠障礙患者的心理治療，一定是針對(duì)性去解決患者的心理問題，從而可以削弱患者的睡眠問題。

2018-09-13 63319次播放

01:59

睡眠障礙掛哪個(gè)科

建議掛神經(jīng)內(nèi)科、精神科、心理科、中西醫(yī)結(jié)合科、中醫(yī)科?，F(xiàn)在有很多受睡眠障礙所侵?jǐn)_的患者，不知道去醫(yī)院該掛哪個(gè)科室。需要對(duì)于睡眠障礙情況做出判斷，也就是患者的睡眠障礙是不是最主要的訴求，是不是還有其他一些身體病癥引起患者出現(xiàn)睡眠障礙的情況，還是患者主要是受到睡眠障礙的侵?jǐn)_。如果是因?yàn)樯眢w疾病引發(fā)患者產(chǎn)生睡眠障礙的情況，就需要掛身體疾病相關(guān)的科室；通常情況下，當(dāng)患者出現(xiàn)睡眠障礙的時(shí)候，建議掛神經(jīng)內(nèi)科，其次是精神科；對(duì)于醫(yī)院開設(shè)心理科的，建議患者去心理科就診；對(duì)于那些有中西醫(yī)結(jié)合的科室，建議去中西醫(yī)結(jié)合科、中醫(yī)科室。一般情況下，患者去這些科室就醫(yī)，都可以對(duì)患者的睡眠障礙情況，提供一定的治療。

2018-09-13 63872次播放