來月經(jīng)能不能慢跑20分鐘
發(fā)布時(shí)間：2024-06-1521次播放
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如果身體素質(zhì)比較好，沒有明顯不適癥狀，來月經(jīng)一般能慢跑20分鐘，若是身體素質(zhì)較差，通常不能慢跑20分鐘。慢跑后如果有不適癥狀，患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1.能：身體素質(zhì)比較好，月經(jīng)期間沒有痛經(jīng)癥狀，慢跑20分鐘通常不會(huì)對(duì)身體造成太大影響，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)，有利于身體排出經(jīng)血。
2.不能：若是身體素質(zhì)較差，有明顯的痛經(jīng)、腰酸等不適，此時(shí)慢跑20分鐘會(huì)加重不適癥狀，不利于身體健康。因此不宜進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間，女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累。
女性平時(shí)應(yīng)多注意休息，月經(jīng)期間要做好個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗衣物，以免滋生細(xì)菌，導(dǎo)致婦科疾病。此階段要多食用蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，比如魚肉、青菜、菠菜等，保證身體攝入充足的營養(yǎng)。
1.能：身體素質(zhì)比較好，月經(jīng)期間沒有痛經(jīng)癥狀，慢跑20分鐘通常不會(huì)對(duì)身體造成太大影響，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)，有利于身體排出經(jīng)血。
2.不能：若是身體素質(zhì)較差，有明顯的痛經(jīng)、腰酸等不適，此時(shí)慢跑20分鐘會(huì)加重不適癥狀，不利于身體健康。因此不宜進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間，女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累。
女性平時(shí)應(yīng)多注意休息，月經(jīng)期間要做好個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗衣物，以免滋生細(xì)菌，導(dǎo)致婦科疾病。此階段要多食用蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，比如魚肉、青菜、菠菜等，保證身體攝入充足的營養(yǎng)。
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痛經(jīng)在出現(xiàn)之后也會(huì)伴有一些癥狀，其中有一些人會(huì)發(fā)現(xiàn)左邊小腹明顯的疼痛，之所以引發(fā)這類癥狀，這可能和痛經(jīng)有關(guān)，除此之外或許是急性炎癥又或者是婦科炎癥所造成，所以一旦在出現(xiàn)之后也建議不要忽視，還是應(yīng)該積極的接受治療。
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痛經(jīng)針灸治療也管用，但并不是所有的痛經(jīng)，經(jīng)行針灸都能100%很快緩解。對(duì)于月經(jīng)期腹部疼痛不是特別明顯的女性，可以考慮通過喝紅糖水或者是熱敷下腹部來進(jìn)行緩解。對(duì)于有些痛經(jīng)患者還可以進(jìn)行針灸治療，由于針灸是不需要服用藥物，而且對(duì)身體沒有太大不良影響，所以確實(shí)可以在痛經(jīng)期間進(jìn)行針灸緩解。對(duì)于痛經(jīng)特別嚴(yán)重的女性，在月經(jīng)來潮期間，就可以去醫(yī)院婦科檢查彩超，看子宮是否有器質(zhì)性的疾病，從而來判斷是原發(fā)性痛經(jīng)，還是繼發(fā)性痛經(jīng)。對(duì)于原發(fā)性痛經(jīng)患者，常?？梢钥紤]服用布洛芬來緩解疼痛，而且還可以在月經(jīng)來潮前一周找中醫(yī)面診，開中藥調(diào)理。還可以考慮口服元胡止痛片，或者是逍遙丸，也具有一定的緩解痛經(jīng)作用，必要的時(shí)候還可以去醫(yī)院針灸科進(jìn)行針灸，或者是貼耳穴來緩解痛經(jīng)癥狀。而對(duì)于繼發(fā)性的女性，有可能口服止痛藥不能夠很快緩解疼痛，這時(shí)就可以肌注6542來進(jìn)行減輕止痛治療。
姨媽痛吃什么食物
姨媽痛可常食用具有理氣活血作用的果蔬，如胡蘿卜、橘子、佛手、陳皮等。寒濕凝滯型痛經(jīng)患者，可用生姜、紅糖煮水飲用，可在一定程度上緩解痛經(jīng)。姨媽痛在醫(yī)學(xué)上稱為痛經(jīng)，痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，占痛經(jīng)90%以上。多見于青春期少女、未婚以及已婚未育者。主要與月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)。繼發(fā)性痛經(jīng)是因子宮及盆腔的疾患引起的。如子宮腺肌癥、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥以及盆腔炎等，發(fā)生在中年女性身上。通過婦科檢查和婦科彩超可以協(xié)助診斷。明確病因后針對(duì)原發(fā)病治療會(huì)對(duì)繼發(fā)性痛經(jīng)有效果。比如盆腔炎引起來的痛經(jīng)，治療盆腔炎后痛經(jīng)會(huì)緩解。子宮腺肌癥或子宮內(nèi)膜異位癥引發(fā)的痛經(jīng)，治療內(nèi)異癥后痛經(jīng)有所緩解。對(duì)于痛經(jīng)的女性，飲食上要注意忌食寒涼，減少如西瓜、綠豆、冷飲等進(jìn)食，以免誘發(fā)痛經(jīng)。
月經(jīng)來肚子疼的厲害怎么辦
如果女性在月經(jīng)來潮期間，肚子疼痛特別厲害，常常可以考慮服用布洛芬，或者是吲哚美辛片來緩解疼痛，而且每次可以在月經(jīng)來潮前一周找中醫(yī)面診，開中藥調(diào)理。同時(shí)還可以考慮口服元胡止痛片，或者是逍遙丸，也具有一定的緩解痛經(jīng)作用，必要的時(shí)候還可以去醫(yī)院針灸科進(jìn)行針灸，或者是貼耳穴來緩解痛經(jīng)癥狀。而對(duì)于繼發(fā)性的女性，如果痛經(jīng)特別嚴(yán)重，有可能口服止痛藥不能夠很快緩解疼痛，這時(shí)就可以肌注6542來進(jìn)行減輕止痛治療。對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)的患者，再找到具體誘因以后應(yīng)該進(jìn)行對(duì)應(yīng)治療，比如是卵巢巧克力囊腫導(dǎo)致的痛經(jīng)，可能就需要行腹腔鏡手術(shù)將巧克力囊腫切除進(jìn)行治療。如果是子宮腺肌癥而導(dǎo)致的痛經(jīng)嚴(yán)重，那還可以考慮在宮腔內(nèi)放置曼月樂環(huán)來進(jìn)行治療。
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不痛經(jīng)正常嗎
不痛經(jīng)是正常的。年輕的女性里，痛經(jīng)的人越來越多，不痛經(jīng)的人越來越少。但是，實(shí)際上不痛經(jīng)是正常的，痛經(jīng)才不正常。正常女性在月經(jīng)周期經(jīng)血排出的時(shí)候，雖然前列腺物質(zhì)增加了，可能會(huì)有一些腹部的不適，但是一般不會(huì)引起劇烈的疼痛。痛經(jīng)的女性也一定是有器質(zhì)性的病變，很可能是功能性的或局部的前列腺素物質(zhì)的增加造成。中醫(yī)認(rèn)為，可能和生活習(xí)慣、體質(zhì)有關(guān)系，如果女性出現(xiàn)了痛經(jīng)，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。
月經(jīng)期吃什么好
女性在月經(jīng)期吃一些羊肉、雞肉以及紅棗和桂圓等具有溫補(bǔ)功效的食物比較好，還需要多吃點(diǎn)豆腐和腐竹等含有植物蛋白的豆類食物。對(duì)于處于月經(jīng)期的女性來說，經(jīng)常吃一點(diǎn)富含膳食纖維的蘋果和芹菜也很好，而且芹菜還能補(bǔ)鐵補(bǔ)血，更適合月經(jīng)期的女性食用。月經(jīng)期女性需要做好外陰私處的衛(wèi)生護(hù)理，別好幾天不換內(nèi)褲，內(nèi)褲最好每天更換。晚上睡前應(yīng)該用溫水把外陰清洗一下，淋浴更好一些。
生完孩子還會(huì)痛經(jīng)嗎
生完孩子也可能會(huì)痛經(jīng)。多痛經(jīng)主要是針對(duì)子宮內(nèi)膜異位這類，如腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位、卵巢囊腫等情況造成的痛經(jīng)。因?yàn)樵趹言械倪^程中是沒有月經(jīng)出現(xiàn)的，通過懷孕大概會(huì)有十個(gè)月左右的時(shí)間不來月經(jīng)，異位的子宮內(nèi)膜就會(huì)慢慢變萎縮，甚至完全消失。這種異位的子宮內(nèi)膜消失，痛經(jīng)也自然就會(huì)緩解，但是這種類型的痛經(jīng)復(fù)發(fā)率還是很高的。所以，不是生完孩子疼痛減少、減輕，還要在各個(gè)方面進(jìn)行很好的調(diào)理，來維持、防止痛經(jīng)的產(chǎn)生。
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