全肩關(guān)節(jié)置換術(shù)后第二階段如何進(jìn)行肩關(guān)節(jié)主動運(yùn)動
發(fā)布時間：2022-06-2852882次播放
視頻內(nèi)容：
肩關(guān)節(jié)主動運(yùn)動：
1、肩關(guān)節(jié)主動前推
如視頻所示，面向墻壁站立，在手術(shù)側(cè)手與墻面之間放置墊枕或毛巾，手臂主動向墻面用力，盡量避免手臂和肩部晃動或身體后退，運(yùn)動每組10次，每天3組。
2、肩關(guān)節(jié)主動內(nèi)收
在手術(shù)側(cè)手臂與上身間放置墊枕或毛巾，手臂緊貼上身，并向內(nèi)用力，手臂應(yīng)盡量緊貼上身，避免肩部活動，運(yùn)動強(qiáng)度以不引起疼痛為宜，運(yùn)動每組10次，每天3組。
3、肩關(guān)節(jié)主動外展
如視頻所示，在手術(shù)側(cè)手臂與墻面間放置墊枕或毛巾，手臂主動向墻面用力，手臂盡量緊貼上身，避免肩部活動。運(yùn)動強(qiáng)度以不引起疼痛為宜。運(yùn)動每組10次，每天3組。
4、鐘擺運(yùn)動
以健側(cè)手扶著手術(shù)側(cè)手臂自然下垂，保持肩部放松和肘關(guān)節(jié)伸直，手術(shù)側(cè)手臂做緩慢畫圈運(yùn)動，動作熟練后可手持啞鈴進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動每組10次，每天3組。
1、肩關(guān)節(jié)主動前推
如視頻所示，面向墻壁站立，在手術(shù)側(cè)手與墻面之間放置墊枕或毛巾，手臂主動向墻面用力，盡量避免手臂和肩部晃動或身體后退，運(yùn)動每組10次，每天3組。
2、肩關(guān)節(jié)主動內(nèi)收
在手術(shù)側(cè)手臂與上身間放置墊枕或毛巾，手臂緊貼上身，并向內(nèi)用力，手臂應(yīng)盡量緊貼上身，避免肩部活動，運(yùn)動強(qiáng)度以不引起疼痛為宜，運(yùn)動每組10次，每天3組。
3、肩關(guān)節(jié)主動外展
如視頻所示，在手術(shù)側(cè)手臂與墻面間放置墊枕或毛巾，手臂主動向墻面用力，手臂盡量緊貼上身，避免肩部活動。運(yùn)動強(qiáng)度以不引起疼痛為宜。運(yùn)動每組10次，每天3組。
4、鐘擺運(yùn)動
以健側(cè)手扶著手術(shù)側(cè)手臂自然下垂，保持肩部放松和肘關(guān)節(jié)伸直，手術(shù)側(cè)手臂做緩慢畫圈運(yùn)動，動作熟練后可手持啞鈴進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動每組10次，每天3組。
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// 對Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
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"S" : time.getMilliseconds() //毫秒
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