減肥可以吃粉條嗎
發(fā)布時間：2021-06-16104769次播放
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吃蛋白質會發(fā)胖嗎
攝入正常范圍內的蛋白質不會引起身體發(fā)胖。因為攝入人體的蛋白質屬于人體必需的物質，蛋白質在人體內各種酶的作用下分解成各種氨基酸，再合成人體需要的蛋白質。定量補充蛋白質，能為人體提供豐富的蛋白質，使人產生飽腹感，幫助人體抑制食欲，還可促進人體內多余的熱量向肌肉的轉化。但如果攝入蛋白質過多，會引起人體發(fā)胖，因為蛋白質不會儲存起來，而是轉化為脂肪。在生活中應該適當調整飲食習慣，盡量合理的進食肉、蛋、奶類等含蛋白質豐富的食物，避免身體中的蛋白質堆積過多，導致脂肪含量增多。蛋白質的代謝會產生含氮的廢物、尿酸和尿素，如果長期堆積在肝臟內部，很容易造成肝臟、腎臟的負擔，因此，不要過多進食蛋白質。
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晚上跑步是飯前好還是飯后好
晚上跑步鍛煉身體，一般都是選擇飯后。如果是慢跑、快走，飯后半個小時左右就可以。如果要劇烈的運動、強化鍛煉，最好是飯后2個小時左右。要達到嚴格的減肥效果，可以晚餐餐前跑步。如果血糖容易偏低的糖尿病的病人，千萬不要餐前劇烈運動，劇烈運動消耗的糖分、水分增多，容易發(fā)生低血糖，發(fā)生暈厥等情況?？梢栽谂懿降臅r候，嘴里含一塊糖，含一塊巧克力。從醫(yī)學的角度，要講究運動的適宜性。
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屁股大腿粗怎么瘦
一般來說，屁股大、腿粗的患者屬于全身性肥胖的患者，減肥主要有幾個方面：一是運動，建議每周三次以上超過一小時的有氧運動，通過運動可以有效的減少掉機體內多余的脂肪。二是飲食控制，飲食控制主要原則是少進食熱量高的食物，可適量增加蛋白質的攝入。通過飲食控制減少機體內碳水化合物和脂肪的堆積。另外，目前有些美容機構也可以通過如抽脂等方式來快速的減少屁股和大腿的脂肪。但遠期有無副作用目前不好判斷，建議謹慎選用。另外，可以請專門的健身教練，針對屁股大和腿粗的情況做局部專門的鍛煉。
減肥能吃粉條嗎
減肥的時候可以吃粉條，當然是可以吃，但是不建議用它來減肥，或者是不建議多吃。為什么這么說？因為不管是粉條、粉絲、寬粉，都是用淀粉來制作的，是純的淀粉，也就是只有碳水化合物，其他的礦物質、維生素含量非常低。制作粉條或者粉絲主要的食材是什么？是種子類的食物，還有根莖類的食物。比如根莖類的食物來做的粉條，有紅薯粉條、土豆粉條，口感非常的潤滑。種子類的食物來做的粉條，比如豌豆粉條、綠豆粉條也非常好吃，可是再好吃，里面的營養(yǎng)也是非常單一的。如果特別喜歡吃，倒是可以在比如燉的魚里面，或者炒到菜里面少量的放一些也是可以的。但是，如果吃的稍微有點多，就必須要嚴格控制，必須要減少米飯、饅頭，還有土豆、山藥這些碳水化合物類的食物。粉條我剛才說了，它的營養(yǎng)主要是碳水化合物，里面幾乎不含有太多其他的營養(yǎng)，是一種控糖的食物。粉條的GI，也就是血糖生成指數并不是特別高，對于血糖偏高的人來說，也可以偶爾吃一點兒。但是不能因為喜歡吃，每天都吃，或者一次吃比較多的量，這樣就不合適。
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減肥低碳水化合物食物有哪些
低碳水化合物的食物含量最低的主要是蔬菜、菌藻類的食物。水果里碳水化合物含量最低的是瓜類水果，不管是西瓜、甜瓜、哈密瓜，雖然吃著甜，但碳水化合物含量并不高。蔬菜里碳水化合物含量比較高的，如蓮藕、馬蹄、還有芋頭，不能一次吃得太多。在谷類當中碳水化合物含量比較低的是是全谷物的，也就是帶著谷皮，帶著胚芽的。對于谷物雜豆類的食物，碳水化合物的含量明顯降低，比如經常吃紅豆、綠豆、梅豆、蠶豆、豌豆、豇豆這些豆類，相對于精米、白面、谷類的食物，碳水化合物要低。
喝什么有助于減肥
要想達到快速減肥效果，可選擇多喝茶，目前喝茶也有眾多的選擇，綠茶、烏龍茶、黑豆茶、黑茶，具有潤滑腸道的效果，能夠有效減少脂肪的堆積，輕松達到減肥的效果。
如何治療肥胖癥
肥胖的發(fā)病機制其實主要是因為熱量攝入超過熱量消耗。要治療肥胖癥，首先需要的就是控制熱量的攝入或者增加熱量的消耗。控制熱量攝入，需要進行飲食控制，每天減少飲食攝入量。男性一般控制在每天的熱量攝入在1500到1800kcal，女性控制熱量在1200到1500kcal。肥胖癥的治療其實還需要增加熱量的消耗，最主要的就是進行一些運動和鍛煉，主張每個星期要進行5次的運動鍛煉，每一次要超過30分鐘，這樣才是有效的運動。除了飲食和運動，如果必要的話，醫(yī)生會根據患者的情況來治療一些肥胖癥患者選擇。重度肥胖患者也可以選擇手術。藥物治療和手術由專業(yè)醫(yī)生，不能夠確定自己的決定。
老年人肥胖癥怎么治
老年人肥胖癥應注意糖尿病、高脂血癥、心血管疾病、高血壓等。對于老年人，應特別注意并發(fā)癥。老年人的體重損失也是飲食治療，控制總熱量，甜點少，油炸食品少，食物嚼勁等。運動療法還可以減肥，鍛煉各不相同，大多是漸進的，散步，游泳，騎自行車，做家務可以有利于減肥。飲食和運動后，如果效果不好或仍然無效，可以使用一些藥物，如奧利司他。飲食治療是比較關鍵的控制總熱量，不吃甜食，不吃油炸食物，老年肥胖病的治療目標是減輕多余的體重?？刂企w重的策略包括改變膳食，增加體力活動，改善生活習慣和觀念。治療上強調以行為、飲食治療為主的綜合治療，使患者自覺地長期堅持，且不應依賴藥物，以避免發(fā)生副作用。
導致肥胖癥的原因是什么
肥胖癥可以是內部外部的相互作用的結果。例如，如果雙親都有肥胖的遺傳背景，那么就有一定的幾率會把遺傳背景遺傳給孩子。還有就是如果父母一方，尤其是母親若有妊娠糖尿病的話，那么孩子是巨大兒的幾率就特別的大，那么這樣就會造成胎兒從出生就開始肥胖，屬于先天因素。也有一些后天的因素，比如一些不健康的生活方式，口渴后過量的喝一些飲料，喝各種飲料，卻認為這是和喝水一樣，其實這是一個錯誤的觀念。也有家長認為，孩子餓了，喜歡吃一些炸薯條、炸雞腿、不健康的高熱量垃圾食品，這也會導致肥胖。在成長期間，不喜歡運動，缺乏運動的時候，過渡的脂肪也會蓄積在身體里面，也會導致后天的肥胖。
兒童肥胖癥的判斷標準有哪些
兒童肥胖癥的判斷標準有兩方面，一個是體重；另一個是體重指數，就是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。不同年齡性別的孩子的實際體重，減去相對應的年齡性別的孩子的標準體重，然后再除以一個標準體系，乘上100%。如果大于20%就是肥胖癥，超過20%至29%為輕度肥胖；30%～至49%為中度肥胖；50%為重度肥胖。不同性別和年齡的孩子的體重指數是不一樣的，最佳值應該是20至22，一般超過22。6為超重，體重質數大于30為肥胖。如果家長看孩子肥胖了，通過簡單公式計算后覺得有問題，可以到相關醫(yī)院營養(yǎng)科或者內分泌科去找醫(yī)生進行一個評估，就能比較科學的判斷寶寶是否肥胖以及肥胖的程度，然后采取相應的方法減肥。
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一天走多少步可以減肥
走路能否減肥要根據時間以及速度來綜合判定，且與年齡有關。一般老年人20分鐘到30分鐘走路5000步到8000步有減肥效果，但對年輕人而言，若想減肥還需增加運動量。走路減肥的前提包含兩個方面：速度和時間。一般推薦每周走路3天到5天，且每天至少要保證連續(xù)20分鐘到30分鐘走路5000步到8000步，這樣才能讓身體微微出汗。對中老年朋友，比較推薦走路減肥。對于年輕力壯年輕人而言，每天走6000步到10000步減肥，效果不明顯。但堅持每天保走路6000步，能起到鍛煉身體、增強體質的作用。但若想減肥，還要增加一定運動量才可能達到較好效果。
冬天怎么減肥
四月不減肥，五月徒傷悲，千萬不要等到內個時候在減肥，冬天是藏肉的好季節(jié)，卻發(fā)現不了自己的身材已經走樣。經驗告訴我們，減肥大約需要2-3個月，為了在春天讓人眼前一亮，所以冬天就要開始減肥了。
