呼氣吸氣正確方法
發(fā)布時(shí)間：2022-07-0166055次播放
視頻內(nèi)容：
正確的呼吸方法包括胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹聯(lián)合呼吸。
1、胸式呼吸
胸式呼吸是指吸氣時(shí)肋骨上抬擴(kuò)張，增加胸腔的容積。呼吸依靠胸部肌肉，沒有腹式呼吸的幅度深，需要更多的體力。
2、腹式呼吸
它是指可以端坐在椅子上，放松身體。吸氣時(shí)體會(huì)氣體流入到腹部，橫膈膜下降，腹部自然擴(kuò)張和腰部向外擴(kuò)張；呼氣時(shí)橫膈膜上提，通過加大橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，減少胸腔的運(yùn)動(dòng)。
3、胸腹聯(lián)合呼吸
它是說吸氣時(shí)胸部放松，腰部及周圍擴(kuò)張，橫膈膜向下移動(dòng)；呼氣時(shí)胸腔擴(kuò)張隆起，肋骨打開，橫膈膜向上運(yùn)動(dòng)，將氣息由肺部擠出。
1、胸式呼吸
胸式呼吸是指吸氣時(shí)肋骨上抬擴(kuò)張，增加胸腔的容積。呼吸依靠胸部肌肉，沒有腹式呼吸的幅度深，需要更多的體力。
2、腹式呼吸
它是指可以端坐在椅子上，放松身體。吸氣時(shí)體會(huì)氣體流入到腹部，橫膈膜下降，腹部自然擴(kuò)張和腰部向外擴(kuò)張；呼氣時(shí)橫膈膜上提，通過加大橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，減少胸腔的運(yùn)動(dòng)。
3、胸腹聯(lián)合呼吸
它是說吸氣時(shí)胸部放松，腰部及周圍擴(kuò)張，橫膈膜向下移動(dòng)；呼氣時(shí)胸腔擴(kuò)張隆起，肋骨打開，橫膈膜向上運(yùn)動(dòng)，將氣息由肺部擠出。
分享到微信朋友圈
×用微信“掃一掃”圖中二維碼,
即可把視頻分享給您的微信好友或朋友圈。
加載中...',
// 沒有更多內(nèi)容
domNoData: '沒有更多了~',
},
//上拉加載更多 回調(diào)函數(shù)
loadDownFn: function(me){
getCoupon(me);
}
})
function getCoupon(me){
if(!$('#ajaxUrl').val()) return;
$.get($('#ajaxUrl').val() + page + '/', function(res){
console.log(res)
if(res.length > 0){
var str = '';
for(var i=0; i'
+''
+'
'
+''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +''
+''
+''
+'
'
}else{
return ''
}
}
function loadHtmlVoice(list){
if(list){
if(list.litpic){
return ''
+''+ list.title +' '
+'
'
+''
+'
'
+''+ (list.format_description || list.description) +'
'
+''
+'
'
+'' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'
' +''
+''+ list.title +' '
+'
'
}else{
return ''
+''
+'
'
+''
+'
'
+''
+'
'
+''
+'
'
+''+ (list.format_description || list.format_description) +'
'
+''
+''
+''
+'語音時(shí)長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +''
+''
+'
'
+'' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'
' +'' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'
' +''
+'
'
}
}else{
return ''
}
}
function loadHtmlArticle(list){
if(list){
return ''
+''+ list.title +' '
+'
'
+''
+'
'
+''+ (list.format_description || list.format_description) +'
'
+''
+''
+''
+'語音時(shí)長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +''
+''
+'
'
+'' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'
' +'' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'
' +''
+ (list.litpic ? '' : '')
+'
'
}else{
return ''
}
}
function loadHtmlAsk(list){
if(list){
return ''
+''+ list.title +' '
+'
'
+''
+'
'
+''+ (list.format_description || list.format_description) +'
'
+''
+'
'
+'' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'
' +''
+''
+'
'
}else{
return ''
}
}
// 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
function date_format(time, fmt) { //author: meizz
time = new Date(parseInt(time)*1000)
var o = {
"M+" : time.getMonth()+1, //月份
"d+" : time.getDate(), //日
"h+" : time.getHours(), //小時(shí)
"m+" : time.getMinutes(), //分
"s+" : time.getSeconds(), //秒
"q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度
"S" : time.getMilliseconds() //毫秒
};
if(/(y+)/.test(fmt))
fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length));
for(var k in o){
if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt))
fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length)));
}
return fmt;
}
function timeFt(m,s){
if(m){
return m + ':' + s;
}else{
return s;
}
}
function dataFilter(data, str){
str = str || '';
if(data){
return data;
}else{
return str;
}
}
